Кен Окада - Японский массаж, который помог Мэрилин Монро и Мухаммеду Али

1. В области височной впадины есть точки, которые из-за усталости могут быть слегка болезненны. Найдите их. Надавливайте подушечками указательных пальцев. Можно провести от лба к вискам тремя пальцами несколько раз, затем продолжить надавливание до тех пор, пока точки не утратят болезненность.

2. Подушечками указательных пальцев надавливаем на внутренние уголки глаз в течение 3 секунд. Повторите надавливание 3 раза с перерывом в несколько секунд. Посмотрите в зеркало, обратите внимание, как возвращается блеск и яркость глаз.

3. Подушечками среднего и указательного пальцев обеих рук одновременно надавливайте по ходу надбровных дуг, затем по нижнему краю глазницы ( рис. 51 ). Проведите четырьмя пальцами от центра лба к височным долям и назад к центру лба, чтобы проработать весь лоб.

Рис. 51

4. Кладем обе ладони на область шеи (по центру) и водим ладонями от центра в стороны и назад. Когда шея разогреется, прощупайте, нет ли напряженных точек, более жестких по сравнению с остальной поверхностью шеи. Жесткие точки надавливайте указательным пальцем. Вспомните, что надавливание на точки шеи проводят не более 3 секунд.

5. Откинем голову назад, чтобы натянулась кожа на шее и подбородке. Прощупайте область губ и подбородка, найдите напряженные точки и надавите на них. Указательным и средним пальцами надавите на уголки губ. Затем хорошо прогладьте кожу под нижней губой. Такой прием противодействует морщинкам вокруг губ.

После этого проделайте необходимые гигиенические процедуры. Воспользуйтесь лосьоном, кремом и другими женскими хитростями – никто не знает вашу кожу лучше вас! А курс приемов шиацу можете сделать ежедневным или 10-дневным, а потом дайте небольшой перерыв и отдых коже.

Поскольку лучший отдых – это смена нагрузки, опробуем другой традиционный курс, может быть, он понравится вашей коже еще больше!

Шиацу оказывает комплексное воздействие. И сейчас мы попробуем совместить работу над кожей лица, с работой над улучшением функций эндокринной и пищеварительной систем. Если вялость и усталый вид кожи вы связываете с частыми головными болями, данный комплекс как раз для вас! Упражнения потребуют концентрации и выделенного времени, но принесут хорошие плоды ( рис. 52 ).

1. Разотрем кожу лица ладонями, так, чтобы горячими стали нос, лоб и губы. Добираемся до ушей и тоже растираем их до красноты.

2. А теперь произведем довольно странный прием: произносим непрерывный звук «ааааа» и мотаем головой, чтобы тряслись щеки. Если вы внимательно отнеслись к описанию приемов массажа в первой главе, то без труда узнаете прием «вибрация», выполненный без участия рук, но с участием шеи, горла и воздуха.

3. Вытягиваем губы трубочкой, словно хотим кого-то поцеловать, а потом с вытянутыми губами пытаемся открыть рот как можно шире.

4. Сложите подушечки пальцев вместе в «кошачью лапку» и надавливайте двумя лапками всю кожу лица: лоб, виски, щеки, области под глазами, скулы. Кожу смещать не надо! Движения только надавливающие.

Рис. 52

5. Надавливайте и стимулируйте точку (1) – костная ямка, расположенная ниже нижнечелюстного сустава и несколько кнутри от него.

6. Четырьмя пальцами упритесь в щеки, а большие пальцы поместите под нижнюю челюсть. Массируйте ими вдоль края челюсти, перейдите на область подбородка и проекцию корня языка.

7. Займемся мышцами шеи. Запрокидываем голову назад, чтобы растянуть мышцы и кожу шеи, поднимаем подбородок и напрягаем все мышцы шеи. Теперь расслабьтесь, опустите голову, и пригните подбородок к груди 10 раз.

8. Если вы не страдаете гиперфункцией щитовидной железы, активизируйте точки щитовидной железы (2), они расположены над ключицами. Надавите на точки в течение 3 секунд.

9. Помещаем указательные пальцы на зону нижнечелюстных суставов. Слегка приоткрываем рот и массируем зону 30 секунд.

10. Растираем уши ладонями, как будто с холода. Легкими движениями, до 50 круговых растираний. Возьмитесь за ушные раковины и разминайте их между большими и указательными пальцами в течение минуты. Затем на полминуты прижмите уши к голове.

11. Загибаем ушные раковины вперед. Для этого ладони помещаем за уши, и прижимаем уши с силой к голове. 6–8 прижатий будет достаточно.