Марла Силли - Школа Флайледи – 2 - Как осознать причины своего обжорства, избавиться от лишнего веса и полюбить себя

И вот самый сложный момент: я действительно люблю себя! Если бы я не распрощалась с угрызениями совести и самобичеванием, так и продолжала бы набирать вес.

Или все дело в том, что человек, который забивал мне голову всякой дрянью, наконец ушел из моей жизни? Не потому ли я перестала толстеть? Ведь я набирала вес из-за него. Не знаю. Да это и неважно! Самое важное для меня было помнить, что я должна любить себя так сильно, чтобы мне хотелось прожить долгую и здоровую жизнь, и еще что я не супермодель, не была ею и никогда не буду. Нужно любить себя просто за то, что ты есть и ты такая, какая есть.

Вот уже несколько лет я люблю себя. Мне потребовалось девять месяцев, чтобы избавить от хлама свой дом. Ненужное барахло ушло с помощью Буги в 27 Бросков, Тренировок Пожарных в Горячих Точках и Пятиминуток по Спасению Комнаты. Все это время мой таймер держал меня под контролем!

Сейчас, когда весь мир мыслит в терминах «все или ничего», нам бы хотелось моментально очистить тело от хлама, а не ждать терпеливо результатов, медленно и упорно стараясь изменить наш образ жизни. Давайте будем реалистами. Возьмем хотя бы наше жилище. Хлам копился в нем не неделю, не месяц и даже не год. Это собрание ненужных вещей росло и ширилось на протяжении всей нашей жизни.

Наши тела подобны нашим домам. Можно сказать, что тело – это дом для нашей души, крепость нашего бытия. Если бы мы относились к тому, что попадает в наше тело, с той же вдумчивостью, с какой оцениваем то, что попадает в наш дом, то стали бы свидетелями потрясающей перемены в собственном поведении. Однажды кто-то сказал мне: «Ты – это то, что ты ешь, и если ты ешь жир, то будешь жирной». По какой-то причине эти слова запомнились мне, хотя нельзя сказать, чтобы они как-то на меня повлияли – в прошлом.

Теперь я с куда большим вниманием отношусь к тому, что вношу в свое тело-крепость. Оно у меня одно, и я должна хорошо о нем заботиться.

Я учу людей избавлять дома от хлама с помощью такого вот приема: вы смотрите по очереди на каждую вещь в вашем жилище и задаете ей несколько непростых вопросов: «Люблю ли я тебя? Заставляешь ли ты меня улыбаться? Есть ли у меня для тебя место?» Если ответ отрицательный, вещь должна покинуть ваш дом!

А не можем ли мы применить тот же метод и к еде, которую подносим ко рту?

Допустим, глядя на пакетик чипсов, мы спрашиваем их: «Люблю ли я вас?» «Ну да, еще как любишь, – будет ответ. – Ведь ты готова съесть нас в один присест». «Заставляете ли вы меня улыбаться?» – спрашиваем мы. «Да, каждый кусочек доставляет тебе наслаждение». – «Есть ли у меня место для вас?» – «Конечно, у тебя в животе!» (Но при этом чипсы умалчивают о том, где найдут себе место в конце концов – на бедрах или ягодицах.)

Очевидно, что еде надо задавать иные вопросы, чем вещам, заполонившим дом. Вот что, например, можно спросить у еды, перед тем как положить ее в рот: «Принесешь ли ты пользу моему телу? Вписываешься ли ты в мой здоровый образ жизни? Достаточно ли ты вкусна, чтобы попасть в мое тело? Почему я хочу тебя съесть?»

А теперь разберем каждый из этих вопросов подробнее.

• Принесешь ли ты пользу моему телу?

Этот первый вопрос касается питательной ценности еды: сколько в ней содержится витаминов, микроэлементов, клетчатки, белков и прочего.

• Вписываешься ли ты в мой здоровый образ жизни?

Здесь будет достаточно простого «да» или «нет».

• Достаточно ли ты вкусна, чтобы попасть в мое тело?

Если продукт безвкусен или вовсе невкусен, то зачем его есть? Я спрашиваю вас об этом потому, что раньше объедалась рисовым печеньем. Почему? Это наш следующий вопрос.

• Почему я хочу тебя съесть?

Действительно ли я голодна или мне будет достаточно стакана воды? А может, я сердита и хочу есть, чтобы заглушить неприятные чувства? Или одинока и жалею себя? Может, мне тоскливо по той или иной причине? Либо я просто переутомилась и сейчас мне лучше было бы прилечь и поспать? Не бездумное ли это поглощение пищи? СТОП! Остановись и задумайся на минутку. СТОП в данном случае означает: Сержусь, Тоскую, Одинока, Переутомлена.

Во всем должна быть мера: и в сидении перед телевизором, и в еде. Мы должны найти для себя эту меру, должны понять, что подходит нам лично. Разумеется, это несложная наука, достаточно толики здравого смысла. Но перед тем как откусить кусок пирога, задуматься необходимо.

Семнадцать лет я была замужем за отцом моего единственного ребенка. Эти годы оказались для меня крайне трудными, и это еще мягко говоря. Свои обиды и неприязнь я заглушала едой. Когда мы расстались, я впервые взглянула на себя с пониманием и симпатией. Изо всех сил я старалась научиться любить себя. Мне пришлось преодолеть последствия длительного промывания мозгов, ведь мне внушали, что я бестолкова, некрасива и толста, что я никто и никем уже не стану. Я заменяла эти слова на противоположные по смыслу и привыкала хвалить себя. Никто не сделал бы этого для меня, рассчитывать я могла только на себя. Теперь я знаю, зачем прошла через все это: иначе я бы не смогла помочь вам!