Иван Кузнецов - Лечение позвоночника и суставов. Метод Валентина Дикуля. Упражнения, процедуры, мази

Но не урезайте свой рацион за счет полезных продуктов. Помните о том, что каждый сустав вашего тела нуждается в полноценном питании. Один из самых важных минералов, обеспечивающих крепость костей и суставов – это кальций. Ешьте продукты, содержащие этот макроэлемент, принимайте его в составе поливитаминных препаратов и не злоупотребляйте мясными продуктами – красное мясо способствует вымыванию кальция из организма, такими же свойствами обладают алкоголь, крепкий чай и кофе.

Блюда, приготовленные из продуктов с высоким содержанием жиров, не стоит употреблять, если у вас есть склонность к воспалению суставов. Вообще избегайте жирной пищи, которая вызывает обострение артритов и артрозов, так же ограничьте алкоголь – он может стать причиной развития подагры и обострения полиартрита. Полностью отказываться от жиров нельзя, поэтому отдайте предпочтение растительным маслам.

Прочность и эластичность хрящей и связок обеспечивают такие блюда, как холодец и заливная рыба, различные желе и густые супы. Однако не употребляйте эти продукты при подагре.

Не забывайте о том, что пища лучше всего усваивается утром – примерно между 7 и 9 часами, поэтому не отказывайте себе в сытном завтраке. Если вы принимаете специальные средства для улучшения питания суставов, то их также лучше принять в первой половине дня.

В первой половине дня врачи рекомендуют употреблять и белковые продукты – мясо, рыбу, яйца, чтобы у вашего организма было время хорошо их переработать. И обязательно пейте больше жидкости. Это поможет работе почек – естественному фильтру, освобождающему наш организм от ненужных ему веществ. Иначе все лишнее будет оседать внутри организма, в том числе – и в суставах.

Возможно, вас это удивит, но большое значение имеет и температура тех продуктов, которые вы едите. Ведь одной из причин развития воспаления в суставах врачи считают частое употребление неразогретых продуктов. Холодная пища заставляет ваши внутренние органы вырабатывать большое количество слизи, которая накапливается в организме, в том числе и в суставах, нарушая нормальное кровообращение в их тканях. Так что старайтесь всегда есть разогретые блюда.

Наша жизнь немыслима без движения, и чтобы сохранить способность свободно двигаться на всю жизнь, необходимо… много и разнообразно двигаться. Да, именно так – при смене позы и движении происходит перераспределение нагрузки на суставы, включаются в работу различные группы мышц, улучшается кровообращение во всем организме, а значит – и питание тканей суставов. Без движения суставы «ржавеют», а мышцы атрофируются.

Однако активность тоже должна быть правильной. Избегайте избыточных нагрузок, особенно, если ваши суставы уже дают о себе знать, не делайте резких движений, сопровождаемых рывками и излишним напряжением. Ваши перемещения должны напоминать плавное вальсирование – только тогда активность будет на пользу и суставам и позвоночнику.

Каждый из нас с детства знает, какое значение для здоровья позвоночника и суставов имеет правильная осанка, однако далеко не каждый умеет следить за положением своей спины при сидении и ходьбе. Когда вы сидите, ориентиром для вашего позвоночника будет прямая спинка стула, а перед тем как отправиться на прогулку, приклейте себе на спину, вдоль позвоночного столба, ленту лейкопластыря. Конечно, перед этим займите правильное положение. Как только вы забудете о своей осанке, плечи поползут вниз и спина начнет округляться, натяжение пластыря напомнит вам об этом.

Если вам необходимо перенести какие-то вещи, то распределите их вес так, чтобы руки были нагружены равномерно. Не носите тяжелые сумки на одном плече – используйте рюкзак или время от времени перевешивайте ремень сумки на другую сторону. Путешествуя, откажитесь от тяжелых громоздких чемоданов – удобная сумка на колесиках поможет вам уберечь свои суставы и позвонки от чрезмерной нагрузки.

Суставы, особенно те, которые затронуты болезнью, очень чувствительны к переохлаждению. Поэтому одевайтесь в соответствии с погодой, так, чтобы не перегреться и не замерзнуть.

Занимайтесь закаливанием – обливания прохладной водой, контрастные ванночки (понятно, что проводить эти процедуры следует после консультации с врачом и не в период обострений) помогут вашему организму научиться не бояться низкой температуры.