Игорь Рейф - Технология отдыха

Хотя восстановительная гимнастика и не содержит так называемых «перевернутых» поз из арсенала Хатха-йога, однако они представлены здесь как бы в облегченном варианте. Это, например, положения лежа на спине с приподнятыми ногами, стоя на четвереньках с низко опущенной головой и т. д.

Как и в «перевернутых» позах, здесь тоже имеет место, хотя и не в столь резкой форме, изменение условий кровотока за счет противоположно направленного действия силы тяжести. Такая и ременная перестройка кровообращения, способствующая оживлению местной и общей циркуляции, как бы разрывает тот «порочный круг», имеющий место при переутомлении, речь о котором шла в предыдущих главах. Учитывая их мягкое тренирующее воздействие на сердечно-сосудистую систему, позы эти могут найти применение и в сфере лечебной физкультуры, у соответствующей категории больных.

На этом мы, пожалуй, закончим наш выборочный экскурс. К сожалению, он дает лишь приближенное и достаточно схематичное представление о механизме физиологического воздействия отдельных поз, которое не всегда позволяет судить об их реальном восстановительном эффекте. Значительную часть поз, например, трудно отнести к какой-либо из перечисленных категорий, поскольку в большинстве случаев они сочетают в себе комбинацию нескольких взаимодействующих между собою факторов. Однако еще важнее то обстоятельство, что в вырванных из общего ряда позах не находит отражения одно из главных отличительных свойств восстановительной гимнастики – ее широкое внутреннее разнообразие, обеспечиваемое последовательным чередованием и сменой поз, подкрепляющих, дополняющих и уравновешивающих одна другую. Таким путем хотя бы отчасти нейтрализуется та характерная для современных условий узость и односторонность повседневных нагрузок, от которой, хоть и не всегда явно, по ощутимо страдает современный, человек.

- Нестандартные возможности стандартного эспандера.

- Позиция идя работы, от которой не отказался бы Хемингуэй.

- Перекладина не для потягивания.

- Если утром не открываются глаза.

- Премудрости утреннего туалета.

- Есть или не есть перед сном.

- Снотворное от К.Чуковского.

- Аккомпанемент для сна.

- Дыхание и утомление.

- Зевайте на здоровье.

- Некоторые приемы йоговского дыхания.

- Чувство голода при утомлении.

- .Надо ли есть, если есть не хочется.

- Как гасить «пожар» острого голода.

- Диалог с собственном организмом.

Итак, наше знакомство с методом восстановительной гимнастики позади. И, одолев этот перевал, позволим себе немного расслабиться и поговорить о чем-нибудь другом, не покидая, однако, нашей основной темы, связанной с отдыхом и релаксацией,. тем более, что в арсенале восстановительной гимнастики есть и другие обогащающие ее приемы и упражнения, причем не только статического характера. Например, с использованием ряда несложных приспособлений.

Речь, как вы догадываетесь, идет о тренажерах, хотя термин пот в данном случае применим лишь условно. Поскольку никакой тренирующей функцией они, по существу, не наделены, а лишь привносят в наш повседневный обиход элемент дополнительного функционального разнообразия, которого нам так не хватает в условиях нашей привычной городской среды.

Читатель, особенно из тех, кто помоложе, должно быть, знает, что, устав от «шума городского» и выбравшись куда-нибудь па природу, мы ведем себя там обычно не так, как в городе. Готовы часами лежать, запрокинув голову, в густой траве, с удовольствием погружаемся босыми ногами в холодящую утреннюю росу, безо всякой видимой надобности взбираемся на крутые холмы и откосы, а если встретится на пути поваленный ствол, не упустим случая, балансируя, пройтись по нему из конца в конец и обратно. А те, кто половчее, могут даже позволить себе вскарабкаться на суковатое раскидистое дерево и посидеть, свесив ноги, на одной из его приствольных ветвей. И каждый раз, возвращаясь в город, мы с грустью сознаем, что будем там лишены этих радостей – на неделю, на месяц, а, может быть, и до следующего лета.

Что это, атавизм, возврат в детство, или просто стремление как-то компенсировать ту ущербную монофункциональность, которую навязывает нам городской уклад жизни, словно молох, налагающий свою неумолимую руку на наши естественные влечения и потребности?

– Я вымотался, а отчего? От движений, – терпеливо разъясняет своей туповатой, недоступной сыновним переживаниям матеры маленький фабричный каторжник Джонни из рассказа Дж. Лондона «Отступник». – Я их делал с тех самых пор, как родился . Помнишь, когда я работал на стекольном заводе ? Я пропускал триста дюжин в день, на каждую бутылку приходилось не меньше десяти движений. Это будет тридцать шесть тысяч движений в день, в десять дней – триста шестьдесят тысяч. В месяц – миллион восемьдесят тысяч…