Денис Борисов - Биохакер Искусство Усиления Своего Биологического Потенциала

• 1 неделя = 3 °C

• 2 неделя = 29 С

• 3 неделя = 28 С

• 4 неделя = 27 С

• 5 неделя = 26 С

• 6 неделя =25 С

• 7 неделя = 24 С

• 8 неделя = 23 С

• 9 неделя = 22 С

• 10 неделя =21 С

• 11 неделя =2 °C

• 12 неделя = 19 С

• 13 неделя = 18 С

• 12 неделя = 17 С

• 13 неделя = 16 С

• 12 неделя = 15 С

• 13 неделя = 14 С

• 14 неделя = 13 С

• 15 неделя = 12 С

НЕДОСТАТКОМ этой системы является то, что в традиционных душевых кабинах нет термометра, который бы показывал градус льющейся воды. Однако вы можете легко проконтролировать это с помощью специальной НАСАДКИ на кран. Ниже, на фото, показано как это выглядит.

ЦИФРОВОЙ ТЕРМОМЕТР ДЛЯ ДУША (так и забивайте в поиске) называется эта вещь. Цена варьируется от 10 до 50 USD. Если вы в серьез настроены контролировать температуру воды под которой стоите, то стоит приобрести эту насадку. Она очень легко крепится в месте соединения трубки с разбрызгивателем. Установка цифрового термометра очень проста. Если вы не можете справится, то вызовете сантехника и он вам это сделает за 5 -10 минут.

За скорость придется платить комфортом. Можно приучить себя к низким температурам за пару недель. Но в этом случае вам придется БОЛЕЕ СТРЕМИТЕЛЬНО понижать градусы от одной процедуры к другой процедуре. По моим наблюдениям, в большинстве случаев здоровый мужчина может пройти весь «путь» за один месяц. Но помните о том, что у вас должны быть позитивные эмоции по поводу подобных воздействий. Точно так же как нужен позитивный настрой в тренажерном зале.

А если я хочу сразу в максимальный холод?

Стресс может быть большим и стресс может быть длительным. Однако ОДНОВРЕМЕННО (большой и длительный стресс) это может быть опасно потому что ваше тело точно не адаптировано к подобному воздействию. Очень холодная температура — это большой стресс (потому что очень холодно). Погружать себя в этот стресс на пару минут без подготовки — плохая идея. Вы можете легко простудиться и заболеть…. Однако вы можете погружать себя в подобный стресс на пару секунд. Это допустимая стратегия. Вместо того, чтоб долго понижать градусы от процедуры к процедуре, мы будем повышать длительность нахождения в низкой температуре. Вот примерная схема: Температура душа = 1 °C

• Неделя 1 = 2–5 сек

• Неделя 2 = 5 — 10 сек

• Неделя 3 = 10–15 сек

• Неделя 4 = 15–20 сек

• Неделя 5 = 20–30 сек

• Неделя 6 = 30–50 сек

• Неделя 7 = 50–70 сек

• Неделя 8 = 70–90 сек

Цифры приблизительные. Вполне возможно, что ваша адаптация наступит быстрее и вам захочется продлить пребывание в холодной воде. Описанная выше схема — щадящая. Все делаете постепенно и без спешки.

Что с высокотемпературными воздействиями?

Высокие температуры можно создать в следующих местах:

• РУССКАЯ БАНЯ = это высокая температура (60 — 9 °C) + высокая влажность (50–90 %) • ФИНСКАЯ БАНЯ = это очень высокая темп — ра (70–11 °C) + низкая влаж (5 -15 %) • ТУРЕЦКИЙ ХАМАМ = комфортная темп — ра (40 — 5 °C) + высокая влажность (80 -100 %) • ИК САУНА = Комфортная температура (40 — 5 °C) + средняя влажность (40–60 %)

Каждый вариант имеет свои плюсы и минусы. Кроме того, разным людям может нравится разного по температуре/влажности воздействие. Русская баня имеет одно очень специфическую особенность — массаж горячим веником. Фактически, вы можете получить две вещи (прогревание + массаж) из одной процедуры. Если вам хочется подольше посидеть в сауне (например, если вы в компании с друзьями), то турецкий хамам подойдет лучше, чем русская баня потому что в хамаме более комфортная температура, при той же влажности. Фактически, в хамаме можно сидеть часами при желании.

Какая баня самая лучшая?

Это зависит от ваших целей. Если вы хотите воздействовать на все свой организм в целом, то стоит обратить внимание на ИК САУНУ. Дело в том, что традиционные бани неравномерно прогревают наше тело. В первую очередь греется кожа и мышцы. Внутренние органы прогреваются в последнюю очередь. А если температура очень высокая, то не успевают прогреться потому что вы вынуждены остановить процедуру. В этом плане мне больше нравится ТУРЕЦКИЙ ХАМАМ и особенно ИК САУНА. В последнем случае происходит эффективное прогревание ВСЕГО ТЕЛА, а не только его поверхностных частей. Происходит это за счет ИК — лучей, которые равномерно прогревают вас всего целиком, в отличии от финской или русской сауны.