Андрей Фоменко - Фокус на жизнь - Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Так что если в своем доме вы не очень хорошо себя чувствуете, хотите не болеть и продлить жизнь, то вам необходимо задуматься о смене жилья. Весьма возможно, что болезнь развивается вследствие неблагоприятных жилищно-бытовых условий.

Какие факторы могут повлиять на самочувствие и продолжительность жизни?

Один из самых важных показателей уровня комфорта — температура в помещении. При недостаточном или чрезмерном обогреве тело человека будет стремиться поддерживать свою температуру — в обоих случаях это требует больших затрат энергии. Постоянное пребывание в помещении с низкой температурой грозит получением переохлаждения, развитием простудных инфекций, а также усугублением течения хронических болезней. При повышенных температурах (более 27 °C) часто нарушается водно-солевой баланс, отчего страдает работа разных систем организма. Также у человека снижается работоспособность, быстрее наступает утомление.

Говоря о том, какая должна быть температура в помещении, ученые дают простой ответ: все индивидуально. Но так уж сложилось, что температурный режим, комфортный для одного человека, может быть дискомфортным для другого. К примеру, основатель социальной сети Facebook Марк Цукерберг предпочитает поддерживать в своем кабинете температуру 15 °C, поскольку она помогает лучше концентрироваться на задаче [1]. А вот 44-й президент США Барак Обама, напротив, любил поддерживать жару в Овальном кабинете — такую, что его советник как-то пошутил, что там можно выращивать орхидеи [2].

По каким параметрам лучше выстроить температурный режим в доме?

Еще в 1990 году Всемирная организация здравоохранения установила, что температура 18–24 °C более всего комфортна для проживания и не связана с рисками для здоровья [3]. Причем 18 °C подходит для здоровых людей, если они соответствующе одеты. Для людей с респираторными заболеваниями или аллергией они рекомендуют устанавливать в доме температуру 16 °C, для болеющих, инвалидов, младенцев и очень пожилых — минимум 20 °C.

Кроме того, стоит учесть, что температура в жилых и нежилых помещениях должна отличаться. В рабочих комнатах, как правило, должно быть 20–22 °C, в ванных комнатах и детских 22–24 °C. Идеальная температура на кухне составляет 18–20 °C, в коридоре — от 15–18 °C, а в спальне — 16–19 °C. Людям, у которых существуют проблемы со сном, эксперты из Американской академии медицины сна рекомендуют думать о своей спальне как о пещере: она должна быть тихой, темной и прохладной [4].

От температуры в помещении напрямую зависит влажность. Если в комнате нет специальных увлажнителей воздуха, то при высоких температурах воздух станет сухим. Здоровый человек, подышав таким воздухом, может почувствовать дискомфорт уже через несколько минут, а простуженный начнет кашлять. Недостаток влажности может привести к раннему старению кожи, раздражению слизистых оболочек, что повышает риск развития инфекций и респираторных заболеваний. Кроме того, у людей повышается сонливость, быстрее наступает усталость, снижается работоспособность, ухудшается общее самочувствие.

Оптимальный уровень влажности, при которой мы ощущаем себя комфортно, составляет 40–60 %. При таком уровне легче переносить жару и поддерживать молодость кожи. Исследования показали, что риск заболеть и не выйти на работу ниже среди людей, которые поддерживают среднюю влажность в комнатах, по сравнению с теми, кто живет в доме с низкой или высокой влажностью [5].

От влажности зависит размер популяций пылевых клещей и грибов. При показателе ниже 50 % их количество будет минимальным, а при 80 % — максимальным. Если относительная влажность не превышает 60 %, то большинство видов грибов попросту не сможет расти и размножаться.

Таким образом, поддерживая комфортный уровень влажности, вы сможете избежать неблагоприятных последствий для здоровья, которые возникают в результате плохого микроклимата помещения.

А знаете ли вы, что в доме можно обнаружить более 500 химических соединений? Они есть в любом доме и в больших концентрациях представляют серьезную опасность для человека. Очень плохо, если это число в десятки раз превышает норму.

Какие из них самые токсичные?

Это, например, формальдегид. Главные его источники — изделия из композитной древесины (ДСП, фанера, панели), ковролин, изоляция из стекловолокна, столешницы из бумажного композитного материала и ламината. Кроме того, некоторые краски и клеи могут выделять формальдегид при застывании.