Фан Я-Ли - Китайский лечебный самомассаж

2. Надавите и массируйте Би-тон: надавите и массируйте подушечками указательных и средних пальцев точки Би-тон (которые находятся в некотором удалении от основания носа) 50 – 100 раз до появления ощущения легкой боли и онемения.

3. Потрите обе стороны переносицы: потрите друг о друга указательные или средние пальцы до появления ощущения теплоты, а затем проведите вдоль обеих сторон носа примерно 30 – 50 раз вверх и вниз, пока нос не станет горячим.

Действие: эту методику можно использовать для профилактики и лечения простуды, заложенности, соплей, аллергического ринита, хронического ринита, параназального синусита и пр.

D. Самомассаж ушей

Техника:

1. Надавите и массируйте точки вокруг ушей: надавите и массируйте кончиками средних пальцев точки Эр-мэнь (ТВ 21, расположенные по центру и выше середины козелка), Тин-гун (SI19, расположенные посередине, по отношению к козелку) и Тин-хуэй (GB 2, расположенные напротив и ниже центра козелка), и точки И-фен (ТВ 17, расположенные во впадинах за ушными раковинами), 30 – 50 раз до появления ощущения легкой боли и онемения.

2. Потрите завиток ушной раковины: осторожно зажмите ушную раковину между большим пальцем и фалангой указательного пальца, потрите примерно 30 – 50 раз, пока уши не начнут гореть.

3. Послушайте небесный барабан: оба уха прикройте ладонями, пальцы – к затылку. Постучите указательным и средним пальцем по выступающим костям за ушами. Положите средний палец на указательный и быстро проведите вдоль него 20–30 раз. В ушах должно возникнуть ощущение барабанящего звука.

4. «Погоняйте» воздух внутри ушей: ладонями надавите на ушные раковины так, чтобы внутреннее ухо наполнилось воздухом. Затем отпустите уши и повторите процедуру 10 раз. Не переусердствуйте.

5. Потрите участки перед ушами: положите боковые стороны больших пальцев или внутренние поверхности указательных пальцев на впадинки, находящиеся перед ушами, потрите, проведя пальцы вверх и вниз примерно 30 раз до появления ощущения теплоты.

Действие: эти действия стоит проводить для предупреждения и лечения звона в ушах, глухоты, отита среднего уха, а также профилактики ушных заболеваний в старости.

9. САМОМАССАЖ ГРУДИ И ЖИВОТА

А: Самомассаж груди

Техника:

1. Надавите и массируйте грудь: давите и массируйте подушечкой среднего пальца точки Тань-чжун (CV 17, расположенную посередине между сосками), Чжун-фу (Lu 1, расположенную на 6 пальцев вбок от центра груди в первом межреберном пространстве), Жу-чэнь (St 18, расположенную на полпальца ближе к центру груди, чем сосок), и Жу-пэн (расположенную на пол пальца дальше к центру груди, чем сосок). Надавливайте и массируйте каждую точку 30 – 50 раз. Затем, начиная от ключицы, энергично промассируйте всю грудь от центра к краям и сверху вниз до появления ощущения легкой боли и онемения.

2. Сожмите мускулы груди: положите один большой палец напротив разноименной стороны груди, а указательный и средний пальцы той же руки подмышку. Оттяните и с силой сожмите грудную мышцу. Вдыхайте во время оттягивания мышцы и выдыхайте, когда будете расслабляться. Расслабление должно быть медленным, во время него следует слегка массировать мышцу. Повторите примерно 5 раз для каждой стороны груди.