Ёсинори Нагумо - Метод Нагумо. Японская система питания, которая поможет снизить вес, вернуть молодость кожи и улучшить здоровье за 4 недели

Когда я планирую поездку в сверхскоростном экспрессе синкансэн , то всегда заказываю одно и то же место в одном и том же вагоне. Это ведь так здорово – не метаться всякий раз по поезду в поисках своего кресла.

То же и с самолетами. Я часто вижу людей, которые растерянно бродят по салону в поисках своего места. Как же это утомительно! Люди, которые часто ездят в командировки, могут заметно уменьшить стресс, если будут каждый раз действовать по шаблону.

Также я стараюсь поддерживать хорошо отрегулированный распорядок в своей повседневной жизни.

Меню моего ужина дома – бурый рис, суп мисо с различными добавками, тушеные овощи и вяленая рыба, иногда ферментированные соевые бобы натто . Я часто путешествую по нашей стране, нередко ем вне дома, и для меня поесть простой и общедоступной японской еды – лучший способ восстановить свои силы. И я счастлив, что мне не надо думать о том, что выбрать из меню.

По возможности я ложусь спать в 22 часа и просыпаюсь в 4 часа утра.

Эта приверженность строгому распорядку в повседневной жизни – мой секрет поддержания здорового ритма работы организма.

Конечно, при постоянном повторении одних и тех же действий в повседневной жизни люди допускают множество небрежностей и ошибок, но эти ошибки не обязательно связаны с нашей забывчивостью.

В детстве у нас около десяти обязательных дел, в двадцать лет – примерно сотня, к сорока – около тысячи. При таком количестве занятий мы оставляем только те из них, которые действительно важны.

Скорее дело в том, что с возрастом у нас поднимается уровень социальной ответственности, а вместе с ним увеличивается число дел, о которых следует помнить.

Так, если в детстве у нас было около десятка обязательных дел, то к двадцати годам это число возрастает до ста, а к сорока – до тысячи. Если бы мы не делали выбор и не отказывались от тех дел, которые для нас не важны, то никогда не смогли бы переработать такой огромный объем информации.

В какой-то момент я осознал, что всякое нарушение регулярного ритма жизни вызывает у меня стресс. И неважно, что именно послужило тому причиной: предложение выехать скоростным поездом синкансэн, который выходит на 10 минут раньше обычного, «моего», или купить билет не на лайнер авиакомпании JAL, а на самолет авиакомпании ANA…

В эти дни я понял, какая же великая вещь рутина! Ведь делая все «как обычно», я могу существенно уменьшить количество совершаемых ошибок.

Причина проста: когда вы изо дня в день делаете одно и то же в одно и то же время, то у вас это естественным образом принимает форму привычки. Вместо того чтобы беспокоиться о малозначимых деталях, вы можете выносить суждения о ситуации на основе интуитивного восприятия всей картины в целом.А это очень дорогого стоит.

Общение с любимым человеком или домашним питомцем продлевает жизнь

Срок жизни животного заканчивается, когда оно больше не может размножаться.Единственная причина, по которой женщины после окончания репродуктивного периода живут еще несколько десятилетий, заключается в том, что детям Homo sapience требуется много времени, чтобы стать независимыми от своих матерей.

Директива «выжить в этом мире любой ценой» заложена в генах ДНК каждого живого существа.И тот факт, что ребенок в любом возрасте не хочет разлучаться с матерью, говорит лишь о том, что эта особенность является частью «работы» инстинкта выживания.

Однако если бы женщина была привязана к одному ребенку на неопределенный срок, то ей было бы трудно рожать других детей, и в таком случае человеческую расу ждала бы печальная судьба.

По этой причине матери доверяют своих детей другим женщинам, уже вышедшим из детородного возраста, чтобы самим зачать и родить новых детей. Таким образом, у пожилых женщин возникла необходимость заботиться о своих внуках, а это косвенное участие в репродуктивном процессе продлевало им жизнь.

Женщинам продлевает жизнь забота о детях, внуках или питомцах. Мужчинам – наличие женщины, которая воспринимает его как партнера.

С другой стороны, мужчины, которые сохраняют свою репродуктивную функцию до самой смерти, должны теоретически жить бесконечно или, по крайней мере, до глубокой старости. Но это верно только при одном условии: что до глубокой старости они будут так или иначе участвовать в репродуктивном процессе. Таким образом, наличие партнера сильно влияет на продолжительность жизни.