Екатерина Мириманова - Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть

Отварить спагетти до готовности. Слить воду и промыть под холодной водой. Затем заправить оливковым маслом и подогреть в горячей сковородке. Выложить на тарелку спагетти, сверху соус болоньезе. Перед подачей посыпать блюдо тертым сыром.

Ленивые голубцы

Необходимые продукты

• Капуста – 100 г

• Фарш говяжий – 150 г

• Рис отварной – 100 г

• Лук репчатый – 1 шт.

• Томаты протертые – 1 банка

• Соль, перец по вкусу

Способ приготовления

Капусту нарезать кубиками со стороной примерно 1 см. Залить кипятком и оставить на 5–7 минут. Затем воду слить, капусту немного отжать. Лук мелко порезать. Смешать капусту, фарш, отварной рис, лук, посолить, поперчить. Залить томатами в собственном соку, добавить немного воды и тушить до готовности на медленном огне, постоянно помешивая.

Мясной рулет

Необходимые продукты

• Мясо индейки – 300 г

• Помидор – 1 шт.

• Чеснок – 1 зубчик

• Яйцо – 2 шт.

• Петрушка – 1 пучок

• Уксус – 1 ч. л.

• Масло растительное – 1 ч. л.

• Соль, перец, паприка по вкусу

Способ приготовления

Мясо отбить и выложить на противень, застеленный фольгой, смазанный маслом. Помидор измельчить до состояния пюре. Чеснок раздавить в прессе, смешать с помидорами, уксусом, паприкой, перцем и солью. Мясо намазать получившейся пастой с двух сторон. Посыпать зеленью петрушки. Яйца отварить и раздавить вилкой. Посыпать поверхность измельченными яйцами и свернуть мясной рулет. Запекать при температуре 180 градусов около часа. Подать, нарезав порционными кусочками.

Ризотто с овощами

Необходимые продукты

• Рис – 200 г

• Лук репчатый – 1 шт.

• Чеснок – 1 зубчик

• Цукини – 50 г

• Перец сладкий – 2 стручка

• Морковь – 1 шт.

• Помидор – 1 шт.

• Бульон овощной – 1 л

• Соль, черный молотый перец по вкусу

• Зелень петрушки рубленая

Способ приготовления

На сухой сковороде слегка подрумянить рубленые чеснок и лук, всыпать рис и обжарить все вместе. Подлить немного бульона и тушить в течение 5–7 минут. Добавить нарезанные кубиками цукини, сладкий перец, морковь и тушить еще 10 минут, подливая бульон. Положить нарезанные помидоры, соль, молотый перец и тушить до готовности.

Готовое ризотто выложить на тарелку и посыпать зеленью петрушки.

Причины набора лишнего веса кроются не столько в том, что человек ест больше, чем ему нужно, сколько в том, почему он не может насытиться оптимальным количеством пищи. Если проанализировать психосоматику лишнего веса, картина получается следующая.

Причина лишнего веса– сверхчувствительность. Он нередко символизирует страх и потребность в защите. Страх может быть прикрытием для скрытого гнева и нежелания прощать.

Новая установка: «Меня защищает священная любовь. Я всегда в безопасности. Я хочу повзрослеть и принять на себя ответственность за свою жизнь. Я прощаю всех и создаю такую жизнь, какая мне нравится. Я в полной безопасности».

Руки– гнев из-за отвергнутой любви.

Новая установка: «Я могу получить столько любви, сколько захочу».

Живот– гнев в ответ на отказ в духовной пище и эмоциональной заботе.

Новая установка: «Я развиваюсь духовно. У меня достаточно духовной пищи. Я чувствую удовлетворение и наслаждаюсь свободой».

Бедра(верхняя часть) – комья упрямства и злости на родителей.

Новая установка: «Я посылаю прощение прошлому. Мне не опасно преодолеть ограниченность родителей».

Бедра(нижняя часть) – запасы детского гнева, нередко злость на отца.

Новая установка: «Я вижу отца ребенком, выросшим без любви и ласки, и я легко прощаю его. Мы оба свободны».

Чтобы точнее определить, в каком участке тела у вас наиболее сильный блок, сядьте удобно, спину выпрямите. Закройте глаза и начните «дышать» всем телом. Представьте, как чистый воздух проходит сквозь каждую часть тела, отметьте, где движение свободное, а где встречаются препятствия. В тех местах, где есть затруднения, подышите интенсивнее, представляя, как воздух очищает изнутри ваше тело, как уходит напряжение. Почувствуйте благодарность миру за всё.

Я рекомендую выполнять это упражнение регулярно, чтобы отслеживать свое состояние и вовремя избавляться от напряжения, которое накапливается в теле с течением времени.