Шив Дуа - Как избавиться от боли в шее. Шейный спондилез

В настоящее время всеми признано, что избавиться от стресса, а следовательно, и от боли в шее помогает целительная сила медитации.

Трудами Государственного института психического здоровья и неврологии в Банглоре доказано, что регулярные занятия сударшан-кирья-йогой (йогической техникой дыхательных упражнений) снимают симптомы ментальной депрессии. Эту технику рекомендует Сри Сри Рави Шанкар, основатель некоммерческой организации «Искусство жизни» в Банглоре. Над этой теорией работают и ученые

Единого института медицины и медицинских наук Индии, занимающиеся также изучением пранаямы, традиционных дыхательных упражнений йоги. Подробное описание метода пранаямы будет дано в следующих разделах.

Чтобы успешно справиться со стрессом, прежде всего нужно уметь выявлять его. Для этого необходимо знать симптомы чересчур напряженного состояния. На сходные стрессы в разные периоды жизни мы реагируем по-разному. Например, работа в офисе – самое обычное занятие, и, разумеется, там всегда есть начальник, наблюдающий за вами. Его долг руководить, а ваш – исполнять его распоряжения. Где же тут почва для конфликта? Это необходимо понимать. Стоит принять существующее положение вещей, как исчезнет эмоциональное напряжение, а вслед за ним и физическая боль. Тело само сигнализирует о ранних признаках стресса.

Нельзя забывать, что вы играете отнюдь не последнюю роль в собственной жизни. Если у вас что-то болит, то лишь вы можете сказать, где именно вам больно. Ни один врач за вас этого не сделает. Чтобы быть здоровым, нужно следить за собой.

Общее лечение

В начале болезни, когда боль в шее наступает внезапно, лучше немного отдохнуть, пока острая боль несколько не стихнет. Если она не стихает даже после отдыха, лучше одеть воротник. Позже, когда мы будем разбирать физиотерапевтические методы лечения, мы поговорим о том, как носить воротник. Воротник позволяет отдохнуть растянутым или поврежденным мышцам.Благодаря этому воспаление, если оно есть, идет на убыль и боль стихает. Разумеется, помогает регулярное выполнение упражнений для шеи. О них мы тоже поговорим чуть позже. Важно знать, что при боли в шее не следует прибегать к тракции (ее растяжению) для снижения давления на позвонки.

Отдых как первая необходимая мера

В случае если боль возникла внезапно в результате перенапряжения, лучшим лекарством является отдых. Вы наверняка видели на спортивных соревнованиях, как бегуны, пересекая финишную черту, сгибаются от усталости, чтобы восстановить дыхание. То же самое справедливо для усталой шеи. После сильной нагрузки при работе за компьютером или из-за неверного положения тела во время сна и сидения шея нуждается в отдыхе. Отдых значит не что иное, как неподвижность уставшей части. Это помогает снять воспаление или отек, если они есть, и ликвидировать деформацию, вызванную растяжением мышц.

Когда врач рекомендует для начала отдых, многие пациенты охотно следуют его совету, но отдыхают слишком долго. Необходимо уточнить длительность этого периода и главное, не забывать, что шея должна отдыхать лишь до тех пор, пока не стихнет боль. Это означает неподвижность в течение нескольких часов, предпочтительно лежа на спине без подушки или положив голову на плоскую подушку. Избыток отдыха вреден, поскольку долгая неподвижность шеи может привести к атрофии мышц и их полной ригидности. Цель систематического отдыха в том, чтобы восстановилось все тело, а не только шея. Это поможет снять воспаление, если оно есть, и успокоить растянутые мышцы. Отдых позволяет эффективно контролировать течение болезни, не дает развиться деформации и позволяет пациенту выполнять повседневные обязанности.

Лечение теплом

При ухудшении подвижности шеи тепло всегда приносит некоторое облегчение, снимая ноющую боль. Горячий компресс действует лучше, если поставить его перед тем, как заняться упражнениями для шеи. В продаже имеется целый набор нагревательных приспособлений, самыми важными из которых являются электрические подушки и одеяла, коротковолновые диатермические приборы, гидроколлаторы, бутылки с горячей водой, термоизоляционное обертывание, различные нагревающие лампы, специальные ванны и даже фены.

Обычно пользуются бутылками с горячей водой или электрическими подушками. В случае сильной ригидности и боли к шее можно прикладывать бутылки с горячей водой, но не дольше чем на 10–15 минут.