Бернар Макфадден - Высшая жизненная сила

В течение многих лет я был студентом вокальной культуры, занявшись изучением этого искусства главным образом для отдыха, не думая о том, чтобы когда-либо публично использовать приобретенные способности. Хотя я могу упомянуть, что дополнительные сильные вокальные данные, полученные в результате этого обучения, очень помогли мне в публичных выступлениях. В то время уделяя свое внимание этому конкретному исследованию, я был сильно впечатлен тем, как важно сохранять прямой позвоночник, держать подбородок вниз, внутрь и назад, держать плечи отведенными назад, а грудь расширенной.

Однако я обнаружил, как и многие другие люди, которые становятся «вялыми» в телесной осанке, что требуется значительное усилие для поддержания правильной позы в любое время. Поэтому я начал выполнять серию специальных упражнений, направленных на то, чтобы заставить себя принять правильное прямое положение тела. Экспериментируя с этими упражнениями с указанной целью, я отметил их заметное влияние на мою общую жизненную энергию. Это проявилось не только в увеличении физической силы и выносливости, но и в равной степени отмечалось увеличение умственной энергии и способности мыслить. Мой разум стал яснее и я мог преодолевать трудности, возникающие в деловых предприятиях, в которых я был заинтересован с гораздо большей легкостью, чем раньше. Я мог принимать решения более легко и быстро.

УПРАЖНЕНИЕ 1.

Поместите правую открытую ладонь на нижнюю часть шеи, прикрывая щитовидную железу и слегка надавите. Если человек особенно энергичный, давление можно значительно усилить, добавив силу левой руки, как показано на рисунке.

УПРАЖНЕНИЕ 2.

Поднимите подбородок далеко вверх, затем напрягите шейную мышцу, лежащую непосредственно под кожей шеи и распространяющуюся по верхней части грудной клетки. Повторяйте выполнение упражнения до утомления.

Кроме того, было отмечено значительное увеличение веса – ни в коем случае. не в виде просто жировой ткани, а в виде крепкой, основательной плоти. Эти очень приятные результаты побудили меня более тщательно изучить причины, лежащие в основе этого замечательного улучшения.

Я провел сложную серию тщательных экспериментов с целью доказать выводы, к которым я пришел в ходе выполнения этих упражнений. Было совершенно понятно, что полное развитие задней части верхнего отдела позвоночника – необходимо для поддержания силы, необходимой для экстремальной бодрости и жизнеспособности. И мне стало совершенно ясно, что это развитие не может быть достигнуто без стимуляции щитовидной железы. Рассуждая в этом направлении, я вспомнил внешний вид различных животных, отличающихся большой силой и я обнаружил, что мои выводы подтвердились с замечательным акцентом. Дугообразная шея жеребца, огромное развитие задней части шеи домашнего быка, та же характеристика в еще более выраженной форме у быка-буйвола и мускусной лисицы и в различной степени у других животных, отличающихся жизненной силой и энергией. Все это, казалось, указывало на то, что я нахожусь на пороге замечательного открытия. Когда вы думаете об огненном жеребце, в каждом случае вспоминается дугообразный вид шеи. Тугие поводья, которые иногда используются для придания лошади приятного вида, основаны на том же идеале, демонстрируя более или менее подсознательное признание идеи о том, что это конкретное развитие связано с огромной животной энергией.

После рассмотрения различных методов, которые можно было бы использовать для стимуляции этого маленького органа – щитовидной железы – в результате длительных экспериментов я пришел к выводу, что упражнения, проиллюстрированные в этой главе, могут быть наиболее эффективными и приносящими результат. Все описанные здесь движения доказали свою эффективность в придании шее полного, дугообразного, хорошо развитого вида, но я уделил особое внимание активному использованию мышц задней части шеи. Почти каждое движение, которое в определенной степени развивает эти мышцы, склонно стимулировать щитовидную железу. Более специальные движения для этой цели указаны на различных иллюстрациях сопровождающих эту главу. Такое развитие задней части шеи всегда указывает на большую жизненную силу, потому что таким образом дается определенное доказательство того, что позвоночник необычайно силен и находится в положении, благоприятном для функционирования всех органов тела. Многие из проиллюстрированных движений незначительны по своему характеру и объёму, но из-за этого они являются более адаптируемыми к любым условиям. Где бы вы ни находились – прогуливаясь по улице, беседуя с другом или сидя за столом – их можно спокойно практиковать, не привлекая внимания других людей. Более того, абсолютно необходимо, чтобы прямая поза была в состоянии покоя. Необходимо постоянно помнить о вытяжении позвоночника. Каждое утро начинайте держать позвоночник прямым и выпрямленным и каждый день должен быть приращением успеха в борьбе за то, чтобы непроизвольно поддерживать это положение тела. Вставая по утрам, практикуйте некоторые из упражнений, проиллюстрированных в этой главе для стимуляции щитовидной железы, внимательно следя за тем, чтобы выполнять их точно так, как указано в каждой иллюстрации. В течение дня, когда вы ничем не заняты, рекомендуется периодически практиковать эти движения, так как они помогут вам в поддержании позвоночника в прямом положении, которое я нашел таким важным в начале моих занятий вокалом. Самое важное движение – опустить подбородок вниз, внутрь, вперед и назад, насколько это возможно, стараясь максимально выгнуть заднюю часть шеи. Возможно, вам придется долго тренироваться, прежде чем, вы заметите очертания, которые будут хоть как-то напоминающие дугу в задней части шеи, но вы можете быть уверены, что вся эта работа принесет вам несомненную пользу.