Фан Я-Ли - Китайский лечебный самомассаж

большим пальцем надавите и массируйте болезненные точки на внешней стороне больного локтя 2–3 минуты.

4. Согните руку в локте, вытяните вперед и повращайте предплечьем 10 – 20 раз.

5. Разотрите боковую поверхность локтя и предплечья:

ладонью разотрите

боковую поверхность локтя и предплечья больной руки до появления чувства жжения.

Поскольку довольно часто эта болезнь является следствием постоянно повторяющейся микротравмы, очень важно давать больной руке отдыхать, а тканям восстанавливаться. Хотя китайский самомассаж может помочь ускорить время выздоровления, однако, если Вы снова вернетесь к той деятельности, которая привела к болезни, Вы никогда не дождетесь улучшений. Это единственная трудность в лечении данной болезни.

5. Синдром «защемленного» запястья

Синдром «защемленного» запястья относят к нервным синдромам, таким, как онемение пальцев. Эти синдромы появляются в следствие сжатия нерва в «запястном туннеле» кисти. Подобно «локтю теннисиста», описанному выше, болезнь возникает в следствие часто повторяющейся микротравмы. Очень часто толчком к проявлению служит неправильное использование клавиатуры и мыши офисными работниками. «Запястный туннель» состоит из запястных костей, и поперечных запястных связок, которые удерживают кости, давая рычаг мускулам предплечья, контролирующим пальцы. Срединный нерв и связки, сгибающие пальцы, проходят по этому «туннелю», и если связка опухает в следствие растяжения или болезни, тогда срединный нерв может оказаться зажатым в узком пространстве. Это и дает симптомы, отличающие данный синдром.

Сначала стоит сказать об онемении трех с половиной пальцев на радиальной стороне ладони. Этими тремя с половиной пальцами являются: большой, указательный, средний и половина безымянного пальца. Также может наблюдаться онемение ладони или даже предплечья. Если болезнь будет прогрессировать, разовьется постоянное онемение трех с половиной пальцев и атрофия и слабость мышц в основании большого пальца. Тогда станет невозможно или очень трудно поднять какой-нибудь предмет. По статистике этот синдром также встречается чаще среди женщин, чем среди мужчин.

Техника:

1. Массируйте предплечье: ладонью противоположной руки надавите и массируйте больное предплечье со стороны ладони от кисти до локтя 5 – 10 раз.

2. Массируйте точки на предплечье: большим пальцем противоположной руки надавите и массируйте точки Цюй-цзе (Per 3, расположена на середине локтевой поперечной складки, посередине сухожилия), Нэй-гуань (Per 6, расположена 2 пальцами выше средней точки запястной складки на предплечье с внутренней стороны) и Юй-цзи (Lu 10, расположена в центральной точке между основанием большого пальца и основанием ладони с внутренней стороны руки) на больной руке 100 – 200 раз каждую точку.

3. Надавите и массируйте область «запястного туннеля»:

кончиком большого

пальца надавите и массируйте больную

кисть и поверхность ладони, сначала несильно, а затем все более увеличивая давление, 2 – 3 минуты.

4. Вращайте и оттягивайте кисть: противоположной рукой возьмите пальцы больной руки. Затем потяните кисть в противоположном направлении, стараясь внешнюю часть кисти прижать к внешней части предплечья, затем согните в другую сторону, стараясь внутренней частью ладони достать до внутренней части предплечья. 10 раз в каждую сторону. Затем повращайте кисть по и против часовой стрелки (10 раз на каждое направление) и наконец, потяните кисть прямо вперед, 3 – 5 раз.

5. Разотрите ладонь и предплечье: ладонью противоположной руки разотрите больную руку от основания пальцев до локтя 10–20 раз.