Ирина Малкина-Пых - Астма. Освободиться и забыть. Навсегда

7. Ценность: стоит ли цель моих усилий?

Техника «Работа над формулировкой цели»

Данная техника есть первый, подготовительный, этап работы по формированию у вас бессознательной готовности к достижению столь нужного вам (но в глубине души все еще не вызывающего однозначного отношения) результата.

Последовательно ответьте на следующие четыре вопроса:

1. Возможно ли полное исцеление от астмы?

2. Стоит ли мне достичь полного исцеления?

3. Даст ли это мне то, чего я действительно хочу?

4. Будет ли стоить получение результата затрат?

Ваш положительный ответ на первый вопрос весьма важен в связи с вашим тайным страхом, что все предпринятые усилия окажутся бесплодными, так как у вас уже есть опыт использования различных лекарственных средств.

Утвердительный ответ на второй вопрос просто необходим, так как если вы не поймете, что приобретаете куда больше, чем теряете, ни о какой готовности или мотивации (хотя бы для предварительной работы) не может быть и речи.

Необходимо уделить внимание перечислению и описанию всего того, что вы обретете взамен вашей болезни.

Положительный ответ на третий вопрос чрезвычайно важен потому, что перечисления и описания, относящиеся ко второму вопросу, для вас вначале носят поверхностный характер и, вероятно, мало затрагивают вас изнутри (так что стоит подумать, какие ваши желания, потребности, мотивы и ценности можно использовать, чтобы вы поверили в результат).

Ответ на четвертый вопрос важен в связи с тем, что согласно данным современной психологии человек начинает что-то делать ради достижения результата только в том случае, если ценность результата превышает ценность затрат на его достижение, так что следует стремиться хорошо нагрузить чашу весов «ценности», соответственно разгрузив чашу «затраты».

Техника «Создание образа желаемого будущего»

Запрограммируйте себя на обретение здоровья:

1. Представьте самый хороший исход вашей будущей деятельности по исцелению, например, полное выздоровление от бронхиальной астмы.

2. Мысленно просмотрите не менее трех «кинофильмов», посвященных вашему успеху, в которых вы увидите себя, здорового, исполняющего будущие роли с блеском и вдохновением.

3. «Войдите» в эти фильмы и мысленно проиграйте будущие роли (т. е. если в п. 2 вы смотрели на себя со стороны – были режиссером, теперь станьте актером).

4. Пребывая в своем будущем, где вы уже добились успеха, посмотрите на свое настоящее, из которого вы пришли, и определите, что еще нужно сделать, чтобы достичь этого будущего.

5. Вернитесь в настоящее, еще раз посмотрите в будущее (представьте его), проверьте последовательность шагов, которые необходимы вам для достижения будущего, и еще раз прокрутите фильм о будущем успехе.

6. Вернитесь в настоящее и ощутите приобретенную уверенность в себе и в успехе борьбы за собственное здоровье.

Техника «Коллапс обобщений»

Данная техника основана на переводе настоящего и желаемого состояний (НС и ЖС) в соответствующие символы с последующим их смешением.

1. Подумайте о несоответствии между вашим нынешним состоянием и желаемым состоянием. Отметьте все несовпадения между вашими настоящими и желанными возможностями.

2. Когда вы думаете о своем нынешнем состоянии (проблемы, тупик), какой зрительный образ или представление у вас возникает? Какую картинку вы видите своим мысленным взором? Отметьте, в частности, где и на каком расстоянии от вас расположена картинка.

3. Когда вы думаете о желаемом состоянии (результат, возможности), какое зрительное представление у вас возникает? Отметьте расположение данной картинки.

4. Теперь позвольте вашему мозгу превратить первую картинку в некий абстрактный символ или зрительный образ, который вы расположите в том же месте, где была первая картинка. Здесь вам нужно следовать интуиции. Используйте, скажем, чертеж, рисунок, карикатуру. Так, некоторые люди создают разработанные образы, другие просто представляют себе цвет. Важно перейти от мелкой картинки к крупномасштабному зрительному представлению.

5. Повторите тот же процесс со второй картинкой, создайте из нее абстрактный символ или визуальный образ.

6. Когда оба образа или символа окажутся на своих местах, постепенно позвольте им поменяться местами, затем верните на место, затем поменяйте местами снова и т. д., создавая вращательное движение. Теперь дайте им возможность двигаться по кругу. Еще и еще быстрее. Теперь очень быстро! Делайте это в течение десяти-двадцати секунд.