Брайан Трейси - Maksimalus pasiekimas

Jeigu norite greitesnių pokyčių, nusipirkite knygų apie viešųjų kalbų retoriką, skaitydami įsivaizduokite save darančius viską, apie ką rašo autorius. Veiksminga ir klausyti garso įrašų, kuriuose pateikiamos išsamios instrukcijos, kaip parengti ir susisteminti viešąją kalbą. Ar tai veiksminga? Žinoma! Tai padėjo daugiau nei 3 milijonams Toastmasters International klientų. Ši pasaulinė ne pelno organizacija susikūrė 1924 metais, jos tikslas – lavinti žmonių bendravimo įgūdžius.

Įprastiniame Toastmasters susirinkime kiekvienas gauna galimybę nors kelias sekundes pakalbėti viešai. Užsiėmimo dalyviai vienas kitą vertina teigiamai ir palaiko. Po susirinkimo kiekvienas su savimi išsineša vien teigiamos pasisakymo patirties vaizdinį. Jeigu kokioje nors veiklos srityje turėjote teigiamos patirties ir nuolat apie ją galvojate, jūs užsiprogramuojate sėkmę pakartoti.

Tačiau lygiai taip pat galite užsiprogramuoti ir nesėkmę. Netgi vienas neigiamas epizodas, prie kurio nuolat grįžtate mintimis, gali nuslopinti motyvaciją ir atimti bet kokią drąsą veikti. Taigi mintis ir vaizduotės reginius reikia rinktis labai atidžiai.

Jeigu bent vieną kartą kalbėjote auditorijai ir sulaukėte palankaus vertinimo, galite šią situaciją atgaivinti mintyse kiekvieną kartą, kai vėl turite kalbėti viešai.

Jeigu nuolat įsivaizduosite save gerai atrodančius ir sveikus, turinčius liekną, dailų kūną, jūsų pasąmonė pradės laipsniškai kontroliuoti apetitą, medžiagų apykaitą, ji pažadins norą mankštintis ir sveikai gyventi. Kitaip tariant, turite „lieknai mąstyti" ir tada būsite liekni.

Jeigu jums trūksta pasitikėjimo konkrečioje situacijoje, imkite vizualizuoti save ramius, pasitikinčius savo jėgomis ir atsipalaidavusius. Baimė ims palaipsniui menkti ir galų gale visiškai pradings.

Kai tik turite progą, „įjunkite" vaizduotę ir užtvindykite savo protą idealaus gyvenimo vaizdiniais. Vienas iš būdų tai padaryti yra susikurti „lobių žemėlapį". Ant sienos prisekite plakatą, kurio centre būtų arba jūsų nuotrauka, arba jūsų geidžiamo tikslo iliustracija. Paskui prikarpykite įvairiausių paveikslėlių, antraščių ir citatų iš laikraščių bei žurnalų ir priklijuokite šalia. Sukurkite veiksmingą vaizdinę priemonę, kurioje būtų visi jūsų sėkmės ir pasiekimų simboliai.

Kasdien kurį laiką pastovėkite prieš šį plakatą, gerkite vaizdinę informaciją, leiskite jai persmelkti pasąmonę. Kiekvienoje svarbioje gyvenimo srityje atsigręžkite į realius arba įsivaizduojamus sėkmės pavyzdžius. Prisiminkite ir atgaivinkite juos atminty. Jeigu, pavyzdžiui, užsiimate prekyba ir kadaise jums labai pasisekė, nuolat prisiminkite aną atvejį – pasąmonė nuteiks jus vėl siekti tokios pačios sėkmės.

Žmonės linkę prisiminti ir gyvai įsivaizduoti nesėkmes – tai yra didelė klaida. Nes patekę į tokią pačią situaciją, jie vėl pasielgs taip pat ir gaus tą patį neigiamą rezultatą. Gyvenimas pradeda gerėti tuomet, kai vizualizuojame teigiamus savo veiklos rezultatus. Vaizduotė sužadina atitinkamas mintis, jausmus, žodžius ir veiksmus, be to, ima veikti traukos dėsnis: mūsų gyvenime ima rastis žmonės bei ištekliai, kurie vaizduotės objektus paverčia tikrovės objektais.

2. Patvirtinimai

Antroji proto programavimo technika yra patvirtinimai. Patvirtinimų sėkmę lemia šios jų savybės: jie turi būti pozityvūs, pasakyti esamuoju laiku ir būti asmeniniai. Patvirtinimai yra tam tikri pozityvūs teiginiai, kuriuos sąmonė siunčia pasąmonei. Jais panaikinama pasenusi neigiama informacija ir kuriama nauja – pozityvi.

Pavyzdžiui, patvirtinimas „Aš sau patinku" yra pozityvus, jis pasakytas esamuoju laiku, jį ištaria pats žmogus, tad jis yra asmeninis. Nuolat kartojamas jis priimamas kaip geidžiamos tikrovės apibūdinimas. Tuomet iš tiesų pradedame geriau jaustis. Šis patvirtinimas netrunka išstumti turėtus senus duomenis, kurie nesuderinami su aukšta saviverte.

