Надя Германн - Моя жирная логика [Как выбросить из головы мусор, мешающий похудеть]

• крем для защиты кожи от сухости;

• обертывания, например, полиэтиленовой пленкой с молотым кофе (это метод-обманка: он не работает для снижения веса, зато помогает вывести лишнюю влагу и разглаживает кожу).

Все это, хоть и не избавляет от жира, но уменьшает объем и повышает упругость кожи.

Под надзором врача можно терять и больше, чем 0,5 кг в неделю. Главное – не ударяться в крайности.

Мой нынешний внешний вид очень часто вызывает удивление. Многие говорят, что не могли даже предположить, что я стану такой стройной. Подобный ход мыслей характерен для людей с избыточным весом. Тот, кто всю жизнь был толстым, убежден, что только потому, что у него «широкая кость» или «крепкое телосложение», он не способен достичь нормального веса. Например – одна американская блогерша, которая весит 180 кг и в одной статье приводит результаты измерений своей жировой массы, на основании чего она говорит, что ее «свободная от жира масса тела» все равно будет иметь ИМТ более 25, и поэтому она «никогда не сможет весить нормально».

Однако такой расчет строится на том, что масса, свободная от жира, останется такой, какая она есть. Но поскольку мышцы и кости должны были приспособиться и сильно измениться, чтобы удерживать вес в три раза превышающий нормальный, они сами весят больше, чем стали бы весить после того, как женщина похудела бы. А это значит, свободная от жира масса тоже уменьшается с потерей веса. Если на женщину весом 60 кг положить 100 кг жира, она просто рухнет под этой тяжестью. Чтобы выдержать такой вес, кости и мышцы должны стать гораздо сильнее. И если бы было возможно убрать из этой блогерши весь жир, то мы получили бы фигуру как у культуриста.Логично, что такая гора мышц будет больше не нужна, если уйдет 120 кг лишнего веса. В результате и мускулатура, и скелет снова станут нормальных размеров.

В течение нескольких месяцев после снижения веса моя грудная клетка сильно выдавалась вперед. Предположение моего физиотерапевта о том, что внутренние органы увеличены, причина чему жир в грудной клетке и брюшной полости, оказалось верным. Сначала у меня было очень большое расхождение в размере одежды: брюки были почти 36, а верх не меньше 40. Тем не менее с течением времени грудная клетка стала гораздо уже.

Для сравнения я сделала две фотографии грудной клетки: первую – в ноябре 2014 года, когда я весила 71 кг, а вторую – в марте 2015, когда во мне было уже 63 кг. Грудная клетка стала заметно меньше выдаваться вперед. Я полагаю, что отчасти именно это стало причиной, почему людям было удивительно воспринимать меня в нормальном или немного избыточном весе. Они считали, что я «худая»: из-за крупной грудной клетки, живот казался ввалившимся, а нижняя часть тела – очень узкой. Однако когда все стало выглядеть пропорционально и производить впечатление соответствия, комментариев о том, что я «слишком тонкая», не поступило. Этот эксперимент впечатлил меня и еще раз заставил задуматься об отдельных аспектах здоровья нашего организма: как много жировой массы должно окружать и пронизывать наши органы, чтобы выдавливать ребра наружу! Одна только мысль об этом вызывает ужас.

Мне кажется, вообще бессмысленно приводить словосочетание «коренастое телосложение» в качестве аргумента, что, мол, имея такое, «невозможно» похудеть до нормального веса. В моем случае нормальный вес находится в диапазоне от 56 до 76 кг. Разница в 20 кг – это невероятно много, и вполне достаточно для того, чтобы соответствовать или «изящному», или «крепкому» типу конституции.

Мне кажется, что препятствие, которое не дает похудеть, скорее психологическое.

Многие, длительное время носящие на себе много лишнего веса, приобретают «идентификацию толстых» – они еще кое-как могут представить, как это быть «немного толстым», но такие понятия как «стройный», «изящный», «спортивный» и тому подобные, уже совсем не могут примерить на себя, эти слова как бы выпадают из зоны их восприятия.

Многие люди с избыточным весом, которых я знаю, имеют тенденцию априори принимать повышенный вес как нормальный, а нормальный вес при этом для них скорее «экстремальный», но они при этом не желают «скрючиться от голода».

Для многих было странно слышать, что вес, который я себе наметила, составляет около 63 кг при росте 175 см, и мне уже при 75 кг говорили «достаточно». Я тоже долгое время говорила, что больше всего хотела бы вернуться к тем 85 кг, которые я весила в период знакомства с моим тогда еще будущим мужем, поскольку я тоже даже представить себе не могла, что у меня может быть более стройная фигура.