О. Трефилова - Мама снова в форме! Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности и родов

5. Спорт. Отдельная тема, но необходимая. Если подвести итог, то худеть надо с пользой для здоровья!»

Полностью поддерживаю эту девушку. Считаю, что белково-углеводное чередование является прекрасной альтернативой жестким диетам.

Рынок «похудательных» таблеток растет день от дня. Мы то и дело натыкаемся на рекламу какого-нибудь чудо-средства.

Оно преследует нас и в интернете, и на экране телевизора. Даже тогда, когда мы стоим в очереди в аптеке. Делать нечего, разглядываешь витрины, а там тебе улыбаются девушки с сантиметровой лентой, обмотанной вокруг талии, и призывают следовать за ними.

Что скрывается за коробочками с улыбающимися стройняшками? Обычно это мочегонные и диуретические чаи, порошки и даже таблетки. И мало кто догадывается, что кроме этого в средство для похудения добавляются наркотические средства, в лучшем случае вызывающие привыкание.

Кроме того, таблетки и чай с одним и тем же названием очень отличаются по своему составу, если один вы купите в России, а другой за рубежом. Ни для кого не секрет, что для России делают препараты совсем другого качества, нежели, например, для Америки или Японии. Известно, что подпольные базы по расфасовке чая и лекарств существуют в Таиланде и Китае.

Кто слышал или пробовал так называемые «тайские таблетки»? Их привозят нелегально из азиатских стран. У лекарств нет сертификатов. Поэтому можно только догадываться об их истинном составе.

«Полная пациентка у врача. Врач:

– Таблетки для похудения пьете? Пациентка:

– Пью.

– А сколько?

– Сколько, сколько… Пока не наемся!»

В России официально разрешены только два препарата:

• орлистат,

• сибутрамин.

Орлистатне всасывается в кровь, а выводится из организма естественным путем: механизм его действия заключается в том, что он не дает ферментам расщеплять жир. Максимально орлистат блокирует только 30 процентов всех съеденных жиров. Остальное все равно попадет в организм, как бы вы ни старались.

Сибутраминвоздействует на рецепторы голода в нашей голове. Он не вызывает зависимости и способствует появлению чувства насыщения.

Нет желания есть сладкое. Можно жить без перекусов. Но есть и противопоказания:

• тяжелая почечная и печеночная недостаточность,

• психические заболевания,

• артериальная гипертония,

• ишемическая болезнь сердца,

• нарушения ритма сердца,

• сердечная недостаточность,

• глаукома.

Нельзя сибутрамин принимать одновременно с другими препаратами, которые оказывают действие на центральную нервную систему.

Из побочных эффектов можно выделить:

• сухость во рту,

• отсутствие аппетита,

• запоры,

• бессонница,

• повышение артериального давления.

Как и любые лекарственные препараты, такие таблетки нельзя назначать себе самому. Необходимо проконсультироваться с врачами-диетологами и только после этого приступать к их применению. Это обязательное условие, если вы хотите не только похудеть, но и сохранить свое здоровье.

Люди, которые пытаются похудеть, тщательно следят за своими килограммами. Главный результат для них – это цифра на весах, которая должна снижаться день ото дня. Но нельзя ставить во главу угла исключительно вес. Почему?

Организм состоит из тканей, жира и воды. Худеть мы можем за счет потери тех же составляющих. Очень часто при снижении веса человек теряет воду или мышцы, но никак не жир.

После ограничений вес в большинстве своем возвращается к изначальной цифре.

Вес все тот же, а состав тела уже другой. Уменьшился процент содержания мышц в тканях, а процент жира в организме увеличился.

Например, вы начинали худеть при 35 процентах жира, а вскоре обнаружили у себя 40 процентов жировых отложений. Как это узнать?

Существуют специальные весы с анализатором состава тела. Они вам подскажут, из чего вы состоите на данный момент.

Кроме того, процент жира можно рассчитать по специальной формуле или произвести расчеты с помощью калькулятора в Интернете.

«Смотрю на себя в зеркало: за что моему мужу такое счастье, потом встаю на весы – да еще и столько!»

Сложная формула, которая учитывает ваше телосложение (для мужчин расчеты будут другие):