Ирина Малкина-Пых - Астма. Освободиться и забыть. Навсегда

Составьте список субмодальностей вашего представления о настоящем здоровье. Вы сможете использовать его в будущем всякий раз, когда захотите визуализировать выздоровление.

Следующий шаг заключается в том, чтобы разместить эту диссоциированную картинку на своей временной линии и оставить ее там.

Представьте себе, что ваша временная линия растянулась перед вами.

Возьмите свою картинку и связанные с ней звуки и установите их на будущей части своей временной линии.

 Как вы чувствуете себя?

 Как вы относитесь к своему здоровому будущему?

 Насколько реально и привлекательно оно выглядит?

 Как далеко в будущее вы поместили картинку?

 Может ли что-то помешать вам достичь этого будущего?

Поэкспериментируйте, поместив картинку в разные места будущей части своей линии времени. Удалите ее от настоящего на неделю, на месяц, на год, на три года, на пять лет.

 Как изменились ваши реакции?

 Какие отношения вы хотели бы установить с этим здоровым будущим «Я»?

 Притягивает ли оно вас?

 Какие шаги вам необходимо предпринять, чтобы достичь этого будущего?

 Что бы вы сказали своему будущему «Я»?

 Какие вопросы задали?

Теперь пойдите и станьте своим будущим: ассоциируйтесь со своим будущим «Я». А сейчас это будущее «Я» смотрит назад, на свое настоящее «Я».

 Что вы чувствуете?

 Какой совет вы могли бы дать своему настоящему «Я», чтобы оно достигло той точки, где вы стоите?

 Какие ответы вы бы дали на те вопросы, которые перед вами поставило ваше настоящее «Я»?

 Какие вопросы вы сами задали бы ему?

И наконец, отойдите в сторону и встаньте так, чтобы видеть одновременно и будущее, и настоящее «Я».

 Какова связь между ними?

 Чему вы можете научиться у них обоих?

Вернитесь снова в свое настоящее.

Это очень эффективное упражнение. После него понятие «быть здоровым» станет для вас необыкновенно реальным.

С помощью репрезентативных систем и субмодальностей вы сможете тонко настроить и оформить свое представление о здоровье в точном соответствии с тем, чего вы хотите. Разместив его на своей временной линии в будущем, вы начинаете строить взаимоотношения между настоящим «Я» и тем «Я», которым вы хотите стать. Вы сможете увидеть, какие требуются изменения и с чего начинать.

Техника «Интеграция конфликтных убеждений»

Ее рекомендуют применять в тех случаях, когда какое-то старое убеждение мешает вам открыться будущим возможностям. Вы можете быть достаточно уверены, что подобный внутренний конфликт между убеждениями существует, если, обсуждая собственное здоровье (и не только), часто говорите себе нечто вроде: «Я не пойму, что меня останавливает…»; «Это глупо, но тем не менее…»; «Это не то, что я могу себе позволить…»; «Логически это может быть и так, однако…» Самым важным, исходным, здесь является именно ваше признание этих, пока неизвестных, но важных сторон вашей же личности (обычно «уличенный» в них человек начинает яростно это отрицать). Во всех случаях наметившегося конфликта ваших убеждений и ценностей (пусть даже неявного) вам может помочь техника интеграции конфликтных убеждений.

1. Установите на полу линию времени, обозначив ее чем угодно.

2. Определите свое будущее «Я» и связанные с этим убеждения («Каким я хочу быть и во что я тогда буду верить?»).

3. Войдите в будущее «Я» (встав на линию времени в соответствующее – любое понравившееся вам – место будущего) и немного помечтайте о том, как хорошо вам будет, когда вы таким станете.

4. Найдите в себе часть, которая имеет убеждения, мешающие вам достичь этого состояния. Спросите себя: «А согласен ли я стать таким?» Обнаружив несогласие (а оно обязательно проявится), поместите выражающую его, «юную» часть себя, в прошлое по линии времени, в тот промежуток времени, когда обнаружилось несогласие (любое место в прошлом, где, на ваш взгляд, находится «его место»). Ассоциируйтесь с «юной» частью (встаньте на линию в этом месте) и выясните, что вы (она) думаете (думает) о себе в будущем и какие ресурсы в ней можно обнаружить.

5. Снова переместитесь в будущее «Я», стоя спиной к прошлому. Что вы (она) – думаете (думает) о более «юной» части? Она вам не нравится? Тогда повернитесь так, чтобы вы могли увидеть эту часть – какие чувства теперь появляются по отношению к ней? Какие ресурсы есть у нее (а они у нее обязательно есть)?

6. Перейдите в метапозицию и выясните намерения обеих частей (чего хочет каждая из них). Укрупните эти намерения до выяснения общей цели (ведь и та, и другая желают вам не зла, а пользы) и опять укажите ресурсы этих частей.