Николай Месник - Простуда. Как защитить иммунитет?

Зимой помещение, где находится ребенок, надо проветривать по пятнадцать минут не реже пяти раз в день.

Другим, очень ценным способом закаливания новорожденного является сон на свежем воздухе, прогулки. С 2–3-недельного возраста детей можно и нужно выносить на улицу при температуре воздуха не ниже –5 °С. Первая процедура не должна быть дольше 10 минут; постепенно ее можно удлинять до 1,5–2 часов.

Не следует забывать о хорошей одежде для ребенка! Когда на дворе тепло, прогулки с последующим сном на воздухе должны быть не реже 2 раз в день по 2–2,5 часа между кормлениями. В теплое время надо помнить о том, что лишняя одежда приводит к перегреванию и поэтому выражение «нельзя ребенка кутать» – очень актуально и значимо.

Воздушные ванны считаются самым лучшим способом закаливания грудных детей. Под их влиянием повышается поглощение кислорода, меняются условия теплообмена, качественно улучшается состояние нервной системы.

Воздушные ванны – это оставление малыша во время пеленания и переодевания на короткое время раздетым. Температура воздуха в помещении во время этой процедуры должна быть примерно 18–20 °С и время воздушной ванны надо медленно увеличивать, приближаясь в идеале к десяти минутам, два раза в день. Очень важно следить за состоянием малыша, его активностью и не допускать появления у него «гусиной» кожи. При появлении таковой ребенка надо срочно одевать.

Одним из важных средств закаливания для ребенка первого года жизни являются солнечные лучи . Но надо помнить о том, что к прямым солнечным лучам надо относиться осторожно – первоначально ребенок должен закаливаться только при рассеянном солнечном свете – находиться в так называемой «кружевной тени».

Во время бодрствования ребенка можно полностью раздеть и оставить на несколько минут, постепенно доведя эту процедуру до 10 минут. На голове у него должна быть панамка и желательно, чтобы он продолжал оставаться активным – играл с игрушками. Температура воздуха при этом должна быть не менее 22–24 °С.

При очень хорошем самочувствии малыша его можно оставлять и под прямыми солнечными лучами, начиная с полминуты и довести до 5 минут. Эту закаливающую процедуру все-таки оптимальнее проводить часов в 10 утра и после 17 часов вечера. Необходимо следить за общим состоянием ребенка; главное, чтобы он в это время не перегрелся.

Приступив к закаливанию ребенка в 3–4 года, без сомнения, можно получить прекрасные результаты. Прежде всего это будет касаться их иммунной системы – простуды если не пропадут полностью, то станут беспокоить не чаще одного-двух раз в году. А это уже считается очень хорошим показателем в оценке работы иммунной системы ребенка.

В режиме дня вашего ребенка обязательно должно быть предусмотрено время, необходимое для проведения закаливающих процедур. Методик закаливания для детей дошкольного возраста очень много, но, выбирая ту или иную из них, обязательно следует учитывать индивидуальные особенности ребенка, его характер, количество простудных заболеваний за год, состояние здоровья в целом.

Итак, надо постараться объяснить ребенку важность закаливания, рассказать, что он никогда не будет болеть, пропускать детский сад и что в садике, если будет закаливаться регулярно, он непременно станет одним из самых сильных и здоровых. Было бы очень хорошо, чтобы вместе с ребенком занимались его папа или мама – маленькие дети любят подражать взрослым и особенно – папам. Только тогда результат этих занятий и процедур будет существенным.

Итак, начните со своим ребенком по утрам делать утреннюю 15-минутную гимнастику, после которой вы вместе с ним должны начать во время утреннего умывания обтираться или обливаться обыкновенной теплой водой до пояса. Проводить эту процедуру надо так, чтобы ребенку было от нее приятно и чтобы после нее в его сознании остался прочный положительный след (доминанта) на само умывание.

Методика закаливания водой ребенка такого возраста мало чем отличается от закаливания взрослого человека. Надо начинать с приятного! Главное, чтобы вашему ребенку было комфортно! Вода должна быть теплой, немного превышающей температуру кожи, приблизительно 37–38 градусов.

Водные процедуры – это не только обмывание тела теплой водой – это и чистка зубов, опять-таки с использованием теплой воды. Но мы еще ничего не сказали о самóм гимнастическом комплексе, который вы выполнили с вашим ребенком перед водной процедурой. Упражнения должны быть очень просты и интересны ребенку.