Елена Горовая - Такие разные чувства

Если не получается расслабиться – это нормально. Внимание и принятие своего состояния создают хорошие предпосылки для такой возможности в будущем.

Часто наше тело находится в автоматическом напряжении. Через зажимы оно блокирует способность чувствовать, если психика считает чувства чем-то опасным. Так мы не даем себе распробовать все вкусы, предлагаемые жизнью. Попробуйте есть только сладкое (испытывать только позитивные эмоции или спокойствие), очень быстро начнет тошнотворить. Нам важно включить осознавание тела, чтобы расширить и углубить спектр переживаний, сделать вкусы более разнообразными и насыщенными. Прочувствовать, что тревога – лишь небольшая часть этого спектра, которая имеет свое начало и конец.

Ещё один важный бонус этого упражнения – со временем вы научитесь отделять себя от своего состояния и мыслей. Вы сможете заниматься тем, что важно для вас, даже сильно тревожась. Ведь будете осознавать, что это просто ваше состояние сейчас.

Под тревогой может скрываться что-то совершенно иное. Чувство тревоги максимально размыто, его сложно конкретизировать, и если вы пока ещё не занимались распознаванием чувств, то все телесные сигналы, связанные с ними, можете относить как раз к тревоге.

1. Связывание тревоги с реальностью.

Когда вы почувствовали тревогу, отмотайте немного назад:

В какой момент возникла тревога? ___________________________________________________________________________

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.