60 лет-не возраст №3-2003

Здесь есть возможность читать онлайн «60 лет-не возраст №3-2003» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию без сокращений). В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2003, Издательство: ЗАО Шенкман и сыновья, Жанр: Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

60 лет-не возраст №3-2003: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «60 лет-не возраст №3-2003»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Приложение к журналу "Будь здоров!" для пенсионеров.

60 лет-не возраст №3-2003 — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «60 лет-не возраст №3-2003», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Когда понадобится, повторите этот курс обогащения минеральными веществами. А за это время постарайтесь нормализовать питание. Все необходимое надо получать с пищей.

Кстати, об одном заблуждении — “каловых камнях”, которые на самом деле встречаются крайне редко и не играют большой роли в нарушении функции кишечника. В книге Куренного (Калифорния, 1947 г.) есть рисунок — графическое изображение кишечника, набитого камнями из экскрементов. Я показала его патологоанатомам из госпиталя имени Бурденко. И старые, и молодые врачи уверили меня, что за всю свою практику вскрытий никогда ничего подобного не видели.

Проктологи объяснили, что, действительно, в кишечнике могут образовываться комки, похожие на гальку, и это — типичный признак колита. (Кстати, “овечий кал” и “козий кал” — это симптомы одной из форм колита.) Они вымываются клизмами и глубокими промываниями. Но при этом током воды, да еще воды с различными добавками, выносится много полезного, не успевшего перевариться и всосаться, — это не только излишняя слизь (нормальный защитный слой кишечника), но и необходимая бакфлора. Поэтому подобные частые процедуры могут принести больше вреда, чем пользы.

Как-то в июле старушке, стоявшей передо мной в аптечной очереди, провизор ответила, что все слабительные раскуплены. Бедняжка так расстроилась, словно ей смертный приговор объявили. Я не выдержала и посоветовала: “Бабушка, да пойдите вы на рынок, купите молодой свеклы с листьями, кстати, в них сейчас в десять раз больше витаминов, чем в корнеплодах, наварите ботвиньи — и все будет в порядке!”

В самом деле, как говорится в рекламном клипе, решить эту проблему не просто, а очень просто.

♦ НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ ♦

При постоянных запорах полезно пить:

— компот из сушеных вишен и яблок (по 3–4 раза в день);

— рассол квашеной капусты с дрожжами (в теплом виде, по 1/ 2 стакана);

— воду, в которой вымачивалась брусника;

— воду, в которой долго варились овес или слива;

— сок редьки (в теплом виде);

— кислое молоко (особенно при сидячем образе жизни);

— сок моркови (особенно полезен детям);

— сок свежего картофеля (при спастическом запоре — по 1/4-1/2 стакана).

Средства от запора

• Добавить в стакан кефира растительное масло (примерно 10 г), тщательно размешать и медленно выпить перед сном.

• Вареную красную свеклу и клизмы из ее отвара хорошо использовать при длительных запорах.

Лук репчатый . 2–3 измельченные луковицы залить 2 чайными чашками теплой воды, выдержать 7–8 часов, процедить и пить настой по кофейной чашке 3 раза в день перед едой. Способствует лучшей усвояемости пищи и быстрому опорожнению кишечника. Рекомендуется при атонии кишечника и хроническом запоре.

Крыжовник . 1 ст. ложку свежих ягод крыжовника залить стаканом воды и кипятить 10 минут. Пить по 1/4 стакана в день, добавив сахар.

Семя укропа — 5 г, корень солодки (лакрицы) — 20 г. 1 ст. ложку смеси заварить кипятком и долго настаивать, укутав. Пить по \/2 стакана через час после еды. Обладает мягким слабительным действием.

Тмин. 1 ст. ложку семян залить стаканом кипятка и настоять 30 минут. Принимать по 1 ст. ложке 3–4 раза в день. Применяется как слабительное средство при хронических атонических запорах.

Пшеничные отруби. 2 ст. ложки пшеничных отрубей залить стаканом горячего молока, настоять, укутав, 30–40 минут. Можно поварить отруби 15 минут в молоке. Есть утром и вечером натощак по полстакана в течение месяца. При этом раз в неделю желательно делать очистительную клизму.

УПРАЖНЕНИЯ

Пластическая гимнастика

Эльвира Глоба, Марта Безлюдова

Этот комплекс упражнений направлен на проработку суставов рук, ног, позвоночника. Выполняя их ежедневно, вы сможете сделать свои суставы более прочными и гибкими, избавитесь от отложения солей, избежите травм. Делать упражнения надо в медленном темпе (отводя примерно минуту на каждое), сериями по 10–15 повторов. Чтобы расслабить мышцы, перед выполнением упражнений полезно размять их легким поколачиванием. Начинать следует с малой амплитуды движений, постепенно увеличивая ее. У каждого упражнения есть свой предел гибкости, который доступен далеко не всем. Будьте осторожны: излишнее усердие может приводить к травмам.

1. Стоя или сидя, завести кисть правой руки за шею и продвигать ее вниз по позвоночнику, помогая себе левой рукой (надавливая ею на локоть правой). Дыхание равномерное. Поменять положение рук. Предел гибкости достигнут, если локоть «смотрит» вверх, а предплечье расположено вертикально, параллельно позвоночнику.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «60 лет-не возраст №3-2003»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «60 лет-не возраст №3-2003» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «60 лет-не возраст №3-2003»

Обсуждение, отзывы о книге «60 лет-не возраст №3-2003» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x