Фан Я-Ли - Китайский лечебный самомассаж

2. Массируйте Фэн-фу (GV 16): кончиком среднего пальца надавите и массируйте точку, расположенную 1 пальцем выше точки на середине нижней границы волос, примерно 100 раз.

3. Надавите на Цзя-цзи (паравертебральные точки): подушечками указательных и средних пальцев обеих рук надавите на мускулы, находящиеся по бокам шейного отдела позвоночника, начните от Фэн-чи, до верхней части спины. Массируйте 1 – 2 минуты.

4. Надавите на шейные позвонки: средним и указательным пальцами одной руки надавите на семь шейных позвонков 30 – 50 раз.

5. Сожмите мускулы на затылке: большим, указательным и средним пальцами сожмите и оттяните мускулы затылочной части шеи. От Фэн-чи до основания шеи 30 – 50 раз.

6. Массируйте болезненные точки: кончиком большого пальца или кончиками указательного и среднего пальцев надавите и массируйте все болезненные точки на шее, пока боль не пройдет.

7. Похлопайте по шее: неплотно сжатым кулаком похлопайте по задней части шеи, плечам и верхней части спины 30 – 50 раз.

8. Потрите шею: ладонью потрите шею вверх и вниз вдоль позвоночника до появления чувства тепла.

9. Повращайте головой: повращайте головой в каждую сторону 10 – 20 раз, амплитуда должна постепенно увеличиваться. Затем при помощи родственника или друга сделайте

10. Разотрите руку: большим, указательным и средним пальцем противоположной руки сожмите несколько раз внешнюю и внутреннюю стороны больной руки от плеча до кисти. Затем, ладонью разотрите обе стороны руки до появления ощущения жжения.

Чтобы вылечить болезнь, нужно быть очень настойчивым и терпеливым. Упражнения следует выполнять утром и вечером. Самомассаж следует выподнять на фоне движений головой: вперед, назад, в стороны и вращений. Следует спать на низкой подушке и не простужаться.

3. Периартрит плеча

Периартрит плеча также называют «замороженным плечом». В Китае его также называют «пятидесятилетним плечом», поскольку болезь распространена в основном среди людей 50 и выше. Основные симптомы: боль в плече и несогласованность действий плечами. Уровень заболеваемости среди женщин слегка выше, чем среди мужчин. В основном, болеют люди, занимающиеся физическим трудом. Болезнь связана с воспалительным процессом в суставе и мягких тканях вокруг сустава. Очень часто болезнь возникает вследствие хронического растяжения плеча или ушиба.

Китайский самомассаж довольно эффективно справляется с данным заболеванием. Движения в большинстве случаеввосстанавливаются, если массаж выполняется вместе с привеженными ниже упражнениями. Массаж излечивает благодаря регулированию тока ки и крови в пораженной области.

Техника:

1. Массируйте плечо: основанием ладони противоположной руки, массируйте больное плечо со всех сторон 3 – 5 минут. Сила давления сначала небольшая, постепенно увеличивается.

2. Пощипайте и сожмите плечо:

большим, указательным и средним пальцем противоположной руки пощипывайте и сжимайте мышцы больного плеча 3 – 5 минут, уделив больше внимания дельтовидной мышце и обратной стороне плеча.