О. Трефилова - Мама снова в форме! Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности и родов

• в качестве жиросжигателя.

В 40-х годах врачи заметили, что рабочие по производству 2,4-динитрофенола стремительно теряют вес. После этого открытия препарат стали применять как средство для похудения. Однако через несколько лет в США он был запрещен из-за появившихся побочных явлений. О нем забыли до тех самых пор, пока не вспыхнул бум интереса к спортивным телам.

Известно, что «Мистер Олимпия», бодибилдер Дориан Ятс, часто употреблял DNP, чтобы быстро сбросить большое количество лишнего веса перед соревнованиями. Так понеслась слава DNP как жиросжигателя. Надо признать, что он в разы превосходит по эффективности ЭКА. Однако тем, кто его применяет, придется мириться с такими последствиями, как отдышка, повышение артериального давления, пульса и температуры тела. Человек постоянно потеет. Чтобы не обезводить свой организм окончательно, надо постоянно пить воду, даже ночью. При этом ощущается постоянная слабость. За сутки этот препарат выводит из организма до 400 г чистого жира. Кожа приобретает желтый оттенок, а хрусталики глаз темнеют. А еще после приема препарата часто возникает катаракта.

Основной же побочный эффект – это смерть. Другие расписывать, думаю, не стоит. И так понятно: если вы останетесь в живых, то сами нанесете своему организму удар ниже пояса. И вряд ли когда-нибудь его восстановите. Не зря же он детонирует во взрывчатых веществах; подорвать здоровье с его помощью – пара пустяков. Помните об этом и не держите его даже рядом.

Здесь мы поговорим не об обмене материальных ценностей, а об обмене физиологическом. Под основным обменом понимают минимальное количество энергии, которое затрачивает человек в состоянии полного покоя натощак. Зная этот показатель, мы сможем ответить на вопрос: сколько калорий затрачивает наш организм на поддержание жизненных функций?

Даже тогда, когда человек находится в состоянии полного покоя, не принимает пищу и не находится в движении, его организм работает. Он выделяет энергию на дыхание, кровообращение и другие функции тела.

В среднем основной обмен составляет 1 ккал в час на 1 кг веса. Существуют таблицы основного обмена, которые учитывают рост, вес и возраст женщины.

Зачем нам нужны эти цифры? Это необходимое условие при составлении диет. Чтобы не вредить организму, необходимо потреблять калорий больше, чем их участвует в вашем основном обмене. Иначе произойдет нарушение метаболизма. Тело начнет экономить на процессах дыхания, кровообращения и снижать расход энергии на эти функции. При этом вы все равно будете набирать лишний вес, даже сидя на диете.

«Хотите похудеть? Значит, так: вы едите все, что хотите, в любом количестве, в любое время дня и ночи, но при одном условии – на 10 рублей в день!»

Необходимо знать, что с возрастом основной обмен снижается. И можно постепенно снижать суточное потребление калорий. Чтобы избежать лишнего веса, ешьте минимальное количество пищи. Основная цель – утолить голод. Питаться сбалансированно, полноценными продуктами.

По результатам исследований, направленных на влияние различных ограничительных диет на организм, последовательное сокращение из рациона питания белков, жиров и углеводов приводит к значительному снижению работоспособности. Проводились тесты, в результате которых было доказано, что при таких диетах у людей ухудшались слух и зрение, снижалась точность движений.

Избежать подобных ошибок поможет формула, которую предлагают эти же ученые.

421 = УАЖ

У – углеводы

А – аминокислоты (белки)

Ж – жиры

4,2,1 – число порций элементов углеводов, белков и жиров, которые обязательно должны входить в каждый прием пищи.

Порция – стандартное количество какого-либо продукта.

С помощью данной формулы вы можете самостоятельно составить свой рацион питания. Вам необходимо только знать состав продуктов по белкам, жирам и углеводам. Такие таблицы можно легко найти в Интернете или в специальной литературе по питанию.

Сейчас существуют калькуляторы калорий. На основании данных о том, что ты ешь в течение дня, такой калькулятор автоматически просчитывает не только калории, но и состав пищи.

В итоге вы узнаете, сколько употребили белков, жиров и углеводов в течение дня.

Кроме основного обмена необходимо знать, сколько энергии требуется вам для активной деятельности.

Таким образом, вы суммируете количество основного обмена в калориях и количество двигательной активности.