Ирина Малкина-Пых - Астма. Освободиться и забыть. Навсегда

 Болезни людей по преимуществу определяются генетикой.

Когда в вашем списке появится не менее трех высказываний, в которых выражены ваши глубочайшие убеждения применительно к каждой выбранной вами сфере жизни, попробуйте задать себе следующие вопросы:

 Каким путем у меня возникла эта идея?

 Насколько твердо я в это верю?

 Почему я придерживаюсь подобного мнения?

 Какие события могли бы принудить меня переменить это мнение?

 Какое из моих убеждений порождает во мне самые сильные эмоции?

Теперь подробно рассмотрите каждое из ваших убеждений, которые вы создали, применительно к каждой из трех «проверочных» областей, и выясните, какую роль в его формировании сыграли следующие источники:

 Средства массовой информации: книги, Интернет, телевидение, радио, газеты и журналы.

 Люди: семья, учителя, врачи, религиозные деятели, начальство, друзья, партнеры.

 Ваш собственный опыт.

Какие критерии вы используете для оценки надежности той информации, которую вы получаете? Не заимствуете ли вы большинство ваших идей из книг? Или, быть может, основное влияние на вас оказывает семья? Во многое ли из того, что вы читаете в газете или смотрите по телевидению, вы действительно верите? Цель состоит в том, чтобы определить путем дотошного рассмотрения и ответов на вопросы главенствующий источник вашей информации и фундамент ваших верований и мнений. Постарайтесь выяснить, не придерживаетесь ли вы каких-нибудь мнений, которые невозможно проверить эмпирическим путем. Действительно ли все ваши убеждения поддаются опытной проверке?

Запишите в ваш блокнот какое-либо утверждение или верование, которое при выполнении предыдущего упражнения вызвало у вас самую сильную эмоцию.

Вы можете увидеть свою картину «наоборот», если сумеете изыскать самый мощный контраргумент, который можно выдвинуть в противовес вашему сокровенному убеждению.

Спросите себя: изменились бы мои взгляды на этот вопрос, если бы я жил в другой стране, сформировался в иной религиозной, расовой, экономической или классовой среде, был на двадцать лет старше или моложе, был бы другого пола?

Наконец, разыщите в своем кругу друзей или знакомых, которые, как вы подозреваете, смотрят на дело совсем иначе, нежели вы. Вдумчиво потолкуйте с этими людьми и постарайтесь «увидеть» спорный вопрос с иной точки зрения.

4.4.5. Движение к цели – желаемое состояние здоровья

Нейролингвистическое программирование – это прежде всего стратегия, нацеленность на результат. Для того чтобы они осуществились, в НЛП есть много моделей.

Модель «НС-ЖС».В сути своей модель «НС-ЖС» проста и эффективна. «Стартуя» в исцеление, вы находитесь в вашем настоящем состоянии (НС) – болезненном и проблемном. Если вы действительно хотите не просто уйти от болезни, а прийти к здоровью, ваша цель – желаемое состояние здоровья (ЖС) – тот результат, которого вы хотите добиться. Для того чтобы это продвижение осуществилось, вам нужны:

1) точное знание, куда вы двигаетесь, – результат должен быть определен и описан;

2) ресурсы (в том числе и человеческие): любые средства, которые могут быть задействованы для достижения результата, – физиология, состояния, мысли, чувства, переживания, стратегии, события;

3) техники – приемы и методы работы с психикой, с помощью которых вы осуществите ваше продвижение.

Система «фрейм-результата». Чтобы достичь успеха, необходимо ясно представлять себе (ограничить, от англ. frame – рамка) результат. Хорошо сформулированная цель должна быть:

 определена в позитивных и вполне конкретных сенсорных категориях;

 практична и достижима;

 необходима как таковая в своих последствиях;

 предполагать процедуру проверки и разнообразие средств для ее (цели) достижения.

Сама по себе техника «фрейм-результата» представляет пошаговую процедуру уточнения исходного замысла, в ходе которой вы последовательно отвечаете на следующие вопросы:

1. Результат: чего я хочу добиться?

2. Признаки: как я узнаю, что достиг цели? Что я увижу, услышу, почувствую, смогу сделать?

3. Условия: где, когда и с кем мне это необходимо и желательно? Где, когда и с кем нежелательно?

4. Средства: чего мне не хватает, чтобы достичь цели? каких ресурсов?

5. Ограничения: почему я не достиг цели раньше?

6. Последствия: что произойдет, если я достигну/ не достигну цели?