Марат Игольников - Здоровье без лекарств и долголетие без болезней

Жевательные мышцы лица твердые потому, что мы их часто сокращаем сильными волевыми действиями, импульсами токов, т. е. тренируем во время еды, разговоров. В молодости они упруги и подтянуты, но с годами щеки обвисают, мышцы становятся дряблыми, т. к. испытывают электронное голодание.

Чтобы лицо не было дряблым, надо 10 раз в день по 1 минуте из всех сил подтягивать поочередно то щеки к глазам, то кончики губ к зубам. Этим в мышцах возбуждается эффективный обмен веществ.

Двойной подбородок и складки на шее от того, что с годами тонус мышц ослабевает, ткани провисают, что бывает и у молодых, если они не следят за своей осанкой: ходят, работают, читают, низко опустив голову, а также у любителей спать на высоко взбитых подушках. Когда человек прибавляет в весе, то жир обязательно откладывается в подбородочной части лица и, в связи (плохом фиксацией соединительной тканью, провисает.

Упражнение при отвислых щеках: стиснуть коренные зубы, закрыв рот, выдвигать нижнюю челюсть вперед, вправо, влево. Девиз: выше голову и специальные упражнения, которые выполнять ежедневно при правильном питании, — и кожа лица подтягивается.

Мешки под глазами в области век связаны с нарушениями сердечно-сосудистой системы, почек, аллергией, с ранним снижением эластичности и упругости кожи и мышц век. Чтобы убрать мешки под глазами и морщины вокруг глаз, необходимо выполнять, например, такое упражнение: закрыть глаза, а затем резким движением век открыть.

Темные круги под глазами — это косметический недостаток, который наблюдается у многих здоровых людей. Если у человека нежная и прозрачная кожа, то вены просвечиваются сквозь нее, образуя темные круги, — особенно когда человек переутомился, не выспался. В организме расходуется жировой запас, и тонкая подкожно-жировая клетчатка истощается. Достаточный сон, прогулки на свежем воздухе, правильное питание, а женщинам еще и косметика — все это способствует уменьшению темных кругов под глазами.

Укачиваниесвязано с состоянием вегетативной нервной системы и повышенной чувствительностью вестибулярного аппарата. Его тренировки предупреждают укачивание: наклоны головы и туловища вперед, назад и в стороны, а также их вращение повышают выносливость; танцевальные движения поддерживают равновесие тела с опорой на одну ногу; качание на качелях.

Почему люди храпят во сне? Причина храпа — вибрация мягкого неба при дыхании, ослабленного при воспалениях носоглотки, а также от старческой дряблости. Упражнение для повышения тонуса неба: приготовьтесь произнести звук «и», напрягите в то же время мышцы глотки, неба и частично шеи. Получится при этом что-то среднее между звуком «и» и рвотным движением. Делать по 30 раз утром и вечером. Через месяц храп прекратится, но упражнение продолжать делать уже один раз в день вечером для поддержания тонуса мышцы глотки.

Потоотделение. В процессе эволюции природа, придумала еще один конструктивный канал для вывода шлаков из организма человека. Она снабдила наше наше тело миллиардами потовых желез и микроскопическими каналами для вывода пота и газов.

Пот ядовит. При большом скоплении людей в непроветриваемом помещении обмороки бывают не за счет уменьшения кислорода, а от ядовитых газов, выделяемых телами этих людей. Миллионы лет человек целый день бегал и, естественно, потел, теперь он малоподвижен, поэтому мало потеет, и вся порция ядов, которая должна была выйти наружу с потом, остается в теле человека, отравляя его клетки и организм в целом.

Большая физическая активность всегда сопровождается резким усилением обмена веществ, а это повышает температуру тела. Избежать перегрева организма помогает потоотделение, вместе с каплями пота уходит и избыточное тепло.

В комплекс входят 40 физических упражнений, которые рекомендуются для выполнения при некоторых нижеперечисленных заболеваниях с указанием порядковых номеров этих упражнений:

1. При пояснично-крестцовом радикулите, спондилезе, спондилоартрите:

облегченный — 1, 2, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 30 и 10 сидя;

средний— 1, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 14, 16, 21, 24, 30, 31;

усиленный— 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 18, 21, 26, 24, 27, 30, 31.

2. При хронических инфекционных полиартритах, выраженных ограничением движения в суставах:

облегченный— 1, 2, 4, 5, 6, 7, 9, 21, 22, 24, 30, 31;

средний — 1, 2, 4, 5, 6, 8, 9, 22, 23, 24, 26, 27, 30, 31:

усиленный— 1, 2, 7, 11, 12, 17, 20, 16, 22, 23, 29, 30, 26.