Инна Измайлова - Стоп-инфаркт. Как читать ЭКГ и заботиться о сердце

8. Напрягаем и расслабляем мышцы шеи. Для напряжения притягиваем плечевые суставы к ушам и в этом положении наклоняем подбородок к груди.

9. Напрягаем и расслабляем мышцы груди и диафрагму. Для напряжения сделаем глубокий вдох, задерживаем дыхание, сводим локти перед собой и сжимаем их.

10. Напрягаем, затем расслабляем мышцы спины и живота. Для напряжения напрягаем мышцы брюшного пресса, сводим лопатки и выгибаем спину.

11. Напрягаем и расслабляем доминантное бедро. Стоя или сидя на стуле поднимем ногу, сгибая ее в колене. Держим ногу в напряженном полусогнутом положении, при этом напрягаем сначала передние, затем задние мышцы бедра. Как и в предыдущих упражнениях, через 5–10 секунд опускаем и расслабляем ногу.

12. Напрягаем и расслабляем доминантную голень. Для напряжения максимально подтягиваем на себя ступню и полностью раздвигаем пальцы ступни.

13. Напрягаем и расслабляем доминантную ступню. Для напряжения сильно вытягиваем вперед ступню и сжимаем пальцы ступни.

14. Напрягаем и расслабляем не доминантное бедро.

15. Напрягаем и расслабляем не доминантную голень.

16. Напрягаем и расслабляем не доминантную ступню.

Абдоминальное (диафрагмальное) дыхание улучшает сердечный ритм

Для хорошей регуляции сердечной деятельности выполняем упражнение в 1–3 подхода с небольшими перерывами. В каждый подход при этом выполняем 10 дыхательных циклов (за 1 цикл принимаем вдох – задержку – выдох, то есть все упражнение).

1. Вдох. Выполняем его через нос, медленно, старательно раздувая живот. Грудная клетка при этом должна раздуться незначительно.

2. Задерживаем дыхание на несколько секунд.

3. Выдох. Выполняем его через рот, медленно. При выдохе из легких должен выйти весь воздух, поэтому в конце выдыхаем с небольшим усилием. Выдох выполняется дольше, чем вдох.

Диафрагма является главной дыхательной мышцей. При глубоком вдохе живот раздувается, поскольку диафрагма опускается низко и заполняет абдоминальную область. Чем ниже опустилась диафрагма, тем более полно легкие насыщены воздухом. А полный выдох обеспечит максимальный газообмен – при поверхностном дыхании этого не происходит. Упражнение помогает сердцу максимально насытить кровь кислородом. А длительная практика позволяет выработать правильное дыхание. Для усиления психологического воздействия на сердечный цикл при каждом выдохе повторяйте ключевое слово «спокойствие» или «безмятежность». Это позволит психологически справляться с небольшими проявлениями тахикардии, экстрасистолии.

Изменения аортального клапана

Название «аортальный» подсказывает, что клапан расположен при входе в аорту. В аорту кровь выталкивает левый желудочек. И клапан препятствует отступлению крови из аорты назад, в левый желудочек.

Стеноз устья аорты

Причины сужения устья аорты у молодых и пожилых людей разные. В пожилом возрасте к стенозу приводит атеросклероз, а в молодом, как правило, ревматическая болезнь. Первым следствием стеноза устья аорты является увеличение нагрузки на левый желудочек. Чтобы выталкивать кровь через суженное отверстие, нужны большие усилия. От нагрузки левый желудочек может увеличиваться в размерах, гипертрофироваться. Подробнее о гипертрофии левого желудочка, читайте в Главе 6/Гипертрофия миокарда. Когда и почему синдром опасен .

В свою очередь, гипертрофия левого желудочка приводит к нарушению работы створок митрального клапана, то есть к его относительной недостаточности. А из-за плохой работы митрального клапана страдает и увеличивается левое предсердие и повышается давление во всем малом круге кровообращения (то есть в сосудах легких). Развитие стеноза устья аорты, как правило, приводит к сердечной недостаточности. В тяжелых случаях развивается инфаркт миокарда, инсульт.

Субъективные ощущения и лечение болезни

Субъективные ощущение больного при стенозе устья аорты таковы.

• Повышенная утомляемость, головокружение, обмороки. Эти симптомы связаны с тем, что страдает мозговое кровообращение и нервная система заявляет о себе в первую очередь.

• Сердцебиение, выпадение пульса, толчки в сердце и другие проявления аритмии.

• Сжимающие приступообразные боли за грудиной. Иногда длительные ноющие боли в области верхушки сердца. Такие симптомы связаны с давлением увеличенного левого желудочка на грудную клетку.

Устранить стеноз устья аорты медикаментами невозможно. Терапевтическим методом врач снимает только аритмию при стенозе, улучшает питание мозга и уменьшает другие проявления осложнений.