Шив Дуа - Как избавиться от боли в шее. Шейный спондилез
Здесь есть возможность читать онлайн «Шив Дуа - Как избавиться от боли в шее. Шейный спондилез» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Жанр: Медицина, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.
- Название:Как избавиться от боли в шее. Шейный спондилез
- Автор:
- Жанр:
- Год:неизвестен
- ISBN:нет данных
- Рейтинг книги:3 / 5. Голосов: 1
-
Избранное:Добавить в избранное
- Отзывы:
-
Ваша оценка:
Как избавиться от боли в шее. Шейный спондилез: краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Как избавиться от боли в шее. Шейный спондилез»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
В последнее время число людей, страдающих шейным спондилезом, значительно возросло, а значит, появилась необходимость в книге, к которой они могли бы обратиться за советом. Доктор Шив Дуа, более тридцати лет занимающийся этой проблемой, является признанным специалистом в данной области. С его помощью вы избавитесь от боли в шее без помощи антибиотиков и обезболивающих таблеток, а значит – без вреда своему здоровью. Перевод: И. Забелина
Как избавиться от боли в шее. Шейный спондилез — читать онлайн ознакомительный отрывок
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Как избавиться от боли в шее. Шейный спондилез», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
Интервал:
Закладка:
Поворачиваясь:
• представьте, что корпус от плеч до ягодиц представляет собой неподвижный блок;
• повернитесь с помощью стоп, а не вращением спины и коленей. Разверните носки в направлении, в котором хотите пойти, затем сделайте в сторону шаг и повернитесь. Спина при этом держится ровно (все три изгиба позвоночника в норме).
Доставая предметы:
• кладите все, чем часто пользуетесь, на уровень, соответствующий высоте между вашими плечами и бедрами;
• подойдите поближе к предмету; при необходимости встаньте на стул или скамеечку;
• напрягите пресс, чтобы поддержать спину. Поднимайте предмет с помощью мышц рук и ног, а не спины.
РАБОТА ЗА КОМПЬЮТЕРОМ
ЗАРЯДКА В ТЕЧЕНИЕ ДНЯУтренняя разминка
Перед тем, как встать, несколько раз потянитесь, словно кошка. Этот простой разогрев делает диски более мягкими, растягивает мышцы спины и служит профилактикой травм.
Почаще меняйте позы
Дома и на работе как можно чаще меняйте положение тела. Это не даст ему застыть. Если вы сидите, встаньте или откиньтесь на спинку. Если есть такая возможность, каждые полчаса вставайте и двигайтесь.
Интервал:
Закладка:
Похожие книги на «Как избавиться от боли в шее. Шейный спондилез»
Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Как избавиться от боли в шее. Шейный спондилез» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.
Обсуждение, отзывы о книге «Как избавиться от боли в шее. Шейный спондилез» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.