Виктор Дулап - Как правильно бросить курить. А также что делать, если Аллен Карр не помогает

Также раньше я всегда переносил по городу свое «многоуважаемое мягкое место» исключительно на заднем сиденье автомобиля, ну а после мне доставляло большое удовольствие передвигаться пешком по городу на небольшие расстояния. И к концу дня мог намотать несколько километров.

Рис. 8

Как Вы можете заметить, разница до и после существенная. Именно такой она и должна быть.

Многие люди, бросившие курить, никак не меняют свой образ жизни, хотя их буквально распирает от повышенной энергетики. К тому же они начинают больше кушать. Вследствие чего избыток энергии + дополнительная еда превращаются в жировые отложения, и люди начинают стремительно полнеть, а потом жалуются, что, мол, бросил курить и растолстел.

На самом деле, Вы можете кушать всё, что хотите и когда хотите, главное – не переедать. Во время трапезы не надо стараться как можно быстрее всё слопать, а также как можно больше в себя впихнуть, это не совсем правильно. Ведь мы знаем, что мозг констатирует тот факт, что организм насытился с небольшим опозданием в 15–20 минут. А ведь за это время можно слопать целого кабана, если сильно постараться. Так что будет разумно делать маленькие перерывы во время приема пищи, это не позволит Вам сильно переедать. Лучше трапезничать почаще, но поменьше.

Лучше всего питаться той пищей, которую требует Ваше тело, прислушайтесь к нему, и оно подскажет, что ему сейчас необходимо. Поверьте, оно лучше знает, какие элементы, минералы и витамины ему сейчас нужны. Для этого можете проделать следующий эксперимент: возьмите по кусочку разной еды и поставьте все это на поднос. И потом поочередно подносите к носу каждый кусочек по отдельности. Некоторые запахи Вам покажутся особенно привлекательными, а если при этом еще и слюна во рту начнет выделяться, то это именно та пища, которую хочет Ваше тело. Быть может, Вас даже удивит выбор Вашего тела, особенно если Ваш ум был настроен на другую пищу.

Ешьте медленно, не надо никуда торопиться, старайтесь смаковать каждый кусочек пищи, сделайте из трапезы настоящую церемонию. Ведь еда – это действительно одна из радостей жизни, так радуйтесь этому процессу. Пусть каждый прием пищи будет для Вас маленьким праздником. Старайтесь придерживаться принципа «лучше меньше, но вкуснее».

Еще один важный момент – это эмоции.

Эмоция – это следствие выброса гормонов в кровь. Проявлением эмоции мы нейтрализуем избыточную энергию.

Будьте более эмоциональными, не бойтесь этого, ведь эмоции – это проявление жизни. Сигареты сделали нас почти бесчувственными, этакими хладнокровными роботами-киборгами. Курильщики проявляют свои эмоции очень редко по сравнению с некурящими. Они предпочитают сразу гасить сигаретой любые эмоции. А ведь эмоциональный человек более интересный, чем хладнокровный робот, в котором не ощущается зерно жизни. Не надо больше скрывать свои эмоции: и в радости, и в печали – эмоции очень даже уместны для человека. Речь не идет о том, чтобы быть сверхэмоциональным – это уже перебор, а просто о том, чтобы не стесняться проявлять эмоции, когда это уместно.

Дети – прекрасный пример для подражания. Представьте, что Вы подарили своему малышу какую-то крутую игрушку, а он отвечает Вам с серьезным лицом: «Спасибо, пап, ты очень любезен», забирает подарок и спокойно удаляется восвояси, не проявляя при этом никаких эмоций, как истинный джентльмен.

Такого ведь не бывает, дети не стесняются радоваться, и именно это и доставляет нам огромное удовольствие при общении с ними.

Или спортсмены, которые также радуются как дети каждой своей значимой победе. К примеру, футболисты, которые только что забили очень важный гол, – их радости нет предела, кто-то из них прыгает, делает сальто, кто-то начинает танцевать, некоторые просто кричат от радости, и каждый проявляет эмоции по-своему. Они не стесняются радоваться, ведь это уместно.

А если бы футболисты так же, как и курильщики, предпочитали гасить свои эмоции сигаретами? Тогда бы им приходилось после каждого забитого гола дружно всей командой во главе с тренером отправляться за ворота и выкуривать по сигарете.

Будьте эмоциональным – это естественно для живого человека.

Ну вот мы и добрались до финала важнейшей главы нашей книги. Давайте ее подытожим самыми значимыми моментами: