Роб Янг - Сила личности

В то время как некоторые люди беспокоятся и видят опасность повсюду, вы считаете мир благодатным и безобидным местом. Конечно, может случиться что-то плохое. Но обычно все кончается хорошо, так что зачем не спать ночами и переживать? А если случится что-то плохое, вы знаете, что легко оправитесь. В конце концов, вряд ли трудности, с которыми вы сталкиваетесь, убьют вас.

Кроме того, вы не такой человек, чтобы зацикливаться на своих ошибках и неудачах. Конечно, иногда вы допускаете ошибки, вы не считаете себя совершенным во всем, но зачем из-за этого постоянно переживать? Жизнь так коротка.

Современный мир редко ставит нас в такие условия, которые представляют собой смертельный риск для нас. Но если вы человек с низким уровнем стойкости, у вас гиперчувствительная миндалина. Ваша система раннего предупреждения срабатывает часто, объявляя тревогу даже на «угрозы» современного мира, такие, как приближение сроков, предстоящее выступление перед аудиторией, страх быть отвергнутым тем, кто вам нравится, или необходимость общаться с коллегами, которые вас просто бесят.

Даже когда ничего не угрожает вашей жизни или физическому благополучию, миндалина реагирует слишком остро, не делая различий между жесткими сроками и голодным хищником, который хочет сожрать вас на обед.

Один из способов справиться со сверхчувствительной миндалиной – избегать напряженных ситуаций. Никогда не высказывайте свое мнение на работе, чтобы вас не осмеяли. Никогда не ходите на свидания, потому что вас могут отвергнуть. И лучше вообще не выходите из дома, потому что с вами может случиться столько всего ужасного. Но подобное бегство, когда вы, как страус, прячете голову в песок, надеясь, что неприятности сами уйдут, – не самая лучшая стратегия успеха и самореализации.

К счастью, наука подсказывает нам, что есть другой способ. Вы можете сделать прививку от стресса. Подобно вакцине, которую вводят в организм человека, чтобы защитить его от очень опасных заболеваний. Точно так же вы можете провести вакцинацию против стресса, постепенно погружаясь в те ситуации, которых вы боитесь.

Вы избегаете ситуаций, в которых, как вам кажется, можете потерпеть неудачу, выглядеть глупо или подвергнуться критике? Возможно, это публичные выступления или установление связи с незнакомыми людьми, встреча с любимым человеком или работа с финансами компании. Иногда каждый из нас чего-то боится или хочет чего-то избежать, это вполне понятное чувство. Но если вы хотите укрепить свою уверенность и добиться большего, то сможете это сделать.

У всех нас есть зона комфорта – определенный принцип поведения, который нам нравится. К счастью, зону комфорта можно расширить.

Каждый раз, когда вы выходите за рамки зоны комфорта, ваш кругозор немного увеличивается. Восприни-

майте зону комфорта как круг, в центре которого находитесь вы. За рамками круга расположена зона неизвестности. «Х» – это место, на котором вы стоите и чувствуете себя прекрасно.

Допустим, вы взялись за небольшую задачу и сделали малюсенький шаг в зону неизвестности. Знаете, что? Ваша зона комфорта расширится и захватит место, где вы сейчас стоите.

А что произойдет, когда вы сделаете еще один шаг за пределы этой новой зоны комфорта? Да, зона комфорта еще больше увеличится.

Конечно, один гигантский скачок в неизвестное – слишком пугающая перспектива, и я не это вам предлагаю. Расширение зоны комфорта представляет собой серию небольших шагов, один за другим. Воспользуйтесь этим неудобным методом несколько раз и еще пару раз, пока он не станет удобным. Укрепите уверенность в себе и научитесь справляться с трудностями на этом этапе, а потом сделайте еще один шаг вперед. Беритесь даже за самые простые задачи, и вы станете смелее, когда столкнетесь со следующей проблемой. Со временем ваша зона комфорта будет все больше расширяться.