Виталий Бойко - Лучшие советы для здоровья позвоночника - процедуры восстановления, полезные движения, рецепты укрепления

Если есть тревожные симптомы, указывающие на наличие остеохондроза, следует помнить: овощи – не ваша пища. Нужно обратить больше внимания на хлебокрупяные изделия, фрукты, мясомолочные изделия. Эти продукты будут всегда во благо, если ими правильно пользоваться.

В какой-то мере «нейтрализуют» своим действием трофотропность других продуктов лук и чеснок, не забывайте о них.

Несколько слов о картофеле.Для многих картошка – второй хлеб. Если бы такие люди прислушались к себе, то многие заметили бы, что далеко не всегда картофель действует хорошо. Постарайтесь употреблять его реже и меньше.

Из животных продуктов наиболее выраженным трофотропным действием на организм человека обладает свинина и белое мясо кур, индюков.Эти продукты проявляют свои трофотропные свойства весьма индивидуально, поэтому каждому нужно просто понаблюдать за собой и определиться в их отношении.

При появлении острой боли в спине обязательно нужно обратиться к врачу, так как это может быть не только остеохондроз. Например, опоясывающая боль в грудной клетке характерна и для заболеваний плевры, легких, болезней сердца (инфаркт миокарда и др.).

Если болит плечо, лопатка, рука, то первопричина – в шейных позвонках. Воспалительные и дистрофические изменения в самом плечевом суставе (периартроз) вторичны, первичны – изменения в шейных позвонках, которые часто сами по себе не болят и не беспокоят. Это необходимо учитывать при выборе способа лечения.

Каждый человек, особенно после 40 лет, должен лишиться иллюзий относительно того, что здоровье может сохраниться на долгие годы само по себе. Чем старше мы становимся, тем больше усилий и знаний мы должны прилагать, чтобы не болеть и чувствовать себя бодро.

К сожалению, при остеохондрозе перспектива полного выздоровления сомнительна. Все зависит от формы заболевания, тяжести возникших изменений в позвоночнике, частоты и длительности обострений, своевременности и полноценности лечения, проведения профилактических мероприятий, правильности питания, организации труда и отдыха. Но не нужно отчаиваться. Никакого сомнения не вызывает реальная возможность предотвращения обострения остеохондроза при самых простых методах профилактики.

Для предотвращения появления болевых симптомов необходимо, в первую очередь, переключение сознания с факта самой боли. Для этого можно использовать любую пищу для ума, не оставаться наедине с болью. Это всегда облегчает страдания и возвращает надежду.

Чтобы в повседневной жизни предупреждать обострение остеохондроза, нужно:

• научиться уменьшать нагрузку на позвоночник в повседневной жизни и на работе;

• соблюдать гигиену поз и движений.

Ответим на «глупый» вопрос: что лучше, стоять или сидеть? При сидении межпозвоночный диск получает максимум нагрузки. В стоячем положении нагрузка на диск уменьшается на 30 %. А в лежачем – на 50 %. Исходя из этого стоять лучше, чем сидеть.

Необходимо постоянно проводить профилактику остеохондроза:

• стойте всегда как можно прямее;

• держите осанку, голова не должна висеть. Это означает равномерное распределение нагрузки на различные отделы позвоночника;

• всегда щадите позвоночник – ограничьте его сгибание без упора;

• когда долго стоите в одной позе, найдите точку опоры для головы, туловища, рук, ног. Прислонитесь к чему-нибудь: головой к кухонному шкафчику при мытье посуды, спиной к стене при долгой беседе и т. п.;

• длительная вертикальная нагрузка стоя требует непременной разгрузки (лежа). Не ходите долго (более 1–2 часов) на высоких каблуках;

• старайтесь любую производственную и домашнюю работу выполнять с максимально выпрямленной спиной, в вертикальном положении. Ограничьте время пребывания в согнутом положении;

• сидите всегда с максимально выпрямленной спиной, в вертикальном положении. Изготовьте при необходимости удобные приспособления для сидения в машине, на работе, дома;

• исключите или же ограничьте время пребывания в вынужденной (физиологически невыгодной) позе сгибания в положении сидя;

• если вам приходится долго сидеть, через каждые 10–15 минут меняйте позу, двигайте руками, ногами, периодически отклоняйтесь назад, потягивайтесь. Через каждый час «упорного сидения» вставайте и ходите;