Андрей Макрица - Секреты здоровья, или Как поднять Илью Муромца и разбудить Спящую Красавицу

Единственный вывод, который я сделал за все годы практики, – вот сейчас будьте внимательны!!!

Чтобы быть здоровым, надо меньше ЖРАТЬ!

Поглощение еды должно быть прямо пропорционально движению!

Если нет движения, значит, не должно быть питания. Если поели, надо двигаться. Питание надо заслужить!

Ну и, конечно же, не надо забывать о народной мудрости: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу!».

Если следовать простому принципу – после приема пищи немного оставаться голодным, то все будет в порядке.

Желудок, это такая интересная штука, которая имеет свойство растягиваться. А один раз растянувшись, он будет стремиться растянуться еще больше. Об этом надо помнить. Не позволяйте себе того, чтобы вами управлял желудок. И не превращайтесь в рабов своего желудка! А то у некоторых людей вся жизнь только на этот процесс направлена. Живут ради своего властелина – ЖЕЛУДКА! И переводят свою жизнь на что?

Вот с водой надо быть поаккуратнее, согласен. Воду надо пить чистую.

У меня даже собака отказывается пить воду из-под крана! Это показатель, что она мертвая! А мы ее хлещем! Но животные – это же разумные существа. И их не заставишь делать то, что может навредить их здоровью.

Так что с водой будьте повнимательней.

Посмотрите на деток. Они постоянно пьют воду! И это правильно! Они пьют воду перед едой, после еды, между приемами пищи. Вода – основа жизни! В течение дня обязательно необходимо употребление воды! Именно воды! А взрослый человек постоянно вместо воды употребляет жидкости. Чай, кофе, всякие колы.

Но если вы внимательно проследите за своим состоянием во время употребления воды, то заметите ее благотворное влияние!

Вода очень хорошо снимает утомление и усталость. Вода замечательно пробуждает. Вода исключительно успокаивает перед сном. Вода бодрит значительно лучше, чем всякие напитки.

Но с ней тоже надо быть осторожными. Нельзя перебарщивать! Хотя, даже если переборщите, как старики говорили – «вода дырочку найдет».

Так что пейте на здоровье!

Единственно, будьте внимательны, у кого проблемы с сердцем и с почками! Не злоупотребляйте!

И не забывайте: вода холодная имеет одно воздействие на организм, теплая действует по-другому, горячая имеет третий вариант воздействия! Этот механизм надо проанализировать.

Ну а теперь – к физической нагрузке.

На сегодняшний день существует масса вариантов гимнастических комплексов. Все они хороши, но, к сожалению, почти во всех комплексах очень маленькая нагрузка на связки, сухожилия и короткие мышцы, не говоря уже о внутренней группе мышц. Также недостаточно работы с суставами. Проблема в том, что эти комплексы, как правило, выполняются стоя. И сила притяжения дает свои плоды. От веса человека происходит проседание опорно-двигательного аппарата. Суставы, плотно утрамбованные в своих посадочных местах, не дают вырабатываться межсуставной жидкости. А эта жидкость имеет особенное значение для суставов. Она их питает, смазывает. И от того, что они плотно прижаты, при движении происходит трение, соответственно, стираются хрящики.

Связки, сухожилия, на которых держится весь двигательный аппарат, теряют эластичность и постепенно укорачиваются, окостеневая. Это приводит к потере подвижности суставов и, как следствие, к травмам.

Гимнастика, которую я вам предлагаю, как раз направлена на это.

Я называю ее шутя «Гимнастика для лентяев», иное название данной гимнастики – «Золотое сечение».

Появилась эта гимнастика из наблюдений за поведением детей и животных.

Посмотрите: животные, например собаки и кошки, в принципе очень редко выполняют серьезную физическую нагрузку. Но в течение дня у всех животных мы можем проследить очень интересный комплекс упражнений! После пробуждения, перед сном, после еды, в разное время суток все животные потягиваются. И потягиваются очень разнообразно. То же мы с вами увидим у маленьких деток.

Когда я это обнаружил, начал экспериментировать. Обнаружил очень интересный и приятный эффект. После физической или психической нагрузки вытяжки тела снимают остаточное напряжение и состояние усталости. С утра или перед каким-либо действием они снимают вялость и сонливость.

И самое приятное! Этот комплекс дает замечательные результаты по здоровью. Независимо от проблем. Восстановление опорно-двигательного аппарата (искривления, проблем с суставами, грыжи и т. д.); восстановление сердечно-сосудистой деятельности (эластичность сосудов, варикоз, артериальное и внутричерепное давление); восстановление кожного покрова, восстановление обменных процессов и деятельности внутренних органов.