Антон Петряков - FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник [litres]

Если вам говорят, что «все надо в меру», задайте вопрос: «Кто сказал, что это является мерой?» Ответом вам будет размытое утверждение: «Так говорят диетологи». Кто? Какие? Жирный диетолог из телевизора? Почему вы ему верите?

Внимание.Один и тот же аргумент может быть проявлением как гиперопеки, так и манипуляции. Вот вам пример. Мама говорит: «Ой, я же за твое здоровье беспокоюсь». Если маму можно убедить, что отсутствие лишнего веса как раз и является залогом здоровья, то, значит, мама просто слишком сильно за вас переживает. А если никаких аргументов она слышать не хочет, драматически подносит платок к глазам и произносит: «Я тебя растила, ночами не спала, а ты так со мной!», то вы имеете дело с самой отвратительной манипуляцией.

Я научу вас приемам защиты от гиперопеки. Помните, что при гиперопеке родственники действительно всегда желают вам добра, поэтому нужно убедить их в том, что вы делаете себе лучше. Наша задача в этом случае – свести на нет ложные убеждения наших родных.

Правило № 1.Вы должны быть научно подкованы в том, что вы делаете. И есть один секрет: вспомните главу о том, зачем надо усыплять обезьяну. Изучая научную сторону питания и ЗОЖ, вы автоматически убиваете двух зайцев – уменьшаете необходимость в использовании вашей силы воли и всегда сможете успокоить тех, кто за вас действительно переживает.

Правило № 2.Не показывайте, как вам трудно не есть вредную еду. Для любящих вас родственников ваш недовольный и страдающий вид – это подсознательный сигнал, что все плохо, ребенку надо помочь, мужа надо накормить и т. д.

Правило № 3.Прочтите книгу Дейла Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» Особенно главу о том, как спорить. Книга очень старая, но поверьте мне, она до сих пор работает как часы.

Правило № 4.Заготовьте заранее научно обоснованные ответы на все любимые мамины страхи.

Манипуляция – это воздействие через эмоции с целью заставить вас поступать так, как хочет манипулятор. Запомните, манипуляция – это всегда воздействие на ваши эмоции, и вам необходимо четко выявлять такие случаи. Чувство вины, страха, тревоги, которые будет пытаться поселить в вашей душе манипулятор, лишают вас мотивации и сил двигаться дальше.

Рассмотрим классические примеры:

1. Вызывание чувства вины и жалости: «Ты эгоист, я тебя растила и ночами не спала», «Я рядом с тобой как бегемот какой-то», «Что я, зря готовила? Я старалась, между прочим», «Я и так устаю, тебе что, отдельно готовить теперь?»

2. Попытки снизить чувство собственного достоинства: «Ты че, не мужик?», «Че, слабо бухнуть? Бабла нет?»

3. Противоположность этому – открытое неверие в ваши начинания: «Да ладно, давно ты пить-то бросил?»; «Да закури уже, все равно сорвешься».

4. Исключение из социума: «Все едят, а ты особенный?», «И что, все жирные ходят, по-твоему?», «Ты не такой, как все, ненормальный», «Все надо в меру между прочим, как у всех!», «Веди себя как мужик уже, выпей с братанами».

5. Драматизирование ситуации. Это демонстрация слез, истерик, подавленного вида, иногда даже без слов. Просто всем своим видом вам показывают, что сейчас произойдет что-то просто ужасное, что вы причина того, что жизнь кончилась.

Как я уже говорил, хорошим средством, выбивающим почву из-под ног любого манипулятора, является требование объяснить свою позицию при помощи знаний и логики. Стоит задать вопрос манипулятору: «Кто сказал, что это норма? Почему я должен ему верить?», как вся атака сразу же разрушится, как карточный домик. Однако есть один неприятный момент: манипулятор никогда не простит вам того, что вы его уличили. Поэтому вариантов обороны будет несколько:

1. Близкие родственники, отношения с которыми важно сохранить, – мама, друг, муж/жена. Это самое сложное, ведь когда вы не поддаетесь на демонстрацию их страданий, то в их глазах становитесь черствым и нелюбящим человеком. Здесь есть один простой и действенный метод. Манипулятору очень важно понимать, что он имеет на вас влияние, так он ощущает, что его уважают, любят, что он ценен. Вам необходимо дать ему эту уверенность, но другим способом. Составьте заранее список всех положительных качеств, за которые вы уважаете своего друга/маму/мужа, и любым способом дайте ему об это знать. Скажите прямо или расскажите по секрету маминой подруге, как вы маму цените. Будьте уверены, подруга передаст все как надо. Внушите родителям и друзьям ощущение их нужности и ценности, и они спокойно проглотят «вашу придурь с похудением», а градус отношений при этом не повысится.