Андрей Фоменко - Фокус на жизнь - Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

В беспорядке копится пыль, а значит, растет количество пылевых клещей.Домашняя пыль состоит из твердых частиц, шерсти и перхоти домашних животных, частиц волос и кожи человека, песка, спор плесневых грибов, тканевых волокон одежды и пылевых клещей. Эти клещи не кусаются и сами по себе не опасны, однако продукты их жизнедеятельности могут вызывать сильнейшую аллергию.

Беспорядок на кухне заставляет больше есть.Исследователи из США и Австралии провели эксперимент с участием 101 студентки [18]. Они поместили испытуемых в две кухонные комнаты — чистую и захламленную, дали им печенье и стали наблюдать, кто сколько съест. Участницы, находившиеся в первой комнате, съели немного — всего 38 ккал. А женщины из второй — намного больше — 103 ккал.

Беспорядок на рабочем столе плохо влияет на память, работоспособность и чувство времени.Ученые из Государственного университета Флориды в США выяснили, что отсутствие порядка на столе приводит к ухудшению качества работы мозга в текущий момент и в долгосрочной перспективе [19]. Эксперимент с участием людей от 32 до 84 лет показал, что те, кто привык работать в таких условиях, хуже запоминают информацию и используют новую, планируют время и переключаются с задачи на задачу. Причем особенно беспорядок сказывался на когнитивных способностях женщин зрелого возраста.

Наведение порядка— это тоже физическая активность, способствующая здоровью. Как показало исследование 2017 года, опубликованное в Journal of the American Geriatrics Society , смертность среди пожилых женщин в возрасте от 65 до 99 лет, которые выполняют легкие физические упражнения, в том числе прибираются дома, на 12 % ниже, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни [20].

Беспорядок не дает разобраться в себе.Даосская практика фэн-шуй предполагает, что отсутствие порядка порождает негативную энергию, что, в свою очередь, провоцирует негативные эмоции. Напротив, если соблюдать в доме порядок, то это привнесет в жизнь гармонию и позитивную энергию.

Японская писательница Мари Кондо, автор бестселлера «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни» (М., ОДРИ, 2016), пишет, что, когда комната чиста и не захламлена, у человека не остается другого выбора, кроме как изучить свое внутреннее состояние. Когда кругом порядок, есть возможность увидеть проблемы, которых вы раньше избегали, и разобраться с ними. Тогда появляется время для выполнения действительно важных дел.

Жизнь вместе с домашним питомцем приносит много пользы для здоровья, это факт. Общение с питомцами, внимание и забота о них не только делает наше существование ярче и насыщеннее, но и значительно продлевает его.

К примеру, вы знали, что владельцы собак живут дольше остальных? Оказывается, у них на 11 % снижен риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и на 33 % — преждевременной смерти [21]. Исследователи из Уппсальского университета в Швеции, которые выяснили это, предполагают, что собаки помогают своим хозяевам чувствовать радость от жизни, а также способствуют достаточной физической активности, что само по себе благотворно сказывается на сердечной функции. К тому же нельзя не учитывать, что на продолжительность жизни могут влиять регулярное общение с собакой или ее микрофлора.

А вот у владельцев кошек на 30 % снижен риск сердечного приступа по сравнению с теми, кто никогда не являлся обладателем этого замечательного животного — к такому выводу пришли ученые из Миннесотского университета, наблюдая за здоровьем более 4000 американцев в течение 10 лет [22]. По мнению исследователей, кошки действуют как настоящие «успокоительные подушки»: помогают снять тревогу и стресс, которые, как известно, плохо влияют на сердце.

Но на самом деле неважно, кошатник вы или собачник (или коннозаводчик) — простой факт владения домашним питомцем уже сам по себе приносит пользу. Когда мы гладим животных: собак, кошек, морских свинок, хомячков и т. д. — играем с ними или расслабляемся на диване, то в организме вырабатывается коктейль из нейромедиаторов и гормонов, положительно воздействующих на организм, а концентрация отрицательных снижается. В частности, эксперимент, поставленный учеными из Вашингтонского университета, показал, что всего через 10 минут таких взаимодействий с пушистыми друзьями в организме человека наблюдается заметное снижение стрессового гормона кортизола [23].