Мишель Бендер - Программа восстановления иммунной системы

Здесь есть возможность читать онлайн «Мишель Бендер - Программа восстановления иммунной системы» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию без сокращений). В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2018, ISBN: 2018, Издательство: Литагент МИФ без БК, Жанр: Здоровье, sci_medicine_alternative, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Программа восстановления иммунной системы: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Программа восстановления иммунной системы»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Если вы постоянно устаете, раздражаетесь, у вас проблемы с кожей или волосами, вы ни с того ни с сего набираете или теряете вес, – возможно, у вас аутоиммунное заболевание. Ваша иммунная система атакует собственные ткани организма. Каждый, кому пришлось столкнуться с одним из таких заболеваний (а их более сотни), скажет вам, что оно оказывает колоссальное влияние на качество жизни.
Традиционный подход к лечению аутоиммунных болезней – подавить иммунную систему с помощью сильнодействующих лекарств – порой влечет за собой серьезные и малоприятные последствия. Сьюзан Блюм предлагает четкую и понятную программу лечения аутоиммунных заболеваний, которая призвана не только предотвратить их возникновение и помочь избавиться от тяжелых симптомов болезни тем, кто с ними столкнулся, но и сформировать более здоровую и сбалансированную иммунную систему, способную противостоять агрессивной окружающей среде. На русском языке публикуется впервые.

Программа восстановления иммунной системы — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Программа восстановления иммунной системы», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать
Порядок введения продуктов не имеет значения Обычно я советую первыми вводить - фото 4

Порядок введения продуктов не имеет значения. Обычно я советую первыми вводить продукты, которых вам больше всего недостает. Ешьте этот продукт по крайней мере два раза в день в течение двух дней, отмечая все свои ощущения.

На третий день воздержитесь от этого продукта, продолжая наблюдать за своим самочувствием. При отсутствии реакции на еду на четвертый день вы можете переходить к следующему продукту. Если проявилась реакция, например в форме головной боли, сыпи, спутанности сознания, утомляемости, нарушений пищеварения или какая-нибудь другая, запишите ее в таблицу, чтобы не забыть. Удостоверившись в неблагоприятном влиянии конкретного продукта на свое самочувствие, снова исключите его. Реакция на пищу исчезнет через день-другой, в некоторых случаях это занимает больше времени. Когда реакция пройдет, вводите следующий продукт. К примеру: если вы поели кукурузы и у вас началась диарея, это означает чувствительность к кукурузе и вам следует снова исключить кукурузу из рациона. Когда диарея пройдет и желудок успокоится, можно попробовать ввести еще один продукт. Но при этом, конечно, впредь придется воздерживаться от потребления кукурузы.

Очень важно выяснить, вызывает ли глютен явно выраженную реакцию. При отсутствии реакции и аутоиммунного заболевания можно снова ввести его в рацион.

Однако если реакции нет, но вы страдаете каким-либо аутоиммунным заболеванием, глютен придется исключить.

Будьте терпеливы: потребуется еще примерно две недели, чтобы снова ввести исключенные продукты.

Когда этот процесс будет завершен, вы узнаете, вызывают ли глютен, кукуруза, молочные продукты и соя аутоиммунную реакцию в вашем организме, выражающуюся в появлении знакомых или новых симптомов после того, как вы снова начнете их есть. Если обнаружится чувствительность более чем к одному продукту, ничего страшного, это встречается очень часто. Лично я страдаю чувствительностью к глютену, молочным продуктам, кукурузе и сое. На следующий день после потребления пищи с глютеном у меня как будто туман в голове, это состояние похоже на похмелье. При потреблении молочных продуктов появляются запоры и закладывает синусовые пазухи. А когда я ем кукурузу или сою, на следующий день у меня опухают руки. Все симптомы вызваны воспалением, затрагивающем разные части моего организма. Поскольку я уже больше десяти лет придерживаюсь диеты, в которой эти продукты составляют только 5 %, после их потребления моя реакция менее выражена, чем когда-то. Но она все равно есть.

Программа лечения

Выявив продукты, которые вызывают неблагоприятные реакции и должны быть исключены из рациона, вы можете так изменить свое питание, чтобы оно максимально поддерживало здоровье иммунной системы. Это первый этап программы лечения. Все программы лечения в этой книге делятся на три фазы. Первый этап – лечение только с помощью пищи, так как некоторые предпочитают работать лишь с едой, а для других одного изменения питания может оказаться вполне достаточно. Как мы уже говорили, изменение режима питания составляет основу методики предупреждения и лечения болезни в функциональной медицине. Все без исключения пациенты должны включать в свою программу этап 1. Вот эти три этапа программы лечения.

Этап 1.Питание для здоровья иммунной системы. На этом этапе мы осуществляем определенные изменения в рационе, которые должны улучшить здоровье иммунной системы.

Этап 2.Дополнительные источники поддержки здоровья иммунной системы. В этом разделе мы обсудим сознательное, разумное отношение к питанию. Я также предложу вам перечень основных пищевых добавок, чтобы ваша иммунная система гарантированно получала поддержку, необходимую для ее здоровья и баланса. В приложении представлен полный указатель пищевых добавок и лекарственных трав.

Этап 3.Помощь специалистов. Не всегда бывает легко изменить свой образ питания самостоятельно. Обратитесь за помощью к врачу, практикующему методы интегративной (холистической) медицины [23].

Этап 1. Питание для здоровья иммунной системы

Питаться так, чтобы еда поддерживала работу иммунной системы, значит соблюдать противовоспалительную диету. Такая система питания состоит из четырех частей. Во-первых, вы должны выявить продукты, к которым имеете повышенную чувствительность, и исключить их из рациона. Мы начали этот процесс в разделе «Самопроверка». Во-вторых, вы должны обогатить свое питание антиоксидантами (овощи и фрукты). В-третьих, вы должны следить за потреблением сахара и сосредоточиться на пище с низким гликемическим индексом (то есть на продуктах с низким содержанием сахара). И наконец, вы должны выбирать продукты с полезными жирами, так как от типа потребляемых жиров зависит степень воспаления в вашем организме. Здесь я подробно расскажу о каждом этапе, а затем предложу вам список продуктов и рекомендации по составлению меню для этой системы питания.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Программа восстановления иммунной системы»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Программа восстановления иммунной системы» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


libcat.ru: книга без обложки
Галина Докучаева
Отзывы о книге «Программа восстановления иммунной системы»

Обсуждение, отзывы о книге «Программа восстановления иммунной системы» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x