Айгуль Харисова - Здоровье начинается с тебя

– Эти люди лучше выглядят. Тренированность помогает повысить мышечный тонус, снизить вес и уменьшить жировые запасы. Питание у таких людей соблюдается, и они следят за своим весом. И само собой, физически активные люди избавляются от вредных привычек (курение, потребление алкоголя) гораздо легче.

– Они здоровы психически. Тренировки придают человеку уверенность в себе, бодрость и улучшают внешность.

– Физически активные люди меньше подвержены стрессу. Во время занятия физической нагрузкой, в организме вырабатываются гормоны «радости», которые защищают человека от негатива, помогают справиться с тревогой, беспокойством.

– Легче переносятся болезни! Даже элементарная простуда (ОРЗ), друзья! Это же здорово!

– Они лучше спят. Сон у них крепче, ведь мышцы работают в полной мере, устают.

– Физические упражнения улучшают и укрепляют сердце (а ведь сердце-это мышцы!), сосуды, кости и сухожилия.

– Нормализуется пищеварение. Реже возникают запоры, проблемы с желудком и поджелудочной железой.

– Кроме того, вы становитесь более выносливыми.

– Ну и конечно, становитесь очень привлекательными!

Ну как, убедила?

Кстати, хочу сказать, что короткие занятия в течение дня в совокупности дают отличный эффект. Например, 10-минутная физическая нагрузка 3 раза в день также полезна, как и 30- минутная за один раз. Поэтому не обязательно изнурять себя длительной нагрузкой.

Чтобы занятия были регулярными, можно их запланировать и заранее выделить для этого дни. После нескольких недель физкультура войдет в привычку, и вы почувствуете, что без них никак.

Не обязательно быть спортсменом, достаточно просто регулярным занятий физической нагрузкой, которая вам по душе.

8.Медицина и здоровье.

Как говорилось выше, здоровье человека более чем на 50% зависит от образа жизни. Что касается медицины, от врачей и лечения лекарствами здоровье зависит на 10—15%.То есть все зависит от нас и от того, как честны мы с собой. Для контроля своего организма я советую своим пациентам (и вам конечно тоже), проходить ежегодный медосмотр. Назовем его «медосмотр для себя».

Итак, какие обследования нужно проходить обязательно?

Общий анализ крови (ОАК).

ОАК – помогает определять состав крови. Здесь вы получаем следующие показатели:

– эритроциты

– лейкоциты

– тромбоциты

– скорость оседания эритроцитов (СОЭ).

Чуть ниже расскажу про показатели подробнее.

ОАК используется для диагностики и контроля лечения многих заболеваний. Если скажу, что это основной анализ, назначаемый при любой патологии – точно не ошибусь.

Используется он и для профилактики. +

Как часто нужно сдавать ОАК?

– если у человека имеются жалобы по состоянию здоровья;

– если человек здоров, но ему требуется медосмотр (к примеру, на работу, учебу).

Если вы чувствуете себя вполне здоровым, то вполне хватит сдать анализ один раз в год. Если же вы приболели, то сдать кровь на анализ нужно, безусловно.

Как правильно подготовиться к анализу?

– Исключить из рациона алкоголь за 24 часа до исследования;

– Не принимать пищу в течение 8 часов до исследования, можно пить чистую негазированную воду;

– Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение в течение 30 минут до исследования;

– Не курить в течение 30 минут до исследования.

Напоминаю, что для исследования берут венозную кровь (иногда капиллярную).

Что показывает общий анализ крови?

1.Гемоглобин – кровяной пигмент эритроцитов, его главная роль-перенос кислорода к органам и тканям.

Показатель содержания гемоглобина в расшифровке результатов общего анализа крови имеет очень большое значение, поскольку отклонение от нормы в меньшую сторону указывает на недостаточность снабжения органов кислородом, а в большую – на то, что кровь у человека слишком «густая». Повышение гемоглобина возможно при сахарном диабете, слишком тяжелых физических нагрузках, курении, у любителей мочегонных препаратов.

Понижение уровня гемоглобина наблюдается при анемии, при беременности, инфекциях, паразитарных заболеваниях.

2.Эритроциты – красные клетки крови, образуются в красном костном мозге.

Эритроциты могут быть понижены по следующим причинам:

– Потеря крови в результате кровотечения, травмы, операции;