Array Аннамария-Элегантная Легкость - Доктор-чувство - метод чистого осознания

Сейчас осознание и проживание эмоций стало частью моей жизни, причем буквально вплелось в ежедневную рутину. На страницах этой книги я продолжу рассказывать о своих маленьких чудесах. Но это не главное, что дала мне практика, – это лишь побочные явления. Самым ценным стало формирование внутреннего наблюдателя, появилась стойкая способность к осознанию моих внутренних процессов. И именно это изменило меня изнутри.

Эйфина ждала свою школьную подругу Рокси. Эта роскошная брюнетка с зелеными глазами и потрясающей шевелюрой бывает у нее раз в пару лет.

– Как я рада видеть тебя! – с радостными объятиями встретила Эйфа подругу. – Рассказывай, как ты?

– Да, дорогая, я приехала как раз, чтобы поболтать, – ответила Рокси и начала щекотать подругу. Они вместе свалились на диван от смеха. За окном уже было темно. Подруги переглянулись и хором зевнули.

– Эйфочка, мне очень нужна твоя помощь, пообещай, что поможешь, – с грустью и кокетством сказала Рокси.

– Что случилось? Конечно, помогу. Рассказывай, – глядя в глаза, ответила подруга.

– У меня проблемы с жильем, – грустно сказала Рокси.

– Я помогу тебе разобраться, – с участием ответила Эйфина.

***

Утром подруги позанимались йогой, и в 8:00 они уже завтракали ароматным чаем и творожным омлетом. Дул свежий утренний ветер, донося до них звуки морского прибоя.

– Рассказывай, что случилось, чем я могу тебе помочь? – спросила Эйфина.

Рокси начала свой рассказ.

– Мне уже почти сорок, дочка выросла, а у меня такое чувство, что я не имею своего угла, понимаешь? Хотя по факту мне принадлежат две прекрасные квартиры. В одной я живу, только почему-то родители и родственники позволяют себе проживать у меня.

– Разве ты не можешь поговорить с ними? Это же твое полное право, ты хозяйка! – парировала Эйфина.

– Да, только разговоры не помогают. После них я чувствую себя опустошенной. – И она начала пересказывать их семейные передряги с жильем.

– Чего ты хочешь? – спросила ее Эйфина.

– Я хочу жить спокойно со своей дочкой в своем жилье, и чтобы мои родственники прекратили свои нападки, чтобы они съехали, не трогали меня больше, – почти разревелась Рокси. – Помоги мне, я знаю, твой метод творит чудеса.

– Да, моя родная, конечно. Приступим? – Эйфина принесла тетрадку и цветные карандаши.

Рокси посмотрела на нее удивленно:

– Будем рисовать?

– Возможно, – загадочно ответила Эйфина. – Для начала напиши свое намерение на бумаге.

«Я хочу жить спокойно со своей дочкой в своем жилье, и чтобы мои родственники прекратили свои нападки, чтобы они съехали», – написала Рокси.

– Прописывание намерения помогает его очистить, сформировать лаконично, «докрутить», если надо. Прочти его и скажи: хочется что-то поменять?

– Да, я вижу, мне захотелось просто зачеркнуть лишние слова.

– Давай. И что получилось?

– Я хочу жить спокойно со своей дочкой в своем жилье, и чтобы мои родственники съехали, – прочла Рокси.

– Да, прочти еще раз. Все устраивает?

Рокси посмотрела на подругу и вычеркнула еще пару слов. Получилось: «Я хочу жить спокойно со своей дочкой в своем жилье».

– Отлично, добавим последний штрих: «Я живу спокойно вдвоем со своей дочкой в своем жилье». Или можно так: «Мы с дочкой живем в своем жилье в мире с родственниками, живущими в своем, навещаем друг друга и смеемся, вспоминая прошлое!» Как тебе? – спросила Эйфина.

– Классно! – захлопала в ладоши Рокси. – Только как же так – прямо сейчас? Это же не так.

– Давай попробуем. Посмотрим, готова ли ты к этому? – Эйфина внимательно смотрела на подругу. – Сделаем медитацию. Закрой глаза, представь себя в текущей ситуации, живущую с родителями.

Рокси закрыла глаза, погрузилась в свой внутренний мир. Представить, что она живет с родителями, было элементарно, ведь это продолжалось многие годы.

Через пару минут Эйфина продолжила:

– А сейчас представь, что ты живешь в своей квартире, только ты и дочка, и у вас все спокойно и хорошо.

Эйфина позволила подруге исследовать свой внутренний мир чуть подольше.

– Получилось? – спросила она спустя пять минут.

– Знаешь, это было трудно. Я чувствовала, как будто скрипят мозги. Иногда я могла уловить картинку, но потом снова проваливалась в привычные мысли.

– Это будет твое домашнее задание: три раза в день по две-три минуты представлять, что ты спокойно живешь вдвоем с дочкой в своей квартире. Выполнять двадцать один день. Важно показать мозгу, что есть варианты. Вернемся к намерению. Произнеси его вслух, – сказала Эйфина.