Анатолий Беляев - Йога-прогресс

5. Ишварапранидхана – (посвящение всех своих действий Единому). Осознание своих действий способствует реализации намерения Единого осознать себя.

Человеческое существо состоит из пяти основных оболочек, называемых Майя-Коша (санскр.: Майя – «иллюзия», Коша – «оболочка»). Иллюзорность этих оболочек состоит в том, что их сложно дифференцировать в едином человеческом теле. С помощью практики йоги появляется более тонкая чувствительность, и человек может воспринимать взаимосвязь каждой оболочки между собой, а также с окружающим миром.

1. Аннамайя-коша – ( Анна – «пища») – органическая оболочка;

2. Пранамайя-коша – ( Прана – «жизненная энергия») – энергетическая оболочка;

3. Маномайя-коша – ( Манас – «ум») – психическая оболочка, это эмоции, которые имеют природу ума;

4. Виджнянамайя-коша – ( Виджняна – «мышление») – ментальная оболочка;

5. Анандамайя-коша – ( Ананда – «блаженство») – духовная оболочка, оболочка радости, счастья, удовлетворенности.

Практика асан и виньяс непосредственно воздействует на органическую оболочку – Аннамайя-коша. Дыхательные практики – пранаямы очищают и наполняют энергией энергетическую оболочку – Пранамайя-коша. Контроль эмоций развивает психическую оболочку – Маномайя-коша. Развитие интеллекта совершенствует ментальную оболочку – Виджнянамайя-коша. Медитация дарит счастье и блаженство, воздействуя на духовную оболочку – Анандамайя-коша.

Практика йоги включает в себя:

1) контроль и равновесие каждой оболочки,

2) контроль и равновесие между оболочками,

3) контроль и равновесие между оболочками и окружающим миром.

ЯМА и МАЙЯ – КОША

1. Ахимса (ненасилие) – Анандамайя-коша . Где есть насилие, не может быть счастья.

2. Сатья (правдивость) – Виджнянамайя-коша . Ложь засоряет память.

3. Астея (неворовство) – Маномайя-коша . Нет контроля над эмоциями, несдержанность желаний приводит к воровству.

4. Брахмачарья (аскетизм) – Пранамайя-коша . Аскетизм ведет к накоплению жизненной энергии.

5. Аппариграха (нестяжательство) – Аннамайя-коша . Не следует накапливать и собирать вещи, в которых нет действительной нужды.

НИЯМА и МАЙЯ – КОША

1. Шауча (чистота) – Аннамайя-коша . Внешняя и внутренняя чистота органического тела.

2. Сантоша (удовлетворенность) – Пранамайя-коша . Удовлетворение всем от присутствия достаточного количества жизненной силы. Удовлетворенность состоянием внутренней энергии.

3. Тапас (нагревание) – Маномайя-коша . Сжигание практикой йоги эмоциональных ядов (страх, гнев…).

4. Свадхьяя (изучение священных текстов) – Виджнянамайя-коша. Самопознание. Развитие интеллекта.

5. Ишварапранидхана (посвящение всех своих действий Единому) – Анандамайя-коша . Блаженство через освобождение от привязанности к результатам своих действий.

Асана – (поза). Асана – это статическое положение тела, которое используется для физического развития и здоровья человека.

Существует прямая взаимосвязь между телом и умом:

неподвижное тело – неподвижный ум. Длительное удержание асаны приводит к остановке мышления.

Каждая асана – это определенный код сознания. Она показывает, на какой ступеньке развития находится сознание человека.

Выполняя асану, необходимо учитывать следующие аспекты:

1. Расстановки (техника выполнения) асаны . Правильно выполненная асана позволяет избежать травм.

2. Дыхание – ровное, растянутое ( уджайи ). Задержка дыхания ведет к напряжению в теле.

3. Взаимосвязь тела и ума (влияние ощущений тела на состояние ума). Комфортное растяжение мышцы способствует ее расслаблению. Расслабляется мышца – расслабляется ум, расслабляется ум – успокаиваются мысли. А «мост» между телом и умом – это дыхание. Если дыхание спокойное, ровное, без задержек, значит между телом и умом связь есть. Чем дольше удержание асаны , тем лучше расслабление мышцы. Боль от растяжения свидетельствует о напряжении мышцы. Ощущение растяжения не вечно, как и все в этом мире, с течением времени оно проходит, и это позволяет погрузиться глубже в асану.