Бернар Макфадден - Высшая жизненная сила

УПРАЖНЕНИЕ 8

Поместите правую руку за голову. Теперь, надавливая на голову правой рукой, переведите голову из крайнего положения вперед в крайнее положение назад. Продолжайте до тех пор, пока не устанете и изменяйте движения, используя иногда левую руку вместо правой.

Человеческий позвоночник, однако, отличается от позвоночника других животных в том, что касается его пригодности для выпрямленной позы. Человек – это единственное животное в мире, которое может выпрямить свое тело и стоять идеально прямо. Даже антропоидные обезьяны, когда стоят на ногах, принимают несколько наклонное положение. Позвоночный столб в животном мире сначала развивался в горизонтальной плоскости и поэтому, естественно, когда человек эволюционировал и принял прямое положение, определенные изменения позвоночника были необходимы. Позвоночный столб испытывал новую нагрузку, обусловленную новым положением и поэтому произошли определенные изменения в его структуре.

Во-первых, позвоночник стал менее гибким и приобрел стабильность, особенно в нижних отделах. Крестец, например, образовался в результате слияния нескольких позвонков в одну кость ради большей прочности и стабильности. Крестец у человека гораздо шире, чем у животных, так как он должен обеспечивать прочность и устойчивость нижней части позвоночника, тем самым приспосабливая его к вертикальному положению. И точно так же нижние позвонки в целом сравнительно шире и тяжелее, постепенно уменьшаясь в размере и сужаясь к вершине позвоночника, подобно стволу дерева.

Эта особенность человеческого позвоночника заслуживает особого внимания, потому что – это верхний отдел позвоночника, в котором позвонков меньше по количеству и они меньше по размеру. В этом отделе позвоночника наиболее вероятна слабость. Именно в этой верхней части отделе позвоночника больше всего необходима сила – для того, чтобы сохранить его в идеальном положении и поддерживать тело в вертикальном положении. И именно по этой причине, как читатель увидит, упражнения, воздействующие на верхние отделы позвоночника, являются наиболее важными. Поэтому я уделил им особое внимание.

УПРАЖНЕНИЕ 9.

Переплетите пальцы обеих рук за головой. Теперь, когда голову опущена далеко вперед, надавите на голову, пока она перемещается далеко назад в положение, показанное выше. Продолжайте движение до утомления.

УПРАЖНЕНИЕ 10.

Положите ладонь правой руки поперек лба, откинув голову далеко назад, как показано на рисунке, зажав левой рукой правое запястье левой руки. Теперь подайте голову далеко вперед, энергично сопротивляясь движению с помощью силы обеих рук. Продолжайте до тех пор, пока не устанете.

Характерные изгибы позвоночника человека иллюстрируют изменение позвоночного столба, которое стало необходимым в результате прямохождения. Новорожденный ребенок имеет почти прямой позвоночник и в этом отношении он имеет сильное сходство с позвоночником многих низших животных. Однако типичные человеческие изгибы начинают формироваться, как только ребенок научится сидеть и они становятся более выраженными по мере того, как он учится ходить и бегать. Эти изгибы необходимы для поддержания равновесия тела в прямом положении.

На самом деле в человеческом позвоночнике три изгиба:

– шейный изгиб – выпуклый,

– спинной – вогнутый,

– а поясничный – выпуклый,

каждый из них рассматривается спереди.

Если мы говорим о крестце и копчике, то здесь действительно есть четвертая кривая, которая является вогнутой, хотя у животных копчик обычно загибается назад и удлиняется, образуя хвост. У некоторых низших животных позвоночник почти прямой, в то время, как в некоторых случаях он практически образует дугу от одного конца до другого.

Эти изгибы позвоночника, как правило, более заметны выражены у цивилизованных белых рас, чем у черных и диких рас и, как правило, они более выражены у женщин, чем у мужчин. Например, при сравнении полов мы обнаруживаем, что у женщины поясничный изгиб более выражен и простирается немного выше, чем у мужчины. И что широкий крестец, характерный для человеческой расы, еще шире чем у других животных, будучи таким образом приспособленным к более широким бедрам и более широкой тазовой полости у детородного пола.