Андрей Макрица: Секреты здоровья, или Как поднять Илью Муромца и разбудить Спящую Красавицу

Тянем пятку правой ноги через все тело по диагонали до запястья левой руки. Голова тянется за левой рукой. Вторая рука и нога расслаблены.

Акцент на позвоночник. Максимально растягиваем позвоночник от копчика до макушки.

То же в другую сторону.

4-е упражнение.Руки в звездочке, ноги вместе. Правую ногу закидываем над левой ногой, тянемся правой пяткой до запястья правой руки. Тазобедренный сустав правой ноги отрываем от пола. Плечевой пояс лежит на полу.

Голова тянется за рукой. Растягиваем позвоночник от копчика до макушки.

То же в другую сторону.

5-е упражнение.Ноги в звездочке, руки вместе. Выкручивая плечевой пояс, отрывая правую лопатку от пола, запястьем правой руки тянемся от пятки правой ноги.

Голова стремится за запястьем. Акцент на растягивание позвоночника.

6-е упражнение.Ноги вместе, руки вдоль корпуса. Правой рукой ведем по правому бедру вниз к коленному суставу и ниже, постепенно перемещая плечевой пояс в сторону движения и загибаясь, насколько это возможно, в талии. Голова смотрит по направлению движения.

Дойдя до крайнего положения, сохраняя позу, расслабляемся.

То же в другую сторону.

Желательно после гимнастики отдохнуть, укутать тело и максимально расслабиться.

Самое важное при выполнении гимнастического комплекса – это то, КАК вы делаете упражнения.

Начинайте с внутреннего состояния.

Если вы любимая, желанная, единственная, неповторимая, совершенная – как вы выполняете эти упражнения?

Мужчины – соответственно все то же, но в адрес своей эталонности.

Второе.

Как вы выполняете эти упражнения, если плюсом к совершенству вы являетесь человеком, у которого все решается и выполняется по щелчку пальцев.

Третье.

Как вы выполняете эти упражнения, если плюсом к совершенству и возможности на раз выполнять все свои желания у вас все замечательно со здоровьем?

Следующим пунктом добавляете внешние параметры и выражаете их наличие упражнениями.

Гимнастика станет в несколько раз эффективнее, если вы ее будете наполнять задачами!

Для ускорения результатов и контроля над собой начните вести дневник.

Дневник очень простой, не надо ничего усложнять.

В первом абзаце запишите, чего вы желаете достичь. Но не в диагнозах, а так, будто это уже произошло. По пунктам пропишите то, что вы должны достичь. А вернее, достигли!

Во втором абзаце каждый день описывайте, что произошло со вчерашнего дня. Наблюдайте свою дорогу восстановления.

Опишите параметры тела, объемы, рост, вес, дефекты кожи, проблемы с внутренними органами. Все в утвердительной форме. Что в итоге уже получилось.

Например, ваша талия сейчас 120 см. Вы пишете в первой колонке тот размер, который вас устроит. И каждый день замеряете, что происходит с вашей талией.

Сроки? Вопрос интересный.

Когда вы хотите, чтобы это произошло? Если честно? Конечно же прямо сейчас! И это правильно. Поэтому срок равен произошедшему факту. То есть срок оставляем на усмотрение организма.

Второе.

Выписываете отношения с любимыми вами людьми.

Первая колонка: какие отношения с определенным человеком от того, что произошел факт выздоровления. Дальше записываете, как они меняются.

Третье.

Выписываете цели, которые у вас открываются в связи с достигнутыми результатами, также в утвердительной форме. Каждый день прописываете то, что сделано сегодня в движении к достигнутой цели.

Четвертое.

Желательно описать внешний вид, одежду, прическу, обувь, походку и т. д. в связи с достигнутым результатом по здоровью. Каждый день записывайте, что вы сделали со своим внешним видом согласно своему образу.

Этого достаточно.

И каждый день, утром и вечером работая с дневником, вы имеете возможность заниматься между делом, проходя по каждому участку. Раскрывая и проживая свершившийся факт.

Начинаете с внутреннего состояния: эталон женственности, эталон мужественности. Продолжаете коррекцию здоровья. Переходите на внешние параметры тела: внешний вид, одежда и все остальное. Отношения с людьми. Цели и задачи на сегодняшний день.