Юрий Соколов - Самомассаж в культуре здоровья семьи. Учебно-практическое пособие

По отношению к суставам, через которые (один, два или несколько) перекидываются мышцы, их называют одно, – дву – или многосуставными. Многосуставные мышцы как более длинные располагаются над одно-суставными. По положению различают поверхностные и глубокие, наружные и внутренние, латеральные и медиальные мышцы

Поверхностные мышцы спины

Трапециевидные мышцы (34). Функции: верхние пучки лопатки, средние приближают её к позвоночнику, нижние опускают. При двустороннем сокращении и фиксированных лопатках запрокидывают голову и шею назад.

Широчайшая мышца спины (40) опускает плечо, опущенное плечо тянет назад, одновременно вращая внутрь. Ромбовидная (39) – приближает лопатки к позвоночнику и несколько приподнимает их. Мышца, поднимающая лопатку – поднимает лопатку, при фиксированной лопатке наклоняет шейный отдел позвоночника в свою сторону. Верхняя и нижняя задняя зубчатая мышца – опускает четыре нижних ребра.

Мышца, выпрямляющая позвоночник. Самая длинная и мощная мышца спины. В поясничной области делят на 3 части: остистую, длиннейшую и позвоночно-рёберную. Вся мышца, выпрямляющая позвоночник, при двустороннем сокращении разгибает позвоночный столб. При одностороннем наклоняет в свою сторону. Участвует в опускании рёбер и повороте головы. Мышца играет важную роль в поддержке правильной осанки и удерживает равновесие. Поперечно-остистая мышца – располагается под мышцей, выпрямляет позвоночник.

Глубокие мышцы спины.Это три слоя: поверхностный, средний и глубокий.

Поверхностный слой

Ремённая мышца головы и шеи (32) и мышца, выпрямляющая позвоночник – Сокращение мышцы на обеих сторонах производит разгибание позвоночного столба с одновременным движением рёбер, ребра среднего отдела грудной клетки сближаются, обуславливая расширение заднего отдела грудной клетки и тем самым способствуя вдоху. Сокращение мышцы на одной стороне способствует наклону позвоночного столба в сторону. Одна из важнейших мышц для правильной осанки, защищает позвоночник от ударов, активно участвует при отрыве руки противника на положения рычага локтя.

Средний – поперечно-остистая мышца.

Глубокий – межостистые, меж-поперечные и под-затылочные мышцы.

Грудные мышцы

Поверхностные мышцы груди:

Большая грудная мышца (20) лежит поверхностно, покрывает большую часть грудной клетки. Опускает поднятую руку, тянет её вперёд, одновременно вращает ключевую кость внутрь, при фиксированной верхней конечности поднимает ребра. Защищает грудную клетку и сердце от ударов, активно участвует в блоках и ударах руками вперёд и по кругу.

Малая грудная мышца лежит под большой грудной мышцей, тянет лопатку медиально и вниз, при фиксированной лопатке поднимает ребра.

Подключичная мышца располагается между ключицей и 1-м ребром. Тянет ключицу, при фиксированной ключице поднимает 1-е ребро.

Передняя зубчатая мышца (19) занимает переднебоковой отдел грудной клетки. Тянет лопатки к наружи, при фиксированной лопатке поднимает ребра, участвуя в акте усиленного вздоха.

Собственные или глубокие мышцы груди:

Наружные межрёберные мышцы поднимают ребра, участвуя в акте вдоха.

Внутренние межрёберные мышцы, опускают ребра, участвуя в акте выдоха.

Подрёберные мышцы опускают ребра, участвуя в акте выдоха.

Поперечные мышцы опускают ребра, участвуя в акте выдоха.

Мышцы пояса верхней конечности:

Дельтовидная мышца (38) – плоская треугольной формы, покрывает плечевой сустав с 3-х сторон, передние пучки производят сгибание плеча (участвуя в ударе), задние – разгибание, наружные – отведение.

Надостная мышца отводит плечо.

Подостная мышца вращает плечо наружу.

Малая круглая мышца вращает плечо наружу.

Большая круглая мышца приводит плечо, вращает его внутрь, тянет вниз и назад.

Подлопаточная мышца вращает плечо внутрь.

Мышцы плеча:

Переднюю группу мышц плеча составляют сгибатели, заднюю – разгибатели.

Передняя группа – сгибатели:

Двуглавая мышца (18) производит сгибание в плечевом и локтевом суставе, вращает предплечье наружу.

Плечевая мышца сгибает предплечье в локтевом суставе.

Клювоплечевая мышца сгибает плечо.

Задняя группа – мышцы разгибатели:

Трехглавая мышца (36) занимает заднюю поверхность плеча, разгибает предплечье в локтевом суставе (участвует в ударе).