Николай Месник - Простуда. Как защитить иммунитет?

Никоим образом нельзя ложиться на жесткий пол – позвоночник даже во время сна стремится сохранить физиологические изгибы. Помните, что существует очень много примеров, когда после такого спартанского сна на жестком щите наступает обострение заболевания.

Также не следует «растягивать» позвоночник при помощи «висения» на турнике – одного легкого, неосторожного движения в сторону достаточно для того, чтобы мышечная блокада межпозвонковых дисков стала выразительнее, а боль усугубилась. То есть «висы» на турнике вызывают мышечную блокаду межпозвонковых дисков позвоночника.

Если температура повысилась, тоже не следует паниковать: это значит, что ваша иммунная система работает хорошо, противодействует патогенным возбудителям. Если температура выше 38 °С, пускай кто-нибудь из домочадцев оботрет вас водкой – температура может заметно снизиться. Не помогло… Если вы человек взрослый, не обремененный хроническими заболеваниями (особенно сердечно-сосудистой или бронхолегочной систем) – примите прохладный душ или оденьтесь по сезону и выйдите на улицу – скорее всего температура снизится. Не помогло – примите аспирин.

Со взрослыми проще, а вот что касается маленьких детей, то все лечебные манипуляции в случае у них простуды надо согласовывать со специалистом.

Пожалуйста, не улыбайтесь, эти минусы, конечно, существуют. Их не очень много, но они все равно были, есть и будут.

По данным ВОЗ, 80 % взрослого населения Японии занимается циклической тренировкой (бег, плавание, ходьба и т.д). Немного меньше в США – 70 %. В странах бывшего СССР всего 5 %!

И дело здесь прежде всего в нас самих. Разговоры о том, что у нас не такая, как у них, жизнь, что нам не хватает личного времени, материальных средств, несерьезны.

Каковы же минусы предлагаемых методик?

Начну с циклической тренировки: бег, ходьба, плавание и т. д., главным минусом при которых, на мой взгляд, будет … асоциальность. Да, уважаемые, друзья, именно асоциальность заставляет некоторых или многих прекращать начатые тренировки.

Не секрет, что современный коллектив сплачивается за хорошо сервированным столом и, конечно, с употреблением спиртных напитков. И для многих адептов оригинальных методик это является основной причиной дистанцирования от коллектива.

Совместить несовмещаемое: спиртное и физические нагрузки практически невозможно. Особенно это касается людей, тренирующихся на выносливость. Можно пропустить тренировку какой-то гимнастикой, но с бегом надо всегда разговаривать только на «Вы», там этот номер не проходит. Для примера, сегодня вечером тренировка, а вам предстоит торжественное мероприятие.

Именно в последние годы я хорошо понял, почему о йогах говорят как о несоциальных личностях – ортодоксальный йог никогда не пойдет на шумное торжество, не говоря об употреблении спиртных напитков. Решить проблему здоровья половинчатыми методами еще никому не удавалось.

Человек, следующий какой-то психофизической модели, даже в семье как не от мира сего: неординарен, нестандартен. В любой семье желательна абсолютная гармония, которая касается и состояния здоровья. То есть здоровье должно шагать под руку только со здоровьем и никак не наоборот. Если кто-то из членов семьи (муж, жена) этому будет противиться, то, конечно же, гармонии не будет и такой союз от развала может уберечь лишь огромная сила Духа.

Физическую зависимость можно также считать минусом предлагаемой методики. Есть зависимость психологическая – человеку трудно отказаться от своего увлечения. Скажем, он занимается «моржеванием» и, даже понимая, что это не приносит ему никакой пользы, все равно ныряет в прорубь – его заставляет энергия привязанности. Но ее можно разрушить уговорами, доводами и т. д. – это реально. А вот с физической зависимостью , получаемой при тренировках длительной ходьбой, бегом, плаванием, велосипедом, этого не происходит: после прекращения занятий очень скоро происходит ухудшение общего состояния.

Прежде всего об этом заявит сердечно-сосудистая система. Для примера, кто-то бегает длинные дистанции или же поднимает большие тяжести. У него прочные мышцы, слишком велика мощность функции. В этом случае говорят о гипертрофии.