Įtaigūs patvirtinimai, be to, įkrauti emociškai, gali būti staigių asmenybės pokyčių priežastys.

Stipriausią įtaką pasąmonei turi pačių sau sakomi žodžiai. Frazės „Aš galiu!" arba „Aš uždirbsiu xxx dolerių per metus", arba „Aš numesiu xxx kilogramų iki metų pabaigos" ir panašios įjungia esminių pokyčių mechanizmą, pakelia savivertę.

Pokyčiai, kaip kalbėjome, visad vyksta iš vidaus išorės link. Pirmiausia žmogumi, kokiu norima būti, tampame mintimis, o vėliau tie pokyčiai ima reikštis ir išorėje.

Pasąmonėje viskas suvokiama pažodžiui, todėl kuo komanda paprastesnė, tuo didesnę įtaką ji turi mąstymui. Pavyzdžiui, savo protą nuolat leidžiu veikti vienam stipriam patvirtinimui: „Aš tikiu , kad kiekvienas mano gyvenimo įvykis man bus vienaip ar kitaip naudingas."

Šis patvirtinimas padeda man išlaikyti ramų protą ir mąstyti pozityviai. Tai puikus nerimo priešnuodis.

Patvirtinimo žodžiai yra paprasti, teigiami ir pasakyti esamuoju laiku. Pavyzdžiui, užuot sakę „Daugiau neberūkysiu" (neiginys ir būsimasis laikas vienoje frazėje), geriau sakykite „Aš nerūkau".

Tai būdas „iš anksto pasakyti tiesą". Pasąmonei įteigiama, kad geidžiamos sąlygos jau iš tiesų egzistuoja. Tuomet pasąmonė pasirūpina reikalingais pokyčiais, tiek vidiniais, tiek išoriniais, kad vidinis pasaulis derėtų su norima išorine tikrove.

Esame susidūrę su gausybe įdomiausių potyrių, kuriuos išgyveno žmonės, bandydami mesti rūkyti. Vienas mūsų seminarų klausytojas kartodavo „Aš nerūkau" du mėnesius. Bėgant savaitėms, jis pastebėjo, kad ranka vis rečiau tiesiasi cigarečių link. Baigiantis tiems dviem mėnesiams, jis surūkydavo tik vieną cigaretę per dieną, o galų gale apskritai metė rūkyti.

Kitas seminarų diplomantas darė tą patį. Jis nuolat kartodavo „Aš nerūkau", tačiau niekas nepasikeitė. Jis sutraukdavo po du cigarečių pakelius per dieną. Kiekvieną mielą dieną jis tvirtino sau, kad nerūko, ir kantriai laukė, kada gi pagaliau pavyks perprogramuoti protą. Ir štai, praėjus aštuonioms savaitėms, vieną rytą pabudęs jis paėmė cigaretę, prisidegė ją ir... užspringęs dūmu staiga suvokė, kad rūkymas jo visai nebetraukia. Jis niekuomet daugiau neberūkė.

Niekas nepasikeičia pernakt. Reikia kantriai tvirtinti, įsivaizduoti, tikėti ir tikėtis, kad trokštami pokyčiai įvyks tuomet, kai jiems bus pasiruošta, nė kiek ne anksčiau.

3. Verbalizacija

Trečioji technika yra verbalizacija – garsus patvirtinimas kitiems ar pačiam sau „Aš galiu, aš galiu, aš galiu..." Jei sakote šiuos žodžius sau, atsistokite prieš veidrodį. Garsiai ir tvirtai ištarti žodžiai yra bent dvigubai veiksmingesni, nei tyliai sau pasakyti sprendimai.

Kai spendimą siekti tam tikro tikslo pranešate kitiems , smarkiai paveikiate savo mąstymą, paskatinate save elgtis ryžtingai. Konkrečius tikslus garsiai ir tvirtai pasako sportininkai prieš varžybas.

Stenkitės apie trokštamus įvykius kalbėti be perstojo visą dieną. Išmeskite iš galvos baimes ir nuogąstavimus. Kalba turi būti pozityvi ir kupina optimizmo, ją turi lydėti gera nuotaika.

4. Įsijautimas į vaidmenį

Ketvirtoji proto programavimo technika yra vaidmens atlikimas: turite vaikščioti, kalbėti ir elgtis taip, tarsi jau būtumėte pasiekę savo tikslus. Tartum pinigai jau būtų banke. Tartum būtumėte pripažinti ir gerbiami. Kai taip elgiatės, ima veikti grįžtamojo ryšio dėsnis .

Šis dėsnis sako, kad gera savijauta, optimizmas sužadina atitinkamus poelgius. Galimas ir atvirkščias variantas: jeigu jaučiamės ne itin gerai, tačiau vis tiek elgiamės tarsi trykšdami entuziazmu, tai nuotaika bemat pasitaiso. Žodžiu, galima pasakyti taip: pozityvus elgesys sukelia pozityvius jausmus, o pozityvūs jausmai skatina pozityvų elgesį .