Андрей Макрица: Секреты здоровья, или Как поднять Илью Муромца и разбудить Спящую Красавицу

А если эта группа мышц находится в хорошем тонусе, любые проблемы, возникнувшие там, быстро убираются!

Наша задача эти мышцы и все прилегающее к ним и связанное с ними привести в порядок и поддерживать в рабочем состоянии.

На всякий случай – вдруг пригодится!

Как проводится это упражнение?

Просто сокращайте мышцы промежности. Каждый раз давая напряжение до приятных ощущений. И давая полное расслабление. Повторюсь, полное расслабление. Не надо торопиться!

Силу сокращений определяйте по своим возможностям. Не надо перебарщивать, но и не ленитесь!

Частоту сокращений также определяйте по возможностям. Упражнение не должно приносить усталость, но и сделать одно сокращение в день – темп никакой.

Количество сокращений у каждого свое. Но упражнение не должно занимать больше двадцати минут.

А вот теперь самое важное: во время выполнения упражнений важно состояние, в котором вы проводите упражнение!

Дорогие женщины! Сокращения выполняйте так, будто Мужчина только что признался вам в любви.

И с каждым сокращением продолжает вам говорить очень красивые слова. Представьте.

Он говорит: «Ты такая желанная!».

А вы в это время свою реакцию – в сокращение!

Он: «Ты моя любимая!».

А вы это – в сокращение!

Улавливаете?

Дорогие мужчины! То же самое. Но только со стороны вашей любимой Женщины.

В момент правильного выполнения упражнения начинают происходить удивительные вещи!

Во-первых, восстанавливается питание этого участка. Обменные процессы налаживаются! Поднимается иммунитет и сопротивляемость.

Плюс к этому активизируются рецепторы, которые отвечают за выброс полового гормона в кровь. А он является предвестником зачатия! И организм начинает запускать процессы подготовки к длительному пути. Зачатия, вынашивания плода, родов и кормления. А это очень полезно для организма!

За счет этого омолаживается кожный покров, уходят морщины, стрии, растяжки, дефекты кожи. Восстанавливается питание всех органов. В организме происходит срочная инвентаризация. Все, что соответствует здоровью, восстанавливается. Все, что не соответствует здоровью, удаляется.

Дыхательная гимнастика имеет большой эффект как для здоровья, так и для психики человека.

Комплекс, который я вам предлагаю, помогает прежде всего повысить иммунитет и поднять порог стрессовой устойчивости.

А это для современного человека равно сохранению жизни!

Человек, занимающийся данным комплексом два-три раза в неделю, спокойно реагирует на любые стрессовые ситуации. А спокойствие – это 90 % успеха в восстановлении здоровья и жизни!

При выполнении данных комплексов мы с вами укрепляем сердечную мышцу, проводим профилактику инфарктных и инсультных состояний и снимаем их последствия. Посредством данного комплекса приводятся в порядок все сосуды, в том числе сосуды головного мозга. Усиливается питание и снабжение клеток в организме. Укрепляется иммунитет и многое другое.

Комплекс выполняется в любом положении тела. Сидя, лежа, стоя. Выбирайте для себя комфортное положение.

В комплекс входит растягивание вдоха.

Задержка на вдохе.

Растягивание выдоха.

Задержка на выдохе.

Это основа упражнения.

Первую часть проводят на спокойном комфортном дыхании. При спокойном дыхании важно не напрягать ни одну часть тела! Быть насколько это возможно расслабленным! Даже на задержках дыхания!

Вторая часть этого комплекса выполняется с сопротивлением на вдохе через губы, расслабленность на задержке. Сопротивление на выдохе через губы, расслабленность на задержке.

Комплекс выполняется по четыре-шесть-восемь и т. д. кругов.

Длина вдоха, выдоха и задержек измеряется пятью-семью-девятью и т. д. ударами сердца.

Поверхностным дыханием выполняются короткие вдохи-выдохи.

Первая часть выполняется с акцентом на вдохе.

Вторая часть выполняется с акцентом на выдохе.

Нельзя доводить упражнения до сильного головокружения!

Важно постепенно увеличивать порцию дыханий.

Активный глубокий вдох через рот.

Задержка на расслаблении.

Выдох с сопротивлением через губы.

Задержка на расслаблении.

Вторая часть: активный выдох через рот.

Задержка на расслаблении.

Вдох с сопротивлением через губы.