Андрей Фоменко - Фокус на жизнь - Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Участие в политической и общественной жизни.Возможность внести свой вклад в общественную жизнь — ключ к психическому и физическому благополучию. Общественно полезная деятельность в возрасте 33 лет защищает от когнитивных нарушений в 50 лет.

Религиозная и духовная деятельность.В широком спектре исследований было доказано, что религия и духовность являются полезными для психического здоровья, а также положительно влияют на физическое здоровье и снижают риск заболеваний, улучшая работу иммунитета и повышая устойчивость к стрессу. А посещение религиозных служб увеличивает продолжительность жизни, повышает когнитивные функции и снижает риск развития депрессии.

Совместное изучение чего-то нового.Люди, которые привыкли учиться на протяжении жизни, обычно имеют лучшее физическое и психическое здоровье. У них снижаются риски сердечных заболеваний и ожирения, формируются здоровые привычки, улучшаются когнитивные функции, и в целом они чувствуют себя лучше. Посещение художественных или музыкальных занятий укрепляет связи между различными областями мозга, повышает психологическую устойчивость и способность людей справляться со стрессовыми ситуациями.

И этот эффект настолько же велик, как и эффект от прекращения курения, например. Невероятно, но он почти вдвое превышает тот, который дает регулярная физическая активность!

Группа ученых из Университета Бригама Янга (США) провела метаанализ 148 исследований и проанализировала данные более 308 000 человек [11]. Эксперты изучали размеры социальной сети, в которую вовлечен человек, с кем он живет и как часто общается с друзьями, состоит ли в браке и т. д. Они учитывали и субъективную оценку самих участников: например, считают ли те, что друзья готовы оказать помощь в любую минуту.

Результаты показали, что в любом возрасте и при любом состоянии здоровья сильные социальные связи увеличивают шансы человека на долгую жизнь. По мнению ученых, с одной стороны, такой эффект может быть связан с тем, что большое количество социальных контактов дарит человеку чувство защищенности, что помогает ему избегать стрессов и легче справляться с ними. С другой стороны, вовлеченность в социальные отношения может пробуждать ответственность и стремление заботиться о других, что выражается в большем внимании и к самому себе. Можно предположить, что такой же механизм приводит и к желанию вступить в брак.

Итак, теперь понятно, что социальные связи — их количество и качество — оказывают мощное влияние на здоровье человека. Что касается одиночества и изолированности от общества, вынужденной или добровольной, то здесь мы можем наблюдать обратный эффект, и данные выглядят действительно пугающе.

Вы знали, что нынешнее поколение называют самым одиноким в истории? Опрос BBC Radio 4, проведенный в 2018 году, показал, что около 40 % молодых людей в возрасте от 16 до 24 лет постоянно чувствуют себя одинокими [1]. И даже пожилые признались, что в юные годы им часто приходилось испытывать такое чувство.

Почему так? Кажется ведь, что молодость — пора свободы и развлечений, время, когда проще заводить знакомства. Однако это сложный переходный период: человек покидает дом и родителей, начинает учебу и строит карьеру, ищет спутника жизни, пытается найти свое место в этом мире. Немалую роль играют гаджеты и соцсети: многие зависят от мнения окружающих и озабочены тем, как их оценивают, сколько у них лайков и подписчиков. Все это плохо влияет на личную идентификацию, то есть на отношение человека к самому себе, снижает уверенность, повышает тревожность, и чувство одиночества усиливается.

Вдобавок в этом возрасте мы еще, как правило, не привыкли к такому чувству, не умеем с ним справляться, поэтому переживаем его очень болезненно.

Если не привязываться к возрасту, то в мире количество одиноких людей растет и ежегодно увеличивается. Взять хотя бы Россию: в 2002 году, согласно переписи населения, в стране было 11,8 млн «домохозяйств, состоящих из одного человека», а в 2010 году их стало более 14 млн. Для некоторых одиночество — следствие жизненных обстоятельств, а для других — сознательный выбор. Что касается последних, действительно, все больше людей намеренно отказываются от брака, предпочитают телевизор или компьютерные игры друзьям, отдаляются от общества и живут в одиночку. Многие из них скажут: им так комфортно. Но стоит учитывать, что одиночество и социальная изоляция несут опасность независимо от того, какие чувства они вызывают. Они пагубны в любом случае.