Андрей Фоменко - Фокус на жизнь - Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Профессии, связанные с выполнением тяжелого физического труда, тоже несут определенный вред: они плохо сказываются на работе мозга, повышая риск деменции. На первый взгляд кажется странным, почему вдруг физическая активность (которая, как мы знаем, является хорошей профилактикой старческого слабоумия) плохо влияет на когнитивные функции. Однако есть разница между свободными физическими занятиями и рабочим трудом — обе эти формы имеют прямо противоположные эффекты. Исследователи из Дании проанализировали данные почти 5000 мужчин, работающих в разных сферах — железнодорожной, оборонной, почтовой и т. д., — и обнаружили, что вероятность развития деменции была на 55 % выше у тех, чья профессия была связана с чрезмерно интенсивными нагрузками, по сравнению с теми, кто в основном занимался сидячей работой [14].

На состояние здоровья и продолжительность жизни человека, помимо специальности, влияет и должность — это выяснили исследователи еще в 1978 году [15]. Тогда обнаружилось, что у британских чиновников высокого ранга заметно ниже риск развития ишемической болезни сердца, чем у служащих низкого ранга. У последних, в частности, чаще отмечалось высокое давление и повышенное содержание сахара в крови. Смертность от ИБС у них была в 3,6 раза выше.

Ученые считают, что во многом это связано с тем, что работники низших должностей испытывают больше стресса. Ведь это частое явление — когда невысокая должность требует большей отдачи и затрат энергии. А из-за того, что такая работа, как правило, еще и плохо оплачивается, отдыхать им приходится меньше, а трудиться больше. Исследование, проведенное учеными из Гарварда и Стэнфорда, показало, что испытываемый стресс на работе может унести 33 года жизни [16]! Высокий риск увольнения, отсутствие ДМС, долгий рабочий день, неудовлетворенность начальством, сверхурочная работа, невозможность посвящать время семье — все эти факторы стрессовой рабочей среды наносят непоправимый урон здоровью человека.

Многие люди настолько привыкают к своей работе, что зачастую остаются в профессии и после достижения пенсионного возраста. К тому же некоторые, например, совершенно не представляют, чем заняться в появившееся свободное время, поэтому либо продолжают работать, либо находят новое дело жизни. Оба варианта, как оказалось, хороши. И вот почему.

Дело в том, что люди в возрасте 65 лет, которые остаются работать после пенсии, в среднем умирают на 11 % реже, чем их сверстники, вышедшие на отдых [17]. Даже если человек болен, но продолжает работать, его шансы умереть раньше остальных меньше на 9 %. А вот у тех, кто выходит на пенсию раньше наступления пенсионного возраста, быстрее развивается деменция [18].

И это неудивительно, ведь с уходом на пенсию снижается умственная и социальная активности, отчего начинает страдать мозг. А у многих и вовсе пропадает цель в жизни, поскольку приходит ощущение, что они всего достигли и пора бы отдохнуть. Как мы знаем, потеря жизненного смысла только повышает риск развития нейродегенеративных заболеваний и наступления смерти.

Так что выводы таковы: не стоит досрочно выходить на «заслуженный отдых», если желание и здоровье позволяют поработать еще. По достижении пенсионного возраста при наличии тех же условий — хорошего здоровья и большого желания — также имеет смысл остаться на работе.

Если в силу тех или иных причин вы выберете противоположный путь и выйдете на пенсию, то постарайтесь вести активную социальную жизнь: участвуйте в культурных мероприятиях, занимайтесь волонтерством, посещайте группы по интересам, не забывайте старых друзей и заводите новых, а также поддерживайте физическую форму и развивайтесь интеллектуально. Поставьте перед собой новые цели и найдите новое дело, будь то возделывание сада, путешествия, репетиторство и т. д.

Так вы будете поддерживать мозг в здоровом рабочем состоянии.

Несмотря на растущую моду на ЗОЖ, большинство людей либо частично пренебрегает его правилами, либо вовсе не придерживается их. К примеру, исследование, опубликованное в 2016 году в медицинском журнале Mayo Clinic Proceedings , показало, что в США на самом деле только 3 % жителей следуют правилам здорового образа жизни [1]. И так по всему миру: поведение подавляющего большинства людей не соответствует его критериям. Но есть ли гарантия того, что человек ничем не заболеет, если «с пеленок» будет вести исключительно здоровый образ жизни?