Александр Поцелуев - Мир изменился, меняйтесь и вы

Главный инструмент человека — это мозг. Благодаря ему мы можем мыслить разумно, познавать, анализировать, прогнозировать, создавать новые конструкции, которые значительно увеличивают нашу эффективность. Можно всю жизнь работать в поте лица, но так ничего и не достигнуть. Чтобы создавать самые ценные вещи в мире, необходимо действовать осмысленно — думать больше. В этом залог успеха!

Думать нужно не только больше, но и лучше. А способствуют продуктивной интеллектуальной деятельности несколько простых действий, о которых мы даже не задумываемся в повседневной жизни. Каким-то образом значительное влияние на мыслительный процесс оказывают ходьба, водные процедуры и крепкий сон.

В 2014 году профессор Высшей школы образования Стэнфорда Дэниэл Шварц в соавторстве с доктором Мэрилин Опеццо опубликовали результаты своего исследования «Позитивное влияние пеших прогулок на креативное мышление». 15 15 Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition 2014, vol. 40, №4, 1142—1152; http://www.apa.org/pubs/journals/releases/xlm-a0036577.pdf В рамках исследования они провели четыре эксперимента: испытуемых возили в кресле-каталке по кампусу, имитируя прогулки для инвалидов, просили сидеть, ходить по беговой дорожке внутри помещения и прогуливаться по улице. При этом задания комбинировались в различной последовательности. Во время экспериментов участники выполняли два типа тестов: на дивергентное (творческое) мышление по методу Гилфорда 16 16 Джой Пол Гилфорд — американский психолог, изучавший интеллект, создатель модели структуры интеллекта. и ассоциативное конвергентное мышление.

В первом типе тестов человек за четыре минуты должен был придумать как можно больше видов альтернативного применения таким обычным предметам, как спичка или кошелёк. Во втором типе тестов испытуемому предстояло дать правильный ответ на основе имеющейся информации. Например, найти одно слово, которое сочетается с тремя другими: коттедж — Швейцария — пирог (ответ — сыр). В первом случае мы будто бы расширяем возможности (дивергентное мышление), а во втором — объединяем в одно целое (конвергентное мышление). Результатом первого типа мышления является создание чего-то совершенно нового и уникального. Без этого невозможно развитие и движение вперёд. А результатом второго — глубокое понимание текущих вещей. Без этого невозможно создание нового, которое всегда базируется и опирается на то, что уже существует.

Итак, в ходе экспериментов было выявлено, что во время ходьбы на 81% повышается креативность мышления и на 23% конвергентная ассоциативность. Причём результативность прогулок на улице, хотя и была несколько выше и позволяла генерировать новые и высококачественные аналоги, в целом оказалась сопоставима с результативностью прогулок внутри помещения. Более того, она сохранялась в течение некоторого времени после прогулок, когда человек уже не двигался и находился в сидячем положении.

Многие известные люди интуитивно уделяли огромное внимание прогулкам и водным процедурам. Стив Джобс, например, любил обсуждать очень важные и сложные вопросы, именно прогуливаясь. 17 17 Уолтер Айзексон «Стив Джобс». Изобретатель Никола Тесла совершенно неожиданно увидел схему двигателя, работающего от переменного тока, во время прогулки по парку. 18 18 Никола Тесла «Дневники. Я могу объяснить многое». Великий физик Альберт Эйнштейн в хорошую погоду любил ходить на работу пешком. Гениальный композитор Людвиг ван Бетховен всегда гулял, а умываться обожал настолько, что пол в его комнате приходилось бетонировать, чтобы не затопить нижние этажи, так как сам он был очень сконцентрирован в эти минуты и не замечал лужу под ногами. Знаменитый американский режиссёр Вуди Аллен во время написания очередного сценария активно гуляет и принимает душ, порой по несколько раз в день. Легенда рекламы Дэвид Огилви писал: «Наполните ваш мозг информацией до отказа, после чего постарайтесь — да-да, не удивляйтесь — отключить процесс рационального мышления. Вы можете помочь себе, отправившись на долгую пешую прогулку или приняв ванну, или же выпив пару рюмочек коньяка. Вскоре, если вы уже находитесь на прямой связи со своим подсознанием, суперидея внезапно родится в вашем мозгу». 19 19 Дэвид Огилви «О рекламе».

Теперь давайте подробно рассмотрим режим дня некоторых великих людей. 20 20 Мейсон Карри «Режим гения. Распорядок дня великих людей».