Надя Германн - Моя жирная логика [Как выбросить из головы мусор, мешающий похудеть]

Неправильно привязывать собственное несчастье к лишнему весу. Стройность не гарантирует мгновенное решение всех ваших проблем, поэтому не может быть смыслом жизни.

В нашем обществе у женщин отношение к силовым тренировкам отрицательное. Многие сразу же представляют себе массивных культуристок с огромными квадратами мышц и широкой спиной, которые выглядят «как мужики». Все видели по телевизору или в Интернете такой экстремальный вариант культуризма, и большинство считает, что это совсем не привлекательно.

Я предполагаю, что причина в том, что наш идеал красоты, основанный на «здоровом внешнем виде», рушится и поэтому как слишком худые, так и слишком толстые (при этом все равно, за счет жира или мышц) воспринимаются большинством сограждан как наименее привлекательные. Дело в том, что женщины, так уж заложено природой, сделаны из меньшего количества мышц, нежели мужчины. В блоге «Вся эволюция» находится информация о среднестатистических физических отличиях между мужчинами и женщинами:

• мужчины весят примерно на 15 % больше, чем женщины;

• мужчины в среднем на 15 см выше женщин;

• верхняя часть тела мужчин на 40–50 % крепче (сильнее);

• нижняя часть тела мужчин на 30 % крепче;

• у мужчин, сопоставимо с размером их тела, объем легких на 30 % больше;

• локтевые и коленные суставы у мужчин на 42–60 % сильнее;

• кожа мужчин более толстая и жирная;

• у мужчин выше уровень красных кровяных телец в крови;

• у мужчин выше уровень гемоглобина и поэтому в их организме сохраняется больше кислорода;

• у мужчин, сопоставимо с размером их тела, на 10 % больше размер сердца;

• мужчины имеют более крепкие кости;

• мужчины могут отдавать больше тепла, так как имеют больше потовых желез;

• у мужчин быстрее заживают раны.

У женщин, напротив, от природы количество жира в организме больше и выше уровень растяжения тканей, потому что их тело предназначено для вынашивания ребенка. Если у женщины нет большого количества мужских гормонов в организме, она никогда не сможет создать количество мышечной массы, равное тому, которое могут создать мужчины. Это попросту невозможно чисто биологически. Конечно же, когда речь идет о похудении, для женщин действительно существенным недостатком становится то, что мышечная масса – единственный способ влиять на потребление энергии в состоянии покоя.

Мужчины изначально обладают большим количеством мышц и при помощи тренировок могут довольно быстро увеличить мышечную массу еще больше и таким чудесным образом форсировать процесс потери веса.

В этом плане женщины находятся в невыгодном положении. К тому же общественное мнение настаивает на том, что женщинам лучше не поднимать тяжести, а не то накачаешь себе мышцы как у Шварценеггера, и это тоже имеет дополнительное влияние на массовое сознание.

На самом деле, речь идет о другом: мышцы обозначаются под кожей, но не выглядят при этом как накаченные, а максимально приближены к тому, что женщина может создать сама без дополнительных средств, только лишь благодаря силовым тренировкам. «Риск» внезапно стать «слишком мускулистой» ниже самого низкого. Особенно, если учесть, сколько всего серьезные бодибилдерши инвестируют в свое тело.

И все же, по мнению общества, дам должны воодушевлять более «женственные» виды спорта – тренировки на выносливость или аэробика, без использования дополнительного веса. В этих видах спорта нет ничего плохого, но от них мало что меняется, а то и вовсе все остается по-прежнему, потому что тело работает при этом «вяло» (если только у женщины не экстремально низкое количество жировой массы и очевидно тонкие мышцы) и даже у относительно легких женщин по-прежнему сохраняется довольно большое количество жировой и небольшое количество мышечной массы.

Также доподлинно неизвестно: целлюлит (излюбленное больное место всех женщин) – это проблема жировой ткани или все же в большей степени мышечной. Если мышечная масса становится вялой, погибает, то покрывающая ее жировая ткань ослабляется и некрасиво разрыхляется до состояния целлюлита.

Целлюлит – это не суровая женская доля, которая в принудительном порядке ждет с возрастом любую представительницу прекрасного пола, а следствие вялых мышц и слишком большого количества жировой ткани. И процесс этот обратимый, по крайней мере, частично.