Мария Поваляева - Настольная книга логопеда

9. Еще раз проделайте несколько противострессовых дыхательных упражнений. Приведите организм в норму.

Стрессовый стиль жизни

В современном мире человек испытывает хронический стресс, он постоянно попадает в стрессовые ситуации, тяжело преодолевает их (трудности в семье, осложнения с сотрудниками, начальством и др.). Участвует в неинтересной и неблагодарной работе, испытывает нехватку времени, беспокоится по поводу неприятных событий, обладает пагубными для здоровья привычками, поглощен работой, одиночеством или спортом. Жизнь воспринимает как серьезную трудную ситуацию; отсутствует чувство юмора.

Благоприятный (нестрессовый) стиль жизни допускает наличие «творческого» стресса в определенные периоды напряженной деятельности, имеет «пути спасения», позволяющие человеку хотя бы временно расслабиться, отстаивать свои права и потребности; налаживать стрессовые отношения взаимного уважения; тщательно выбирать себе друзей, завязывать добрые взаимоотношения.

Нестрессовый стиль жизни создает благоприятные условия для интересной, работы.

Разновидности стрессов

Без стресса жить невозможно и даже вредно. Стрессоры бывают разными:

Стрессор-друг приносит пользу здоровью; стимулирует творческую деятельность.

Встречается и стрессор-враг, наносящий страшные удары по жизненно важным органам, что, естественно, дезорганизует деятельность человека, нарушает ее нормальный ход, поведение.

Стрессы, особенно если они часты и длительны, оказывают отрицательное влияние не только на психологическое состояние, но и на физическое здоровье человека. Они представляют собой главные «факторы риска».

Установить, подвержены ли вы стрессу, поможет следующий тест.

Тест: «Подвержены ли вы стрессу?»

В каждой из шести групп ответов подчеркните те, которые ответствуют вашему характеру. Группы ответов:

1. а) в работе, в отношениях с представителями противоположного пола, в спортивных и азартных играх вы не боитесь соперничества и проявляете агрессивность;

б) если в игре вы теряете несколько очков или представитель противоположного пола не реагирует должным образом на ваши знаки внимания, то вы сдаетесь и «выходите из игры»;

в) избегаете любой конфронтации.

2. а) честолюбивы и хотите многого достичь;

б) сидите и «ждете у моря погоды»;

в) ищете предлог увильнуть от работы.

3. а) любите работать быстро, и часто вам не терпится поскорее закончить дело;

б) надеетесь, что кто-нибудь будет вас подстегивать;

в) когда вечером приходите домой, то думаете о том, что сегодня было на работе.

4. а) разговариваете быстро, громко. В беседе категоричны, перебиваете других;

б) когда вам отвечают «нет», реагируете спокойно;

в) с трудом удается выражать свои чувства.

5. а) часто становится скучно;

б) нравится ничего не делать;

в) действуете в соответствии с желаниями других людей, а не со своими собственными.

6. а) быстро ходите, едите, пьете;

б) если забыли что-то сделать, вас это не беспокоит;

в) сдерживаете свои чувства.

Ключ подсчета результатов:

За выбор каждого варианта «а» – 6 баллов, «б» – 4 балла, «в» – 2 балла.

24–36 баллов. Вы в высшей степени подвержены стрессу, у вас даже могут появиться симптомы болезней, вызванных стрессом, таких как сердечная недостаточность, язвенная болезнь, болезнь кишечника. С вами, должно быть, очень трудно ужиться. Самое главное для вас сейчас – научиться успокаиваться, это нужно и вам самим, и вашим близким.

18–24 балла. Вы человек спокойный и не подверженный стрессу. Если вы набрали немногим более 18 баллов, то вам можно посоветовать быть терпимее к окружающим. Это позволит вам добиться большего.

12–18 баллов. Ваша бездеятельность тоже может стать причиной стресса, она очень раздражает людей, которые вас окружают. Побольше уверенности в себе. Вам стоит составить перечень своих положительных качеств и совершенствовать каждое из них.

В жизни в более выгодных условиях находится тот, кто обладает стрессовой устойчивостью или владеет специальными способами и приемами противостояния стрессовым ситуациям.

31.2. Правила поведения в конфликтных ситуациях

В работе с детьми, особенно с проблемами в развитии, часто возникают конфликтные ситуации. Педагогу важно знать их симптоматику, предупредить их возникновение, знать правила поведения в конфликтных ситуациях.