Виктор Дулап - Как правильно бросить курить. А также что делать, если Аллен Карр не помогает

2) Даем физическую нагрузку, то есть делаем некоторые упражнения (к примеру, 10 отжиманий, 20 приседаний и т. д.), тем самым расходуя избыток энергии.

3) Даем интеллектуальную нагрузку: чтение книги, решение каких-то головоломок, задач, кроссвордов и т. д. При этом интеллект притянет к себе этот избыток энергии и израсходует его с удовольствием на свои нужды.

4) Задерживаем дыхание на 20–30 секунд, что быстро нормализует общее состояние. В случае необходимости можно повторить два-три раза.

5) Можно сочетать предыдущие варианты.

Важно отметить, что есть множество ситуаций, когда выход из Зоны Комфорта происходит мгновенно. Буквально за считаные секунды Энергетический Уровень может вырасти до 100 %, а то и превысить этот уровень. Это происходит во время эмоциональных всплесков, когда в кровь вбрасывается один или несколько видов гормонов, которые дают человеку очень мощный энергетический импульс. Так устроено природой, что в критических ситуациях, человеку дается некий бонус в виде коктейля из гормонов, который способен кратковременно повысить как физические, так и интеллектуальные способности человека.

Рис. 7

Для того чтобы испытать нечто подобное, многие люди употребляют такие наркотики, как экстази и амфетамин. Эффект от них такой, что человека буквально распирает от повышенной энергии, которую нужно куда-то потратить. Поэтому эти наркотики так популярны в различных ночных клубах и на дискотеках. После употребления этих наркотиков многим трудно устоять на месте и они буквально пускаются в пляс, настолько сильно их «колбасит». А другие предпочитают потратить повышенную энергию на какой-то интересный разговор, если, конечно, найдут себе собеседника, при этом они могут разговаривать с огромным интересом практически обо всем, даже о таких темах, которые в обычном состоянии у них не вызывают никакого интереса.

А теперь вернемся к нашим баранам, то есть гормонам. Эффект от них, действительно, схож с эффектом от вышеупомянутых наркотиков. При попадании в кровь человека очередной дозы гормонов уровень энергетики его организма критически повышается и сильно выходит за пределы Зоны Комфорта (см. рис. 7). И курильщик сразу закуривает сигарету, дабы снизить энергетику обратно до комфортной зоны. Некурящий же использует этот энергетический бонус на свое усмотрение, он расходует его на какое-либо физическое действие (к примеру, повышает реакцию своего тела) либо на интеллектуальный процесс (к примеру, становится более интересным и эмоциональным собеседником).

Если кому-то кажется, что такое происходит очень редко, то вынужден разочаровать Вас, так как это происходит каждый божий день, причем по много раз за день. Давайте приведем примеры того, когда наше тело реагирует выбросом гормонов в кровь в ответ на внешние факторы:

Неожиданный/важный звонок по телефону. Вброс гормонов – повышение энергетики организма. Курящий быстро закуривает сигарету (причем многие даже не отвечают на звонок, пока не закурят). Сигарета снижает (примерно на 20–30 %) уровень энергетики организма до Зоны Комфорта. И Курящий может уже более-менее спокойно разговаривать по телефону (хотя у некоторых могут еще при этом трястись руки от этого энергетического «туда-сюда»). Некурящий же использует этот энергетический бонус для того, чтобы быть более внимательным и интересным собеседником и проявлять смекалку там, где нужно, а местами, может быть, даже шутить и т. д. Кто-то из Вас скажет: ну и ладно, по-настоящему важные звонки бывают не так уж и часто, так что не стоит «париться» по этому поводу. Но дело в том, что Подсознание запомнило Вашу реакцию на мелодию Вашего телефона, которая играла во время этих звонков. И в следующий раз, когда из Вашего кармана будет доноситься эта мелодия, Ваше Подсознание воспроизведет весь процесс в точности как тогда, то есть опять будет выброс гормонов, даже несмотря на то, что этот звонок не так важен, как тот. Получается, что в дальнейшем у Вас будет энергетический всплеск при любом звонке, вне зависимости от его важности. И у Вас войдет в привычку всегда закуривать сигарету при разговоре по телефону.

Но теперь Вы знаете этот секрет, и это еще на один шаг приближает Вас к правильному избавлению от этой коварной зависимости.

Интересный/эмоциональный разговор. У всех курильщиков случалось так, что при интересной беседе они курили одну сигарету за другой, практически не замечая этого. Всё происходит по той же схеме: Эмоциональная ситуация – Выброс гормонов – повышение энергетики организма. Курильщик закуривает сигарету, тем самым снижая свою энергетику до Зоны Комфорта, но так как разговор интересный и/или эмоциональный, то очередная порция гормонов уже на подходе. Повторный выброс гормонов – очередное повышение энергетики – закуривание сигареты – понижение энергетики до комфортной зоны. Этот цикл может повторяться многократно, в зависимости от продолжительности и эмоциональности разговора. Это все похоже на автомобильную езду, когда мы нажимаем на газ и потом сразу же нажимаем на тормоз. И повторяем это многократно. Двигатель такого автомобиля вряд ли сможет долго выдержать такую нагрузку и, скорее всего, выйдет из строя намного раньше положенного срока.