Николай Месник - Простуда. Как защитить иммунитет?

Здесь есть возможность читать онлайн «Николай Месник - Простуда. Как защитить иммунитет?» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Жанр: Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Простуда. Как защитить иммунитет?: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Простуда. Как защитить иммунитет?»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Чихание, больное горло, насморк – все знают первые неприятные признаки простуды. Почему мы так легко простужаемся? Какие грозные заболевания умеют маскироваться под обычную простуду? Можно ли и как предупредить и вылечить простуду без лекарств? Когда помогут домашние средства, а когда надо немедленно обращаться к врачу? Как уберечь от простуды детей?
На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Вы узнаете об иммунной системе человека и естественных способах ее тренировки: закаливании, физических упражнениях, воздействии факторов природы, правильном питании. А также о том, как противостоять вирусным инфекциям, организовать правильное питание во время болезни и значительно улучшить качество жизни.
Предложенная автором подробная классификация и способы диагностики помогут вам в каждом конкретном случае определить возможные причины заболевания и методы его лечения.

Простуда. Как защитить иммунитет? — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Простуда. Как защитить иммунитет?», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Желательно выполнять их в игровой форме – маленькие дети любят, когда какое-то упражнение ассоциируется с движениями разных животных: собаки, кошки, страуса, черепахи, волка, обезьяны… Проявите свою фантазию, чтобы вашему ребенку было интересно. В первое время главное, чтобы у вашего ребенка начал формироваться Дух, а уже затем – тело. Думаю, это понятно для вас.

И еще, уважаемые папы и мамы, запомните одну вещь: самый универсальный способ закаливания – это движение на свежем воздухе. В городских условиях это делать очень сложно. Поэтому, если у вас есть хотя бы небольшая возможность, то ее не упускайте: старайтесь отвозить ребенка в деревню, на дачу, за город, чтобы он как можно дольше находился на свежем воздухе. Активное времяпрепровождение на свежем воздухе – самое лучшее средство поддержания в оптимальной форме не только иммунной системы, но и здоровья в целом.

Если такой возможности у вас нет, и вы постоянно живете в городе, где воздух перенасыщен выхлопными газами и где в бассейн, куда вы собираетесь водить вашего ребенка, воду обеззараживают хлоркой, будьте осторожны. «Хлорка» – плохо для человека взрослого, а для ребенка – особенно. Поэтому, если вода в бассейне не обеззараживается при помощи ультрафиолетовой установки, лучше от посещения бассейна воздержаться. После возвращения из садика начните гулять с вашим ребенком на улице, независимо от погоды.

Оденьте его по сезону и начинайте нахаживать так нужные для его здоровья метры. Начните с десяти минут ходьбы, прибавляя каждые три дня по паре минут. Дождь – не помеха! Только следите за обувью ребенка и постоянно с ним разговаривайте. Приводите интересные примеры из жизни, рассказывайте о людях героических профессий.

Вторую неделювы уже ходите по 13 минут, также невзирая на капризы погоды. Утреннюю гимнастику и обмывание тела теплой водой продолжайте в прежнем режиме.

С третьей недели, когда будете проводить с вашим ребенком обтирание (обливание) до пояса, предварительно измерьте температуру воды. Скажем, она была 37–38 °С или чуть выше, начинайте постепенно (на один градус каждые три дня) ее снижать, добавляя холодную воду.

С этого периода можно начать обливать вашего ребенка теплой водой всего, с головы до ног. Ему это понравится. Теплая вода его одухотворит, осчастливит. Во второй половине дня вы продолжаете заниматься с ребенком ходьбой, теперь уже по 15 минут. Не торопитесь, пристраивайтесь к шагу вашего ребенка. Разговаривайте с ним, улыбайтесь.

Четвертая неделя. Гимнастический комплекс остается прежним. Не забывайте перед его началом в обязательном порядке проветривать помещение. Продолжайте постепенное снижение температуры воды для обливания, а длительность ходьбы доведите до 16–17 минут. Не спешите наращивать дистанцию.

...

Помните: длительность непрерывной ходьбы каждые три дня следует увеличивать на 1–3 минуты, а температуру воды для обливания – снижать на один градус.

Ваша конечная цель – приучить малыша к обливанию водой комнатной температуры, а длительность ходьбы довести до 40 минут.

Приучите своего ребенка, если есть возможность, после ходьбы умываться в ванной теплой водой, комфортной для него температуры.

Объясните ребенку, что вы совершили настоящую тренировку, а значит, после нее необходимо умыться. Ребенок будет этим доволен.

Если вы начали занятия с вашим ребенком летом и есть возможность в теплую погоду искупаться в реке, не упускайте ее – позвольте малышу хотя бы побегать по берегу голышом. Это его осчастливит и осчастливит трижды, если вы ему позволите искупаться. Это не бассейн, насыщенный ядовитой хлоркой. Это – настоящая река!

Если занятия начались у вас зимой и вопреки всему и вся ваш ребенок неожиданно простудился – не впадайте в панику – малыш непременно поправится и можно будет снова приступить к занятиям закаливанием. Начинайте занятия, чуть увеличив температуру воды для обливания и снизив дистанцию ходьбы по сравнению с теми показателями, которые были достигнуты до начала болезни. Помните, что, только проявляя терпение и настойчивость, можно добиться значимых результатов в улучшении здоровья вашего ребенка.

Закаливание детей школьного возраста

Если ребенок уже большой, а в дошкольном возрасте вы не занимались его закаливанием, начните сейчас.

Ребенок уже большой, любит подражать папе или маме. Он уже посещает не только школу, но, возможно, и какую-то спортивную секцию. Это очень хорошо для его физического развития – крепкое тело не так подвержено заболеваниям, и прежде всего заболеваниям простудным.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Простуда. Как защитить иммунитет?»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Простуда. Как защитить иммунитет?» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


libcat.ru: книга без обложки
Кир Луковкин
Отзывы о книге «Простуда. Как защитить иммунитет?»

Обсуждение, отзывы о книге «Простуда. Как защитить иммунитет?» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x