Андрей Фоменко - Фокус на жизнь - Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Какие-то из вышеперечисленных средств более эффективные, какие-то менее, а что-то просто плацебо. Но все-таки самое важное, по мнению специалистов, — желание зависимого изменить свое поведение. Без этого ни один метод не сработает! Когда человек раз и навсегда решает избавиться от гнетущей его привычки, подействует все что угодно, даже обряд экзорцизма. Так что все в ваших руках!

Преодоление зависимости — сложный путь, по которому нужно идти не одному, а вместе с родными и близкими, которые поддерживают стремление избавиться от пагубной привычки. Люди, которые способны понять и будут рядом в трудные моменты, имеют большое значение для достижения успеха. Они могут дать чувство принадлежности и защищенности, уменьшить одиночество, вселить надежду и помочь обрести смысл жизни. Социальная поддержка просто необходима, когда речь заходит о естественном выздоровлении организма и продлении жизни. Так мы плавно переходим к следующей теме нашей книги — о том, насколько важно иметь надежные социальные связи, если мы хотим оставаться молодыми и жить как можно дольше.

Подобно потребности в пище, воде и сне, у человека есть необходимые потребности общаться, быть частью группы и общества, строить отношения. Желание делиться новостями, состоять в сообществе, болеть за любимую команду, регистрироваться в социальных сетях, участвовать в общественных мероприятиях — все это не только доставляет удовольствие, но и влияет на психическое и физическое здоровье в долгосрочной перспективе так же сильно, как и полноценный сон, правильное питание и отказ от курения. Десятки исследований, о которых мы будем говорить дальше, показали, что люди, которые интегрированы в социум и пользуются социальной поддержкой, более счастливы, реже болеют, быстрее добиваются успеха и в целом живут дольше. И наоборот, обособленность от общества приводит к депрессии, преждевременному старению и ранней смерти.

Каким образом социальная среда влияет на здоровье и продолжительность жизни? Во-первых, от принадлежности к тем или иным социальным группам зависит поведение человека: как он будет питаться, будет ли заниматься спортом, употреблять запрещенные вещества. Очевидно, что иногда социальные группы оказывают негативное влияние: давление сверстников порой приводит к плохому и даже опасному для жизни выбору. Однако они могут побуждать и к ведению здорового образа жизни. Если вы когда-нибудь пытались отказаться от такой вредной привычки, как курение, то, вероятно, понимаете, насколько важна социальная поддержка, не правда ли?

Во-вторых, когда вы окружены заботой и вниманием близких людей, вам легче справиться с неудачами, которые приносит жизнь, спокойнее перенести психологические и физические травмы. Считается, что вовлеченность в социальные отношения стимулирует выработку полезных нейромедиаторов и гормонов, которые снижают уровень опасного стресса, что благоприятно сказывается на сердечно-сосудистой, пищеварительной и иммунной системах. Все это позволяет чувствовать себя лучше и жить дольше.

Широкие налаженные социальные связи дают значительные преимущества для общего благополучия. Все это обнадеживает, поскольку это самая простая и доступная стратегия для достижения лучшего здоровья. Вместе с друзьями, семьей, единомышленниками задействуется еще больший объем ресурсов, энергии и опыта. Это расширяет границы вашего собственного потенциала и приносит неоценимую пользу.

Одна из древних традиций острова Окинава, где, как известно, больше всего долгожителей, — тесное общение между собой с раннего детства и до конца жизни. Для этого люди вступают в специальные группы социальной поддержки, сообщества по интересам — моаи.

Первоначально моаи были организованы для того, чтобы объединить ресурсы всей деревни для выполнения разных проектов и общественных работ. Если человеку требовался капитал для покупки земли или, например, он нуждался в материальной помощи, обращение к таким ресурсам было единственным выходом.

Сегодня сама идея моаи расширилась — это не только система финансовой поддержки местного уровня, но и целая сеть социальных взаимодействий. Члены групп регулярно встречаются (кто-то каждый день, а некоторые пару раз в неделю), чтобы обсудить что-либо, посплетничать, поделиться советом или помочь кому-то, если это необходимо. Каждый месяц они платят обязательный взнос, который позволяет устраивать собрания, совместные обеды и ужины, групповые занятия, игры и т. д. А если образуется излишек денег, то один из членов моаи в порядке очереди получает эту сумму. Таким образом, моаи являются источником финансовой и эмоциональной стабильности.