Ксения Писарева - Искусство любви. К себе

Способность зафиксировать и трезво оценить себя в моменте – один из ключевых этапов любой трансформации. Мы останавливаемся и спрашиваем себя: «А доволен ли я тем, что вижу, чувствую, как несу себя и чем дышу?». Это позволяет не стать пленником рутины или чужих представлений о себе.

Чаще всего, расти и меняться нам мешает отнюдь не недостаток знаний, информации или компетенций, а низкий уровень осознанности. Кто я? Я ли это? А кем я был? Кем хочу быть? До тех пор, пока вопросы не поставлены, наше поведение и выбор – набор стереотипов, рефлексов и компульсивных реакций. Мы делаем, но не потому что хотим, а потому что привыкли.

Привыкли раздражаться на пробки на дорогах, привыкли ругать нерасторопных коллег, обижаться, если кто-то не пришёл на встречу. Привыкли срываться на своих близких и упрекать их в «непонимании». А сами себя вы понимаете?

• Анна, тренер водных программ, КМС по гребле на лодках «Дракон», семикратный чемпион мира в составе сборной России, 36 лет

Я всю жизнь в спорте, но при этом никогда не могла назвать свою фигуру идеальной. Моя мама – классический физкультурник. С детства я играла в волейбол, теннис, гребла, плавала. При этом никогда не отлынивала от занятий. С тренировками у меня любовь и по сей день, а вот взаимоотношения с едой всегда были напряжёнными.

Когда мне было 13, мама решила, что есть мясо, яйца и пить молоко – вредно. У меня не было выбора, решение стать вегетарианцем приняли за меня. В стране тогда была перестройка и, казалось, что все кругом сходят с ума. К запрету на мясо в нашем доме прибавились уринотерапия и клизмы. Когда мама в первый раз попросила меня пописать в баночку, я убежала из дома. Из-за такого питания и режима я была подавлена, плакала из-за любой ерунды и обижалась. Толкнули в автобусе, получила плохую оценку, сказали недоброе слово – сразу в слёзы.

Я мечтала ходить под парусами, но не было ни сил, ни денег. В моём рационе были рис, капуста, зелёный чай с мёдом. Меня мучила бессонница. После тренировок я падала в забытье, но каждый раз просыпалась от голода.

В 15 лет я первый раз не влезла в свои штаны. Если бы тогда хоть кто-то сказал мне, что это не потому, что я жирная, а просто выросла, возможно, дальше отношения с едой и с собой складывались бы по-другому. Знаете, какие мальчики мне нравились? Которые заботились обо мне. А если быть честной, те, что «прикармливали». Мой первый ухажёр забирал меня с тренировок и вёз покушать, иногда привозил еды с собой. Вот так я понимала любовь.

Через три года я встретила своего будущего мужа. Помню, как мы шли куда-то и булавка, которая держала мои брюки, искривилась и впилась мне в бок. Что подумала я? Конечно, что жирная! Практически перестала есть, начала пить какие-то китайские таблетки для похудения. Сейчас вообще не понимаю, как я двигалась и тренировалась в тот период.

Ситуацию переломили роды. У меня и у ребёнка выявили сильную анемию. Тогда муж буквально взял меня за грудки и сказал: «Ты, как хочешь, но ребёнок страдать не должен». Мне пришлось встать на «путь исправления» и кропотливой работы над собой.

Чтобы не спать наяву, проведите саморевизию. Оценке должно быть подвергнуто буквально всё: от распорядка дня и объёма порций пищи до самочувствия и настроения. Обратите внимание, что приводит вас в движение, а что, напротив, успокаивает. Что тревожит, радует. Откуда растут ноги ваших желаний? Чем честнее будут ответы, тем легче будет дальнейший путь.

Подсказка:обязательно загляните в своё прошлое. Как обстояли дела год-два назад и даже больше.

Обращайте внимание на самые мельчайшие детали. Кирпичики, из которых вы складываете свой день, строят дом всей жизни. Пропишите один или несколько дней. Во сколько встали, с каким самочувствием, чем позавтракали и почему, что делали дома, как добирались до работы, что делали там и т. д. Это простое упражнение само по себе способно дисциплинировать и улучшить качество жизни.

• Ксения, 36 лет, журналист

Мне было 11 лет, когда я в первый раз услышала в свой адрес: «А ты хорошо похудела!». Так меня встретили родители отчима, когда я приехала на летние каникулы.

В 12 лет меня отдали в школу моделинга, где я была окружена сверх-стройными сверстницами. Такими тонконогими ланями с руками-веточками. Примерно раз в два месяца у нас были показательные выступления. Перед каждым мне говорили, что не мешало бы скинуть пару килограммов. Паттерн закрепился.